तनाव कम करने के लिए माता पिता के सुझाव
सबसे अच्छा तरीका है अपने तनाव को कम करने के लिए सच में पता है कि यह क्या है, यह कर रहा है तुम पर बल दिया! तो एक मिनट के लिए बैठ जाओ और लगता है के बारे में पिछले साल. तुम एक कैलेंडर को देखने के लिए खुद को घटनाओं, या नियुक्तियों की याद दिला सकते हैं. यह तुम्हारी याद इस तरह साकार है कि चिकित्सक के पास अपने बच्चों को लेने के बाद तुम तनाव से बाहर कर सकते हैं, सैर कर सकते हैं. तनाव भी अपने परिवेश से विकसित कर सकते हैं. क्या आप बेतरतीब? अपनी दराज और अव्यवस्था से भर closets क्या? तुम बहुत समय बर्बाद मत मदों के लिए खोज? अपने तनाव निर्धारित (पिछले साल के कैलेंडर, अपने पति को बात करते हैं, के माध्यम से फ्लिप के आसपास अपने घर, आदि देखो)? उन्हें सूची (यदि आप) क्या आप तनाव के क्रम में कर सकते हैं सबसे ज्यादा? उन श्रेणियों में विभाजित (विषयों से संबंधित है, यानी भोजन, कामों, carpool, अव्यवस्था)? निर्धारित कितनी बार एक विशेष बात है तुम तनाव महसूस (दैनिक, साप्ताहिक मासिक). अब तुम एक बहुत अच्छा विचार करना चाहिए अपने खून उबाल क्या करता है. तो अपने अगले कदम के लिए: proactiveIt जाओ अगर हम एक छड़ी की लहर है और हमारे सारे तनाव गायब हो जाता सकता है अच्छा होता है. जाहिर है कि होने वाला नहीं है, लेकिन एक हल होगी कम तनाव. तुम अपना समय करने के लिए सकारात्मक कदम उठाने चाहिए? सक्रिय जाओ! तुम चिंता के अपने स्तर के बारे में कुछ करना चुनते हैं या आपको चुनने के लिए नहीं कर सकते हैं. यह बच्चे की गलती है, कुत्तों की गलती है, अपने मालिक नहीं है गलती यदि आप एक मोड में लगातार तनावपूर्ण रहे हैं. यह तुम्हारी पसंद है? इतना डे को चुन तनाव! क्या आपको सबसे शांति देना होगा? कोई बात नहीं, तुम तनाव में चलेंगे. हाँ, तुम यह कई मायनों में कम हो सकता है, लेकिन एक अच्छी रास्ता जीवन में थोड़ा तनाव के माध्यम से सवारी एक बड़ा मुकाबला है. इस सब के लिए अलग अलग हो जाएगा. आप महसूस कर सकते हैं किराने की खरीदारी के एक दुःस्वप्न है. यह तुम्हारी हफ्ते की सबसे बड़ी तनाव है? वैसे आप खाने के लिए है है ना? अपने पति खरीदारी नहीं कर सकते? यह एक व्यक्तिगत सहायक काम पर रखने लायक है कि आप के लिए दुकानों? शायद अपने 16-के लिए दुकान में ड्राइव का मौका प्यार करेंगे पुरानी साल? तुम उसे एक सूची दे दो और उसे घर से बाहर निकल जाओ! सूचना है कि तुम देर से बच्चे हैं छोड़ने के लिए हर रोज स्कूल है क्योंकि आप अपनी चाबियाँ, बच्चे दोपहर के भोजन के पैसे, अपने बेटे की फुटबॉल जर्सी, अपनी बेटी की बांसुरी नहीं मिल सकता है. यह एक तथ्य है कि यदि आप अव्यवस्था को समाप्त होता है आप तनाव कम हो जाएगा. सब कुछ के लिए एक महत्वपूर्ण स्थान है! लेकिन सब कुछ अपनी जगह में नहीं है. यह आपकी आवश्यकताओं पर और अपनी जीवन शैली निर्भर करता है. तुम्हें शांति मिलेगी अगर तुम हलकों में चारों ओर चलने बंद हो? आओ solutionsHow ज़्यादा समय के साथ क्या आप दैनिक खो सिर्फ गलत चीजों के लिए देख रहे हो? भर्ती एक व्यावसायिक आर्गेनाइज़र कई के लिए एक समाधान हो सकता है. व्यावसायिक आयोजकों से अधिक बाहर फ़ाइल अलमारियाँ को साफ करो. वे मदद अपने जीवन के पहलुओं का निर्धारण क्या आप बेतरतीब कर रहे हैं, कि क्या आपके घर या कार्यालय