Avonturen in het Verlichten van Spanning
Of wij op het werk zijn, reizend, of thuis, hebben wij allen slechte dagen gehad. Die zware tijden kunnen moeilijk, maar belangrijk zijn, te schudden. Uw geestelijke, emotionele, en fysieke gezondheid hangt van u af om manieren te vinden om evenwicht te ontspannen en te herwinnen. Ik ga sommige praktijken delen die u kunt doen helpen van die spanning werpen en uw Gelukkige Zelf in geen tijd terugwinnen!
Eerst, laat me een klein beetje aan u verklaren over de Chemische producten van de Spanning. De spanning en andere vormen van negativiteit beïnvloeden uw sympathiek zenuwstelsel en endocriene en hormonale systemen. De spanning verzendt zenuwimpulsen naar de bijnieren, wat beurtelings een aantal verschillende chemische producten in uw bloedstroom zet. Zij beïnvloeden de slijmachtige klier, die veroorzaakt nog dat zelfs nog meer chemische producten worden vrijgegeven. Deze chemische producten omvatten corticosteroids, zoals adrenaline en noradrenaline, andere hormonen, en neurotransmitters. Alle chemische reacties kunnen een wrede cyclus worden die het maakt harder om van hen en de schade te ontruimen die zij hebben veroorzaakt.
Het goede nieuws is daar is een brede verscheidenheid van hulpmiddelen u kunt gebruiken om uw mening en lichaam te ontspannen om de spanningschemische producten te verlichten alvorens zij teveel kwaad veroorzaken. Ga op een avontuur en probeer een verscheidenheid van activiteiten om te vinden welke werken best voor u!
Mijn favoriet ding me te doen helpen naar mijn Gelukkige Zelf teruggaan moet lange hete baden nemen. Badend de werken om de spanningschemische producten van onze actuele organismen te ontruimen, ontspant onze spieren, en het voelt prachtig! De zouten van Epsom, de Zouten van het Bad, of de Suiker schrobben zijn perfecte agenten aan gebruik. Ik gebruik ook aromatherapy producten zoals kaarsen of wierook. Soothing muziek is eveneens een mooie aanraking.
Een ander te doen is Uw Lichaam Te bewegen! Yoga, Pilates, of om het even welke uitrekkende oefening zullen helpen de geplakte spanningschemische producten van uw spieren en stekel vrijgeven. Om het even welke soort van zich het uitrekken zal doen, zal uw tenen raken en zal op hoogte in de zo hoge lucht bereiken, aangezien u dan neer buigen om uw tenen kunt terug bereiken en opnieuw te raken. Zelfs is één minuut zich het uitrekken voordelig. Probeer om verscheidene minirekonderbrekingen door uw dag te nemen. Neem een gang, dans op en neer, spring, doen wat u kunt denken van om zich enkel te bewegen, zelfs als slechts voor een paarnotulen een dag uit uw hectic programma. U zal bij hoe worden verbaasd dit uw energie verhoogt en u meer uithoudingsvermogen tegen spanning geeft.
De goede ademhalingspraktijken zijn kritiek. Natuurlijk, moet u ademen. De goede ademhaling neemt wat praktijk en zal u het meeste voordeel geven van hoe de zuurstof door uw bloedsomloop doorgeeft. De goede ademhaling van het gebruik om spanningschemische producten met schone energie te vervangen. Dit helpt enorm uw lichaam en helpt uw mening met meer stabiliteit reageren. De eenvoudigste methode die ik is te ademen in langzaam en regelmatig heb gevonden. Probeer het! Neem drie aardige diepe adem, door uw hart. Nu, inhaleert de nadruk bij uw diafragma het opvullen als een ballon elke keer u en zacht latend leeglopen met elk adem uit. Sta zeer natuurlijk en regelmatig dit proces toe om te zijn. Dit is de perfecte praktijk die u om het even wanneer kunt doen, overal. Ik moedig u aan om dit één zo vaak uit te oefenen aangezien u aan het kunt denken. Ik vind het spoeduur een bijzonder goede tijd voor me om aan ademhalingstechnieken is te werken!
De technieken van de visualisatie zijn een andere grote praktijk om zich te concentreren op van tijd tot tijd. Me maak niet ongerust als u niet kunt werkelijk ZIEN wat u probeert om te visualiseren. Elke persoon ziet verschillend dingen. Wat belangrijk is is uw bedoeling. Bijvoorbeeld, denk aan uw favoriete woestijn; denk werkelijk over het, de manier het, de textuur, en de kleuren proeft. Hoe doet u bij het veronderstellen van dat? Dat die is veronderstelt precies wat de visualisatie is. U bent klaar allen een deskundige! Zet die deskundigheid in motie met sommige visualisatieoefeningen. Vind een ontspannend gebied, ga zitten of lig, om het even welke positiewerken wonderfully voor dit. Wanneer uw comfortabel, een bal van helder wit of zeer helder blauw licht als een kleine vonk veronderstelt die op het gebied van uw sacral chakra (Uw tummy gebied) begint, sta het toe om in een vlam te groeien. Sta die vlam toe om binnen u en buiten u te groeien. Laat de vlam uw gehele ruimte vullen en het "veronderstellen uitbrandt" alle negatieve blokken of duistere het voelen gebieden. Nu, veronderstel de vlam die uit u blaast en in de afstand verdwijnt, die al negativiteit met het vergt. Nu adem! U kunt eenvoudige visualisatie van uw favoriete Gelukkige Plaatsen ook doen. Het strand, een mooie zonsondergang, of gehouden van werken altijd goed voor me. Wat er ook uw zeer eigen speciale Gelukkige Plaatsen zijn, breng wat tijd door en ga daar in uw hart en mening en bericht hoe verfrist u na uw "reis" voelt.
Jongstleden één zal ik u nu met voor ben verlaten een met dagboek te beginnen. Het gebruik het om te registreren waar uw spanningen uit komen, wat u deed verlichten zelf van het en hoe dat voor u bleek. U zult uw dagboek kunnen gebruiken om de methodes te verfijnen die het best voor u werken. Terwijl u dit doet, herinner me om het omhoog te mengen een beetje. Probeer uitoefenend visualisatie of ademend technieken aangezien u in een aardig heet bad doorweekt, of wanneer u zich uitrekt. Meng alle technieken tot vondst uw eigen verscheidenheid van de hulpmiddelen van de spanningshulp. Dan, wanneer die yucky, zware dagenklap, u goed bereid zal zijn om hen met gemak te behandelen!
Tracy Togliatti is een Holistic Vakman die zich in de Psychologie en Reiki van de Energie specialiseert. Zij biedt de vrije dienst bij http://www.happyher.com/advice/index.shtml aan
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
