7 स्वस्थ तरीके से छुट्टी तनाव जारी
बहुत से लोग क्रिसमस के दौरान गतियों से चलते हैं. नहीं तो सारी छुट्टी का मौसम बस भागों. मैं देख रहा हूँ उन्हें लाइन में slumped नहीं, एक मुस्कान के लिए, अपने शरीर कड़ी पाया, बस उन्हें आगे लोगों की संख्या की गणना हो, और समय है. उपहार देने या भी प्राप्त सही, गलत अच्छा है, बुरा है, या एक बेकार समझा. यह सभी के नियंत्रण, शरीर को मजबूत, आत्मा शामिल हैं, और जादू buries. कहाँ जारी है या हम कहाँ है शुरू? यह एक विकल्प है, शरीर में आंदोलन, और आत्मा के बदलाव के साथ mindfully शुरू होता है. इसे सभी के तनाव जारी संकल्प, नियंत्रण के लिए जरूरत है, ठीक है, या गलत. , लंबा मुस्कान, अपने पड़ोसी से बात खड़े हो जाओ, उन्हें देना बस तुम्हारे जैसा रसीद चाहते हैं और योग्य है कि यह एक मिनट या more.1 है. पीठ के निचले हिस्से जारी. एक दीवार का सामना कर खड़े हो जाओ. हथेलियों को दीवार के खिलाफ फ्लैट, हाथ बढ़ाकर, सीधे angled शरीर, एक घुटने मोड़, और यह जगह दीवार के करीब. मोड़ दीवार की ओर कोमल. अपनी आँखें बंद करो और तुम्हारी पीठ में तनाव को देखते हैं. यह एक प्रकाश के रूप में कल्पना. Mindfully अपनी मंजिल में बाहर पैर नीचे कि प्रकाश चाल. यदि प्रकाश चलो पसंद है, यह दीवार में हथियारों के माध्यम से यात्रा करते हैं. यह बात है, न केवल कि यह जाता है. तो क्या इस रिलीज के बारे में अच्छा है वहाँ आमतौर पर उपलब्ध है एक दीवार कहीं भी तुम जाओ या आप में इस रिलीज का उपयोग कर सकते है home.2 में स्नान. साँस लेने के व्यायाम शुद्ध. लेट जाओ, एक बिस्तर या सोफे काम ठीक है, एक भाषण, या बस जोर से बात कर के माध्यम से बात करते हैं. एक ही समय में गहरी साँस ले, अपने पेट के उत्थान और पतन को देखती है, उसी तरह एक बच्चा है, जब उनके वापस सो पर पड़ा. यह आपको अपनी आवाज प्रामाणिक खोज की मदद करेंगे, यह शायद पहले से कहीं अलग ध्वनि जाएगा. कि आवाज सुनो, यह अच्छी तरह से याद है, यह अक्सर उपयोग करते हैं और जो लोग में परिवर्तन listening.3 जो कर रहे हैं. गाल नहीं, चेहरे, फैलाएंगे और जारी अपने कार्यालय कुर्सी में बैठे किया जा सकता है या जब आप गाड़ी चला रहे हैं. दबाव, जारी, निचोड़, रिलीज. वैकल्पिक रूप से, एक गीत की ताल एक गाल खेलते हैं. पहले ठीक है, तो छोड़ दिया, दबाव और फिर ठीक है फिर. "कूल्हे नाच" पीठ और कंधों के लिए एक महान जारी है. यह इस माध्यम से हँसते ठीक है क्योंकि यह 4 below.4 संख्या में तो fades. हँसी. बाइक किराए पर कुछ अजीब फिल्मों या अपनी खुद की हँसी बनाएँ. इस कोशिश करो: बैठो, पैरों को दृढ़ता से जमीन पर, अपने घुटनों पर कोहनी के साथ आगे झुकना. एक गहरी साँस लें और बाहर एक बड़ी हंसी चलो. एक दिल से एक, प्रकार पेट, तरह आप को छिपाने की कोशिश. जब तक आपको लगता है कि शरीर में तनाव जारी दोहराएँ. यह आम तौर पर नहीं ले दो या तीन बार होता है. यदि आप एक वक्ता रहे हैं, room.5 में प्रवेश करने से पहले यह करो. कुछ करो जंगली. अपने कमरे में स्ट्रीक, चांदनी, या जंगली संगीत नृत्य में अपने पति के साथ बोलबाला नंगा. बालों के नीचे चलो, चलो नियंत्रण से चलते हैं. जब पिछली बार आप नियंत्रण में नहीं थे, जब से तुम छोड़ सब inhabitations