में, और वे हल है कि आप और अधिक उत्पादक और कम करने पर बल मिलेगा. अक्सर इन समाधान इतनी सरल तुम काश तुम उन के बारे में सोचा था साल ago.Here बस कुछ सरल समाधान आज तुम कोशिश कर सकते हैं? अपने बच्चों को सिखा एक अलार्म घड़ी का उपयोग? सेट एक सूखी बोर्ड या "" सूची मिटा जहां हर कोई आइटम नीचे अधिकार वे की जरूरत है. (यदि वे दूध या चॉकलेट शैम्पू की सूची पर मत डालो, तो आप इसके लिए दुकान और वे इसे प्राप्त नहीं होगी) पता नहीं चलेगा? एक केंद्रीय स्थान में एक गंदे कपड़े धोने की टोकरी लो. अगर किसी के लिए एक शर्ट की जरूरत है (अगले दिन, यह बेहतर में वहाँ या वे कुछ और पहनने)? एक "खास जगह बनाएँ" (फ़ोल्डर, दराज, शेल्फ अपने बच्चे के लिए) को कागजात वह स्कूल से घर लाता है रखा है? उत्तर मशीन एक संदेश ले चलो (अपनी सुविधानुसार कॉल वापसी)? अपनी कार में अतिरिक्त आपूर्ति रखें. (एक बैग में कपड़े, पानी, नमकीन, पोंछे लगा कि सीट के नीचे फिट बैठता है या ट्रंक में? मुझे इस पर विश्वास में आ जाएगा और अधिक से अधिक आप जानते हैं आसान)? पैक लंच से पहले रात? स्कूल के लिए निर्धारित कपड़े / पहले रात काम करते हो? भागो एक गैर जल्दी घंटे के समय (यदि संभव हो तो) कामों? सीमा एक दिन में तुम क्या कर सकते हैं. (ट्रेन अपने आप को दूर तुमसे अधिक नहीं काट सकते हैं जुगल!) तुम कौन? मदद इतनी सारी जगहों में मदद करने के लिए इन दिनों बदल सकते हैं. आपकी आवश्यकताओं के आधार पर, आप विभिन्न तरीकों से में सहायता मिल सकती है. आपके बच्चे के स्कूल मुक्त वर्ग या सहायता समूह की पेशकश कर सकते हैं. तुम कर सकते हो अन्य माता पिता, जो आप के रूप में ही तनाव महसूस करता हूँ, जब तुम एक मुक्त घर, कैरियर दिन या यहाँ तक कि अपनी बेटी के फुटबॉल खेल में भाग लेने के साथ नेटवर्क. अपने पड़ोसियों की मदद के एक महान स्रोत भी हैं. आप carpool, कुत्ते को मिल सकता है बैठनेवाला या एक नया दोस्त. अपने पति या पत्नी, बहन को करें, और समर्थन के लिए दोस्तों. तुम भी व्यक्ति या अपने विशेष जरूरतों के लिए एक कंपनी को काम पर रखने पर लग सकता है. कॉलेज के छात्रों के लिए अक्सर एक अच्छा स्रोत हैं स्कूल के बाद बच्चा सम्भालना. निजी रसोइये आपकी खरीदारी और खाना पकाने कर सकते हैं. व्यावसायिक आयोजकों अपनी फ़ाइलें, closets और अपने problemsYou lifestyle.Categorize पुनर्गठन कर सकते हैं यह पहले से ही जब आप का मूल्यांकन किया हो सकता है आपके जोर दिया है. यदि नहीं, तो श्रेणियों अब बनाने के लिए, और यह निर्धारित जहाँ आपके तनाव गिर जाते हैं. यह जानना चाहूँगा कि क्या कुछ है तुम बहुत जोर दिया या प्रतिमिनट पर बल दिया महत्वपूर्ण है. श्रेणियों के रूप में ऐसी बातें शामिल कर सकते हैं; ड्राइविंग, खरीदारी, फोन, स्वयंसेवक काम, यात्रा, बच्चे, पालतू जानवर, परिवार के अन्य / प्रतिबद्धताओं, जिम्मेदारियों घर रखरखाव, वित्त, पाक कला, तुम श्रेणियों में अपने तनाव जगह आप आसानी से कर सकते हैं cleaning.Once देख जहाँ आपका सबसे बड़ी तनाव उत्पन्न होती हैं. तो फिर तुम परिवर्तन मुसीबत धब्बे को खत्म करने के लिए कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, हम कहते हैं कि तुम सुबह में स्कूल के बच्चों को ड्राइविंग मिल बार खो दिया हो सकता है, इस तरह आप में डाल "दिन के लिए