तनाव से राहत में एडवेंचर्स
चाहे हम काम कर रहे हैं, यात्रा, या घर पर, हम सब बुरा दिन था दिया है. उन तनावपूर्ण बार मुश्किल हो सकता है, लेकिन महत्वपूर्ण है, को हिला. अपने मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य पर निर्भर करता है आप के लिए तरीके आराम मिल और संतुलन आ. मुझे कुछ प्रथाओं कि तुम कर सकते हो साझा करने में मदद करना है कि तनाव फेंक और कुछ ही समय में आपके जन्मदिन स्वयं को पुनः प्राप्त जा रहा हूँ! पहले, मुझे तनाव रसायन के बारे में थोड़ा बहुत समझाने की. तनाव और नकारात्मकता के अन्य रूपों अपनी सहानुभूति तंत्रिका तंत्र और endocrine और हार्मोनल सिस्टम प्रभावित करते हैं. तनाव अधिवृक्क ग्रंथि है, जो बारी में में विभिन्न रसायनों की एक संख्या के लिए कहते हैं तंत्रिका उद्यमी भेजता है आपके रक्त धारा. वे पिट्यूटरी ग्रंथि है, जो अभी भी अधिक रसायनों को जारी होगा कारण प्रभावित करते हैं. इन रसायनों ऐसे एड्रेनालाईन और noradrenaline, अन्य हार्मोन के रूप में corticosteroids, और शामिल न्यूरोट्रांसमीटर. सभी रासायनिक प्रतिक्रियाओं एक शातिर यह कठिन अपने आप को उन से साफ करने और नुकसान वे अच्छी खबर cause.The बनाने चक्र में तब्दील हो सकता है वहाँ औजारों की एक व्यापक विविधता आप उपयोग कर सकते हैं अपने मन और शरीर को आराम तनाव रसायनों से पहले ही बहुत नुकसान का कारण छुटकारा पाने के लिए. चलो एक साहसिक पर जाने की कोशिश की गतिविधियों की एक किस्म को मिले जो आप के लिए सबसे अच्छा काम करता है! मेरी पसंदीदा चीज़ करने के लिए मेरी मदद प्राप्त करना मेरे जन्मदिन स्वयं को वापस करने तक गर्म स्नान लेना है. स्नान के लिए हमारे सामयिक शरीर से तनाव रसायन स्पष्ट काम करती है, हमारे मांसपेशियों को आराम, और यह बहुत अच्छा लगता है! Epsom नमक, स्नान साल्ट, या चीनी Scrubs सही हैं एजेंट का प्रयोग. मैं भी ऐसा मोमबत्ती या धूप के रूप में aromatherapy उत्पादों का उपयोग करें. सुखदायक संगीत well.Another महत्वपूर्ण बात कर के रूप में एक सुंदर छूना है ताकि आपके शरीर में स्थानांतरित है! योग, ने पिलेट्स, या किसी भी खींच अभ्यास करेंगे आपकी मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी से चिपक तनाव रसायन जारी. होगा खींच की किसी भी तरह, आपके पैर की उंगलियों को छूने और हवा में ऊँची पहुँच, आप तक पहुँच सकते हैं और फिर वापस नीचे झुकना अपने पैर की उंगलियों को छूने के रूप में उच्च के रूप में दोबारा. यहां तक खींच में से एक मिनट से लाभप्रद है. अपने दिन भर में कई छोटे लगातार टूटता लेने की कोशिश करें. टहलने, नृत्य, कूदना और नीचे ले लो, जो तुम्हें अभी कदम के बारे में सोच सकते हैं, भले ही एक के लिए अपने व्यस्त कार्यक्रम से बाहर कुछ मिनट एक दिन. तुम यह कैसे बढ़ता है अपनी ऊर्जा और तुम stress.Good श्वास प्रथाओं के खिलाफ और अधिक क्षमता देता है महत्वपूर्ण हैं पर हैरान होंगे. बेशक, आप साँस है. अच्छा साँस लेने में कुछ अभ्यास लेता है और तुम में से सबसे ज्यादा फायदा देगा कैसे ऑक्सीजन आपके रक्त के माध्यम से circulates. इस्तेमाल की अच्छी श्वास स्वच्छ ऊर्जा के साथ तनाव रसायनों की जगह है. यह आपके शरीर में मदद करता है और काफी अपने मन और स्थिरता के साथ प्रतिक्रिया करता है. सरल तरीका मैंने पाया है कि धीरे