चिंता व तनाव को समाप्त करने के आराम से!
यह बहुत ही सही है कि, दुर्भाग्य से, कई लोगों के लिए बहुत कुछ है कि, अंततः, उसी के अधिक पर लाने करके चिंता और तनाव की भावनाओं को कम लग रही है. गलत प्रकार में शराब, ड्रग्स, और अधिक भोग खाना सभी को एक तत्काल समाधान करने की पेशकश day.Now के तनाव से दूर होने लगता है, मैं समझदार पीने की निंदा नहीं कर रहा हूँ या कभी कभी भोजन की 'एक दुर्लभ इलाज पर दैनिक के रूप में' गलत प्रकार भोजन ऐसे पदार्थों की घूस सिर्फ गरीबों और स्वास्थ्य से संबंधित negativity.The सवाल की एक पूरी की मेजबानी की ओर जाता है, यद्यपि, क्या विकल्प हैं? मैं कैसे आराम और कुछ पेय के बिना खोलना कर सकते हैं? का सच बात यह है. एक असली, तुरन्त सुलभ, जवाब तुम्हारे भीतर है, और तुम भी इसके बारे में सोच के बिना यह कर प्रत्येक दिन है. यदि आप उपयोग इस आंतरिक शक्ति को जानने के लिए, सचमुच, तनाव दूर करने का एक तरीका होगा, या कम से कम यह बहुत कम, चीजें हैं जो you.What के लिए बुरा हैं की आवश्यकता के बिना 'इस भीतर की शक्ति' मैंने सुना है कि तुम रो रहा है! जाहिर है, यह तुम्हारी साँस है! कुछ सरल व्यायाम सीखने तक आप एक लंबा रास्ता जा सकते हैं तनाव की धड़कन है जबकि स्वस्थ महसूस कर रही है और अधिक सकारात्मक. यदि आप ऐसी गहरी साँस लेने के रूप में दोहराव कार्रवाई प्रदर्शन तो इस अभ्यास से तनावपूर्ण विचारों को रोकने में मदद करता है. और तुम और गतिविधि दोहराना हो इसे कुशल आसान यह इस तरह के एक व्यायाम का एक उदाहरण unwind.For नीचे पांच मिनट के लिए एक कोशिश है और लगता है कि यह कैसे छूट में एड्स और तनाव और worry.1 की भावनाओं को कम कर देता होगा. बैठो आपकी पीठ सीधी के साथ आराम से. एक टेबल या मेज पर you.2 के सामने अपने हाथ रखें. इस स्थिति में श्वास तक जब तक आपको लगता है कि हवा से भरे हुए हैं. जैसा कि आप यह मैं आपको कल्पना के लिए आपको एक सफेद खींच रहे हैं चाहते हो अपने abdomen.3 में शुद्ध प्रकाश. साँस लेना के पूरा होने पर के लिए इस श्वेत प्रकाश पकड़ एक सेकंड (अधिकतम) आपके पेट में exhale.4 तो. धीरे धीरे दोहराएँ पांच बार. यह पहली step.5 है. अब हमें यह पहले! करना उसी के ऊपर के रूप में और अपने area.6 पेट में सफेद रोशनी है. इस बार हालांकि है बस साँस छोड़ते नहीं. इसके बजाय, जैसा कि आप साँस छोड़ते, यह सफेद अपने पूरे शरीर में अपने पेट से फैल प्रकाश की कल्पना करो. यह रूप में अपने पैर, हाथ, छाती और सिर में फैलता है और इसे शांत करना अपने प्रमुख parts.7 शरीर को आराम देते हैं. क्या कम से कम पांच बार धीरे धीरे यह. यह एक धीमी गति से साँस छोड़ते समय की आवश्यकता है के लिए अनुमति देने के लिए आप इस शुद्ध, आराम कल्पना को, सफेद रोशनी समय में फैले अपने पूरे जा रहा है. लगता है आपकी मांसपेशियों (मन) और ढीला किसी भी अनावश्यक tension.Try यह अधिकार now.Give अपने आप पाँच मिनट के लिए कैसे सिर्फ अपने सांस नियंत्रित कर सकते हैं अनुभव वास्तव में कोई फर्क पड़ता है. प्रत्येक दिन के अंत में पांच को दस मिनट के लिए यह करते हैं. न केवल यह मदद करने के लिए अपने मन से पिघल यह भी ध्यान अपनी गहरी साँस लेने के माध्यम से अपने स्वास्थ्य को लाभ होगा धीरे मालिश होगा तनाव आपके इसे आंतरिक organs.Have! ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक © टिम वेब 2005Tim वेब एक फिटनेस प्रशिक्षक, जू Jutsu प्रशिक्षक और प्रतियोगी है. वह आसानी से सुलभ गहरी साँस लेने में माहिर अभ्यास कि श्वास और मन साथ गठबंधन. अपनी साइट http://www.breathforsuccess.com/ एक उत्पाद प्रदान करता है कि गहरी साँस लेने की पेशकश अपने invigorating, आराम के लिए अभ्यास है, और प्रकाश डाला गया कि तुम्हारी साँस कर सकते हैं अपने लक्ष्यों के साथ में बंधे होने के लिए उनकी तरफ आप रिकार्ड समय में कदम!
Article Source: Messaggiamo.Com
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