भीड़ अनुक्रम". हो सकता है कि अपने पति को स्कूल में अपने तरीके से काम करने पर बच्चों को छोड़ सकते हैं? वह अपने काम के समय समायोजित कर सकते हैं एक आधा घंटा? शायद अपने बच्चों में चिप के लिए है और बस लेने शुरू कर देंगे या एक स्कूल friend.Another उदाहरण के साथ एक सवारी मिल सकता है कि तुम घर जाओ भी एक अच्छा भोजन कर देर हो सकती है. तुम एक पौष्टिक भोजन बनाने के लिए बाध्य लगता है लेकिन तुम भी एक घंटे के लिए खाना पकाने खर्च थक गए हैं. वहाँ रहे हैं कुछ समाधान. आप सप्ताहांत में भोजन तैयार करने और इस सप्ताह के दौरान उनके उपयोग के लिए जमा कर सकते हैं. आप एक या रसोई की किताब एक वेबसाइट है कि आसान, पौष्टिक खाना है कि आप 30 मिनट या उससे कम समय में तैयार कर सकते हैं प्रदान करता है ढूँढ सकते हैं. ढूँढना पांच या दस व्यंजनों तुम जैसे और उन्हें अपने काम करने के दिन रात्रिभोज करते हैं. शायद तुम अपने आप को एक रात देना बंद और तुम हर बुधवार बाहर आदेश या एक restaurant.You बाहर जाने के लिए मिल रहे हैं कि तुम बस नहीं संगठित कर सकते हैं. ऐसा नहीं है पाक कला, लेकिन क्या या खाना बनाना सही तत्व जानने वाले. उसे कुछ विचार हैं? रखना एक "पर रेफ्रिजरेटर पर" किराने की सूची जा रहा है और एक समय दुकान पाते हैं कि आपके समय के आसपास काम करता है. ? प्रतिनिधि! अपने बच्चों या आपके पति क्या एक रात एक सप्ताह के महाराज. ? एक बॉक्स बनाएँ या केवल तुम जैसे व्यंजनों के साथ फाइल. अपशिष्ट एक बावर्ची पुस्तक के माध्यम से समय पढ़ने क्या एक रात में नहीं है या एक नुस्खा ढूँढ़ने की कोशिश कर अपने "जंक दराज"! श्रेणियों में ऐसी रात का खाना, दोपहर का भोजन, नाश्ता, जल्दी भोजन आदि बनाने की विधि के रूप में फूट डालो? बदलें किराना स्टोर और स्टोर है कि पहले से तैयार भोजन की पेशकश के पास जाओ. आप खरीद, पूरी कर सकते हैं पकाया मुर्गी, पास्ता, आलू, सलाद आदि, और खाने के रूप में शुरू के रूप में आप दरवाजा मत! जो कुछ भी यह शांति तुम needYour घर ही के रूप में के रूप में अच्छी तरह से तुम भाग जाएगा लेता में चल जल्दी. यह जो कुछ भी कर लेता है वह महत्वपूर्ण है शांति के लिए आप की आवश्यकता हो. कि अपने आप को डाल अक्सर अर्थ है पहले. यह स्वार्थी, यह गैर जिम्मेदार नहीं है नहीं है, अपना ख्याल रखना. यदि आप तनाव तुम बीमार हो जाएगा निर्माण जारी है. क्या अच्छा है कि तुम हो जाएगा अपने परिवार के अस्पताल में अगर आप पूरे दिन या बिस्तर में रहे हैं बुरा, कुछ नया करने की कोशिश की? और करने के लिए rulesToo कई बार हम एक लीक में गिर बदल डर नहीं है. हम इसे एक ही रास्ता है, क्योंकि यह हमेशा की तरह किया गया था. दुर्भाग्य से कई लोगों को बदलने के डर के लिए, बस, क्योंकि यह अज्ञात है. लेकिन अगर तुम ऐसा है, पर बल दिया थक गए हो, या अव्यवस्थित, यह कैसे हो बुरा हो सकता है अगर आप ईमानदारी से इसे बेहतर बनाने के बदलने की कोशिश उदाहरण के लिए?, यदि आप एक अव्यवस्था का बहुत है, मैं एक सरल सिद्धांत है कि मदद से आप कम है कि अव्यवस्था और अपने जीवन पर नियंत्रण पाने के. प्यार है या इसे खोना! हर आइटम के आसपास आपको पसंद तुम्हें बनाया का प्रतिनिधित्व करता है. यह आप या तो बाहर चली गई और इसे चुना, या तुम्हारे पास आया, और तुम इसे स्वीकार किए जाते हैं. कि मद