धीरे और तेजी से साँस लेने में है. यह कोशिश करो! तीन अच्छी गहरी साँस अपने दिल के माध्यम से, ले लो. अब, अपनी डायाफ्राम पर ध्यान केंद्रित एक गुब्बारे हर बार जब आप श्वास और प्रत्येक के साथ धीरे साँस छोड़ते deflating तरह भरने. इस प्रक्रिया को अनुमति दें बहुत स्वाभाविक है और स्थिर. यह सही है कि आप किसी भी समय व्यवहार करते हैं, कहीं भी जा सकता है. मैं आपको प्रोत्साहित करने के लिए अक्सर के रूप में यह एक अभ्यास के रूप में आप के बारे में सोच सकते हैं. मुझे पता भीर का समय मेरे लिए एक विशेष रूप से अच्छा समय तकनीकों! विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक का एक और महान अभ्यास के लिए समय समय पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं श्वास पर काम है. चिंता यदि आप वास्तव में नहीं देख सकता हूँ कि तुम क्या करने की कोशिश कर रहे हैं कल्पना मत करो. हर व्यक्ति अलग चीजें देखता है. क्या ज़रूरी है तुम्हारा इरादा है. उदाहरण के लिए, अपने पसंदीदा रेगिस्तान के बारे में सोच, सच में लगता है इसके बारे में, वैसे यह स्वाद, बनावट, और रंग. आप सोच में कैसे कर रहे हो? सोच यही है क्या दृश्य है. तुम सब के लिए तैयार एक विशेषज्ञ हैं! चलो प्रस्ताव में कुछ के साथ कि विशेषज्ञता डाल दृश्य अभ्यास. एक आराम क्षेत्र खोजें, बैठो या लेट जाओ, किसी भी स्थिति के लिए इस अद्भुत काम करता है. जब आपके आरामदायक, एक छोटी चिंगारी के रूप में सफेद या नीले रंग बहुत चमकदार चमकदार रोशनी की एक गेंद की कल्पना है कि शुरू में अपने त्रिक चक्र (आपका पेट क्षेत्र) के क्षेत्र में, यह एक लौ में विकसित करने की अनुमति. कि ज्योति को आप और आप के बाहर के भीतर हो जाना अनुमति दें. चलो लौ अपने पूरे जगह को भरने और यह कल्पना "जलती हुई" सभी नकारात्मक ब्लॉक या संदिग्ध लग रहा क्षेत्रों. अब सोचो, ज्वाला तुम से उड़ाने और दूरी में गायब हो, के साथ यह सब नकारात्मकता ले. अब साँस! आप अपने पसंदीदा जन्मदिन की सरल visualizations कर सकते हैं देता है. समुद्र तट, एक सुंदर सूर्यास्त, या प्यार हमेशा मेरे लिए एक अच्छी तरह से काम करता है. जो कुछ भी आपके बहुत ही विशेष मुबारक Places हैं, कुछ समय बिताने और आपके दिल और दिमाग में वहाँ जाकर नोटिस कैसे ताजा आपको लगता है के बाद अपने "यात्रा" एक आखिरी. मैं तुम्हारे लिए अब एक पत्रिका शुरू कर रहा है के साथ चलता हूँ. का प्रयोग करें यह रिकॉर्ड के लिए जहाँ आपके तनाव से आते हैं, तुम अपने आप से दूर क्या और कैसे है कि आप के लिए बाहर गए. तुम ठीक से अपनी पत्रिका इस्तेमाल कर सकेंगे तरीके धुन है कि काम के लिए शुभकामनाएँ. जब आप यह कर रहे हैं, यह मिश्रण को थोड़ा सा याद है. कोशिश करो तुम एक अच्छे गरम दृश्य के रूप में लेना या साँस लेने का अभ्यास तकनीक स्नान, या जब तुम खींच रहे हैं. मिश्रण सभी तकनीकों को तनाव से राहत उपकरणों के अपने विभिन्न प्रकार खोजने के लिए. तब, जब उन yucky, तनावपूर्ण दिनों मारा, तुम अच्छी तरह से उन्हें आसानी से संभाल! ट्रेसी Togliatti हो तैयार हूँ एक समग्र ऊर्जा मनोविज्ञान और रेकी में विशेषज्ञ चिकित्सक है. वह http://www.happyher.com/advice/index.shtml पर एक मुफ्त सेवा प्रदान करता है
Article Source: Messaggiamo.Com
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