डी से पांच युक्तियाँ अपने जीवन तनाव
मैं हाल ही में प्राप्त इस ई तनाव प्रबंधन के बारे में मेल संदेश (लेखक अज्ञात )?------------------------ एक व्याख्याता, जब समझा तनाव प्रबंधन एक दर्शकों को है, पानी का गिलास उठाया और पूछा, "कैसे भारी पानी के इस शीशे? उत्तर "बुलाया 20g से 500g तक बताया गया. लेक्चरर ने कहा," पूरी तरह वजन फर्क नहीं पड़ता. यह आप इसे पकड़ने की कोशिश कितनी देर तक. "" अगर मैं इसे एक मिनट के लिए रुको, कि कोई समस्या नहीं है पर निर्भर करता है. अगर मैं इसे एक घंटे के लिए रोक, मैं अपने सही बांह में दर्द होगा. अगर मैं इसे एक दिन के लिए रखना, तुम एक एम्बुलेंस को बुलाना होगा. उन्होंने कहा कि प्रत्येक मामले में, यह एक ही वजन है, लेकिन मैं इसे पकड़ अब, यह भारी हो जाता है. " जारी रखा, "और है कि जिस तरह से वह तनाव प्रबंधन के साथ है. यदि हम अपने बोझ हर समय ले, अभी या बाद में, के रूप में तेजी से भारी बोझ बन जाता है, तो हम पर नहीं ले पाएंगे." के रूप में पानी के गिलास के साथ ", आप इसे फिर से पकड़ से पहले ही थोड़ी देर और आराम के लिए नीचे डाल दिया है. जब हम ताजा, हम बोझ ."------------------------- क्या बोझ के साथ जारी रखो तुम नीचे रख सकते हैं आप को कम करने में मदद कर सकते हैं सूचना तनाव? कि मैं पूछता हूँ अगर आप तनाव था नहीं था. मुझे लगता है तुम करते हो. सवाल यह है कि, तुम क्या करने का प्रबंधन कर रही है या कम? मैं शर्त लगा सकता हूँ कि आप अपने जीवन में कुछ तनाव पैदा करने की पहचान कर सकते हैं कि अभी तुम ले लिया है थोड़ी देर के लिए ... कुछ है जो शायद तुम थे पर बल देते एक महीने पहले, या यहाँ तक कि एक साल पहले. तो तुम इस बारे में क्या तैयार हो? यहां पांच युक्तियों के लिए मदद से आप stress.1 को कम कर रहे हैं. पहचान आप क्या बोझ सही है अब. क्या आप अपने जीवन के बारे में नफरत है? क्या तुम बर्दाश्त कर रहे हैं? कहा कि तुम क्या नफरत द्वारा या के साथ अपने वर्तमान परिस्थितियों में डाल रही हैं, तो आप की पहचान कर सकते हैं कि तुम क्या चाहते हो. जैसा कि आप इस सवाल का जवाब विचार, नीचे उल्लिखित श्रेणियों में से प्रत्येक. एक संपूर्ण सूची बनाएँ और विशिष्ट. इस सूची को अपनी आँखों के लिए है ही है, इसलिए जो भी कागज आप अपने वर्तमान परिस्थितियों के बारे में नफरत है पर चीनी की कोशिश कर के बिना बाहर हो जाना, कोट कैसे तुम महसूस कर रहे हैं. यहाँ कुछ उदाहरण: * रिश्ते: मैं ऐसा महसूस कर रही नफरत हमेशा के लिए ठीक हो गए हैं. मैं नफरत कैसे मेरा बेटा चाहता है कि मेरे साथ समय बिताना कभी नहीं .* स्वास्थ्य एवं कल्याण: मैं जा रहा अधिक वजन 20 पाउंड से नफरत है. मैं नफरत इतने के बाहर हो रही-साँस मैं सीढ़ियों जब ले. मुझे नफरत है कि मैं इतनी जोर देकर कहा कि मैं सो रात में .* वित्तीय स्वास्थ्य नहीं गिर कर सकते हैं: मैं घृणा मैं हमेशा कि मेरे टैक्स रिटर्न ठुकराने के कारण मैं बहुत से बेतरतीब हूँ मेरी वित्तीय रिकॉर्ड. मैं नफरत कितनी कटौती कर मैं अपने खराब रिकॉर्ड का अधिकार खो देना, प्रथाओं .* रखते हुए पर्यावरण: मुझे नफरत कैसे मेरे कार्यालय कागज के ढेर के साथ बरबाद है. मैं नफरत करता हूँ कि मैं बहुत समय बर्बाद तलाश के लिए चीजें. मैं कितना पैसा नफरत मैं बेकार है क्योंकि मैं कुछ है, लेकिन मैं नहीं मिल सकता खरीदना है. मैं नफरत करता हूँ कि मैं क्योंकि सब कबाड़ की मेरी कार गैरेज में पार्क नहीं वहाँ काम .