में देखो, क्या यह एक कागज का टुकड़ा, गहने का एक टुकड़ा है, या फर्नीचर का एक टुकड़ा है, और अपने आप इसे प्यार पूछा? यदि आपको नहीं पता है कि आइटम के लिए उपयोगी हो, क्या विश्वास सुंदर या व्यक्तिगत कारणों से प्यार करते हो, यह समय के लिए छुटकारा मिल it.You के इस सिद्धांत को अपने जीवन के अन्य पहलुओं पर काम करेंगे मिल सकता है. क्या आपको कोच सॉफ्टबॉल को प्यार करते हो? यदि नहीं, तो आप यह क्यों कर रहे हो? बच्चे लाभ तो कोचिंग आप तनाव से बाहर नहीं होगा. यदि आप potluck आमंत्रित किया, क्या तुम आलू का सलाद कि परिचारिका आप से पूछा लाने के लिए कर रहे हैं या आप उसे बताना है कि तुम सेंकना प्यार और को पसंद करेंगे लाने के लिए तैयार हैं एक केक ले आए? आप सलाद बना अगर तनाव से बाहर है, तो थोड़ा सा नियम बदल जाते हैं. समाधान सिर्फ सबको खुश! पोस्ट नए planYou कर सकते हैं एक के तनाव को कम करने की योजना है और तुम बहुत अच्छा काम कर रहे हैं इसे लागू करने. लेकिन बाहर के कारकों के रास्ते में मिल सकती है. तो डाक नई योजना. एक स्थान का उपयोग किया है कि हर कोई अपने कैलेंडर रखें. जानकारी के लिए एक केंद्रीय स्थान पर देखें (सभी घर पर नोट छोड़ रोक और अपनी जेब में)!. आगे योजना और खुले संचार की तर्ज रखो. शायद यह समय है कि अपने पूरे परिवार को एक सेल फोन किया जाता है. उन्हें एक विशिष्ट समय में की जांच करने दो. तुम्हारे साथ ताकि आप अपनी अनुसूची पता है. अब तुम बहुत समय में पता चल जाएगा कि खाना पकाने के लिए दो या four.Stay नियंत्रण में. आप अपनी सफलता goMaintaining और बह प्रक्रिया आवश्यक है रखने के रूप में वर्ष का आकलन करें. पर एक असली देखो तुम्हारे जीवन में सुधार और अपने तनाव की कमी. कि पर्याप्त प्रोत्साहन तक अच्छा काम करते रहो होना चाहिए. लेकिन अगर आप थोड़ा और अधिक प्रोत्साहन की ज़रूरत हो तो एक सहारा समूह या व्यक्ति कि करेंगे देखने के लिए आप जवाबदेह हैं. शायद तुम अपनी बेटी के नए हर समय बालियां तुम देर से उठा रहे हैं उसके ऊपर बैंड अभ्यास से खरीदते हैं. शायद वह खरीदता है तुम एक जोड़ी अगर वह देर और तुम इंतज़ार करना है! आप भी अपनी सफलता का जश्न मनाने कर सकते हैं. यदि आप अपना डेस्क टॉप एक सप्ताह तुम अपने आप को एक आधे घंटे के टब में सोख को इलाज के लिए सफाई का प्रबंधन कर सकते हैं. बेशक अपने पति के लिए बच्चों को देखना होगा! जाओ तुम उसकी मदद कर नियंत्रण में रहने में शामिल किया गया. एक लोगों को तनाव आसानी से दूसरे पर ले जा सकता है, लेकिन दूसरा पहलू पर, यदि आप खुश हैं, तो आप उन लोगों के आसपास 'too.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक © बारबरा Hemphill हो के लेखक है है Kiplinger Taming पत्र कार्य में बाघ और गृह और सह में कागजी शेर Taming प्यार के लेखक यह या इसे खो: जहाँ अनावश्यक चीज़ों से मुक्त हमेशा के लिए. Hemphill उत्पादकता संस्थान के मिशन के लिए व्यक्तियों और संगठनों की मदद है बना सकते हैं और एक उत्पादक पर्यावरण को बनाए रखने ताकि वे अपने काम को पूरा जाकर उनके जीवन में आनंद ले सकता है. हम अंतरिक्ष, सूचना का आयोजन करके इस करते हैं, और समय. हम 800-427-0237 पर पहुँचा जा सकता है या कम
Article Source: Messaggiamo.Com
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