जाओ, तुम अपनी खुद की निजी प्रवाह के साथ चले गए? यदि आप एक लेखक हैं, लिखने के उग्र रूप में अगर कोई सेंसरशिप, कोई नियम नहीं है. जंगली का प्रयोग करें, साहसी शब्दों पूछो, नहीं है कि वे क्या मतलब है या जादू की तरह वे ध्वनि. जंगलीपन रिलीज हर रोज़, यह खाड़ी में रोगों रहता है, यह एक सेब एक दिन से बेहतर है. यदि एक धावक, लात अपनी बाहों बेतहाशा चारों ओर, के रूप में जंगली जा अगर. क्योंकि वास्तव में, तुम कर रहा हूँ. बदसूरत चेहरे बनाओ. अपने कंप्यूटर के सामने खड़े हो जाओ स्क्रीन, नृत्य और संगीत के लिए काल्पनिक बोलबाला अगर कोई आस है. चंद्रमा पर गरजना और यहां तक कि यह मित्रों के साथ साझा करें. कुछ ड्रम और strum.6 लाओ. लग रहा है. एक "याहू" या एक बड़ी "हां जोर से" या नरम चलो, एक कार में अपने आप से, या अपने cubby छेद में अपने डेस्क पर आप कुछ जब पूरा कर लिया है या कुछ और अच्छा प्रदर्शन किया था. बाहर चलो "तुम जाओ, एक शक्तिशाली बांह जोर से रोने गर्ल '. खोलो अपना मुँह चौड़ा और मौखिक रूप से कहना स्वर, ऊ 'आ, ई, द्वितीय, uu. "(यह मेरी पहले और एक भाषण के बाद पसंदीदा जारी है, यह गले loosens.) जंभाई लगता है और जंभाई साथ खिंचाव के साथ. उफ़ और बदले माफी और शर्म के गर्व के साथ Burp. यह केवल एक शरीर आंदोलन कुछ भी नहीं है अधिक. जब किसी और यह है, अच्छा मज़ाक के साथ नहीं बल्कि एक अनुमोदन glare.7 से, जवाब. सब दम घुट. हमारे गले हमारे वहां सपने और uncried आँसू से उत्पन्न तनाव को नियंत्रण में बनने की कोशिश की, harbors. एक का प्रयोग करें तकिया ओढ़ना, या एक क्षेत्र है जहाँ कोई नहीं सुन सकता हूँ, चिल्लाना और चिल्लाओ पता नहीं, लेकिन चीख कर, अपने पेट की गहराई से. यह गले से दूर किसी भी अवरुद्ध ऊर्जा भेजता है. तुम्हारी आवाज़, यहां तक कि अपने शरीर, सूखा महसूस कर सकते हैं के रूप में विषाक्त पदार्थों के भीतर आयोजित की, विशेष रूप से जारी अगर आप 10 या 15 मिनट (अपने लक्ष्य) के लिए रख सकते हो. एक भाषण से पहले इस एक दिन की कोशिश करो अपनी पिच कम और अपने गले में आराम करो. आप की एक नई भावना देखेंगे कमांडिंग आपके लेखन में एक नया प्रामाणिक आवाज या आपके speaking.These के साथ सत्ता में सात विभिन्न तरीके चलो आपके शरीर में तनाव के चलते, अपने लेखन खुला, अपनी प्रस्तुति गुणवत्ता या बदले में सुधार कर रहे हैं आपके आत्मविश्वास और निजी बिजली. यह भूल जाते हैं हम चलते हैं की जरूरत है, में आदेश को वापस लेने के लिए हमारे अपने नियंत्रण जंगली बन आसान है. हमारे स्वास्थ्य का नियंत्रण ले और इसके लिए दी नहीं है. आप भी इन में से किसी एक का उपयोग कर सकते स्नान. शावर में गाना तनाव का एक स्वस्थ या नहीं धुन में जारी है. स्वास्थ्य जीवन पैसे में एक बात नहीं है 'buy.ÃƒÆ एक ¢ एक कर सकते हैं, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक कॉपीराइट © 2004, कैथरीन फ्रांज. सभी अधिकार reserved.Catherine फ्रांज, एक आठ साल प्रमाणित पेशेवर कोच, कोच विश्वविद्यालय, स्वामित्व विश्वविद्यालय, तीन ezines, स्तंभकार, लेख के हजारों के लेखक वेबसाइट के संपादक के स्नातक:
Article Source: Messaggiamo.Com
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