* में संग्रहीत कर सकते हैं: मैं नियमित रूप से नफरत काम प्रधानमंत्री ने पिछले 5 और weekends.2 पर. अनसुलझे मुद्दों से निपटने के लिए. वहाँ में क्या कुछ है कि आप अपने अतीत से निपटा नहीं है? मानसिक अवरोध, इलाज संबंधी विकार, अपने बचपन से अधूरा व्यापार, अनसुलझे रिश्ते, व्यसनों, या अवसाद? यदि हां, तो पेशेवर सहायता लेने के लिए एक नई शुरुआत के लिए एक रास्ता साफ है. इन बाधाओं के साथ पहली निपटने के बिना, आप अपने प्रयासों के तोड़फोड़ या प्रमुख मिल सकता है तुम desire.3 बदलाव करने के लिए प्रतिरोध. De-अव्यवस्था और बनाने का आदेश. आपके घर में व्यवस्था बनाना और काम के माहौल में मदद कर सकते हैं आप स्पष्टता के रूप में आप अन्य क्षेत्रों में कुछ नए निर्देशों के क्षितिज का पता लगाने के लाभ के लिए अपने जीवन. यहाँ अव्यवस्था की मेरी परिभाषा है: कुछ भी तुम ही, अधिकारी, या कि तुम्हारी ज़िंदगी एक नियमित आधार पर नहीं बढ़ा है. यह कुछ के लिए कमरे नई बीच सभी अव्यवस्था करना मुश्किल है ... क्या कि अव्यवस्था अपने भौतिक वातावरण में मौजूद है, आपके कैलेंडर, या अपने head.4 में है. शिकायतों के समाधान की ओर बढ़ें. बातें तुम से नफरत की अपनी सूची में देखो (ऊपर), और क्या आप चाहते हैं चारों ओर एक दृष्टि और डिजाइन के लिए चुन भविष्य. एक चार्ट है कि शिकायत समाधान के लिए अपनी दृष्टि, और सब कुछ completion.Tried की अनुमानित तिथि और फिर भी समस्या का समाधान नहीं मिल पाने शामिल बनाएँ? किसी से पूछो तुम मदद करने के लिए एक मंथन समाधान, या के साथ शांति बनाने और एक problem.Eliminate बहाने कि आपकी दृष्टि को कम कर रहे हैं के रूप में इसे छोड़ने के बारे में सोच. उदाहरण के लिए, अगर आप आप के लिए काम देर से, बहाने को कम कर रहे हैं कि जांच का मन कर रहा है अपने से 5 बजे तक दफ्तर जाने की इच्छा. तुम देर से क्या रह ई मेल या समय सीमा को पूरा करने के साथ पकड़ा? तुम बहाना कैसे समाप्त कर सकते हैं? निर्माण समय में नियमित रूप से काम hours.Commit के दौरान उन गतिविधियों को संभालने के लिए समय सकारात्मक कार्रवाई करने के लिए. बाहर एक महत्वपूर्ण परियोजना है कि अन्यथा 11 घंटे (घंटे के बाद या सप्ताहांत पर जब तक ऐसा नहीं किया जाता था पर काम के लिए बनाना समय संरक्षित). बड़ी परियोजनाओं के लिए, उन में तोड़ छोटे "काटने के आकार" projects.5. सहायता के रूप में जाओ तुम व्यवहार बदल जाते हैं. नए आदेश में जो व्यवहार हो और तुम बढ़ाकर स्तर पर रखने, जिस पर आप कार्य करना चाहते जाएगा बनाने के लिए, आपको सहायता की आवश्यकता हो सकती है. एक जवाबदेही साथी या निजी कोच तुम्हारी मदद: * वापस को प्रतिबिंबित जो तुम कहते हो तुम इतना चाहता हूँ कि तुम अपने आप को .* स्पष्ट क्या यह तुम कहाँ हो तुम से करने के लिए जहाँ आप .* बनाएँ होना चाहता हूँ में ले जाएगा सुन सकते हैं जवाबदेही जांच भारतीय नौसेना पोत (निर्णय के बिना) कर्म तुम को समर्थन के स्तर take.Identify तुम में आदेश तुम लक्ष्यों की पहचान की है, पहुँचने के लिए और फिर help.Copyright 2005 कैथी के लिए पूछने की ज़रूरत है चुन के आसपास PaauwWouldn't आप विचारों की एक गुप्त पुस्तकालय पर ठोकर तुम्हारी मदद de-अव्यवस्था अपने जीवन तो तुम क्या सबसे महत्वपूर्ण है पर ध्यान केंद्रित कर सकते प्यार करते हो? कैथी Paauw सरल, अभी तक शक्तिशाली विचारों को प्रदान करता है, कैसे अपना समय का प्रबंधन करने पर,
Article Source: Messaggiamo.Com
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