Druck-Verkleinerung Spitzen für Eltern
Die beste Weise, Ihren Druck zu verringern soll wirklich wissen was es IST, das bildet Sie betont! Sitzen Sie so für eine Minute hin und denken Sie an letztes Jahr. Sie können einen Kalender, um sich an Fälle zu erinnern oder Verabredungen betrachten. Dieses kann Ihr Gedächtnis, wie Verwirklichung das rütteln, das dem Doktor Ihre Zicklein nimmt, kann Sie heraus betonen. Druck kann von Ihren Umlagerungen auch wachsen. Werden Sie durcheinandergebracht? Werden Ihre Fächer und Wandschränke mit Unordnung gefüllt? Vergeuden Sie nach Einzelteilen viel Zeit suchen?
? Stellen Sie Ihre Stressors fest (leichter Schlag durch Kalender des letzten Jahres, sprechen mit Ihrem Gatten, Blick um Ihr Haus, usw.)
? Verzeichnen Sie sie (wenn Sie können), im Auftrag von, was Sie am meisten betont
? Teilen Sie sie in Kategorien (in Verbindung stehende Themen, d.h. Mahlzeiten, Botengänge, carpool, Unordnung)
? Stellen Sie fest, wie häufig Marken einer bestimmte Sache Sie Druck glauben (täglich, wöchentlich, Monats).
Jetzt sollten Sie haben eine hübsche gute Idee von, was Ihr Blutblutgeschwür bildet. So ist Ihr folgender Schritt:
Erhalten Sie proaktiv
Es würde nett sein, wenn wir einen Wand wellenartig bewegen könnten und unser ganzer Druck verschwinden würde. Selbstverständlich, das nicht geschehen wird, aber das Finden einer Lösung senkt Druck. Sie müssen Ihre Zeit festlegen, positive Maßnahmen zu ergreifen? erhalten Sie proaktiv! Sie können beschließen, etwas über Ihr Niveau der Angst zu tun, oder Sie können nicht zu wählen. Es ist nicht die Störung des Zickleins, die Hunde bemängelt, Ihre Chefs bemängelt, wenn Sie fortwährend in einem stressvollen Modus sind. Es ist Ihre Wahl? wählen Sie so De-betonen!
Was gibt Ihnen den meisten Frieden?
Egal was, Sie in Druck laufen. Ja können Sie ihn in vielen Weisen verringern, aber eine gute Weise, durch die kleinen Drücke im Leben zu reiten bekämpft das grosse. Dieses ist für jeder unterschiedlich. Sie können glauben, daß Lebensmittelgeschäfteinkaufen ein Alptraum ist. Es ist Ihr größter Druck der Woche? Brunnen, den Sie nach rechts essen müssen? Kann Ihr Gatte das Einkaufen tun? Ist es wert die Einstellung eines persönlichen Assistenten, der für Sie kauft? Möglicherweise würde Ihr altes 16-year die Wahrscheinlichkeit lieben, zum Speicher zu fahren? Geben Sie ihr eine Liste und erhalten Sie sie aus dem Haus heraus!
Sie können beachten, daß Sie spät sind, die Zicklein fallenlassend, um jeden Tag, weil Sie nicht Ihre Schlüssel finden können, das Mittagessengeld des Zickleins, Fußball Jersey, Flöte Ihres Sohns Ihrer Tochter zu schulen. Es ist eine Tatsache, daß, wenn Sie Unordnung beseitigen, Sie Druck verringern. Ein Platz für alles ist entscheidend! Aber alles muß nicht in seinem Platz sein. Dieses hängt von Ihren Notwendigkeiten und von Ihrem Lebensstil ab. Finden Sie Frieden, wenn Sie stoppen, in Kreise herum zu laufen?
Oben gekommen mit Lösungen
Wieviel Zeit verlieren Sie die Tageszeitung, die gerade nach verlegten Einzelteilen sucht? Einen professionellen Organisator anzustellen kann eine Lösung für viele sein. Professionelle Organisatoren tun mehr, als, heraus zu säubern Schränke einordnen Sie. Sie helfen, festzustellen, welche Aspekte Ihres Lebens Sie durcheinandergebracht bilden, ob in Ihrem Haus oder in Büro und in ihnen Lösungen finden Sie, die Sie produktiver und weniger betont bilden. Vor häufig sind diese Lösungen also einfach Sie Wunsch, den Sie an sie Jahren gedacht hatten.
Hier sind einige einfache Lösungen gerecht, die Sie heute versuchen können:
? Unterrichten Sie Ihre Kinder, einen Wecker zu benutzen
? Ein trockenes aufgestellt löschen Sie Brett, oder "verzeichnen Sie", wo jeder hinunter Einzelteile berichtigt, die sie benötigen. (wenn sie Kakao oder Shampoo nicht auf die Liste setzen, dann wissen Sie nicht, um für sie zu kaufen und sie erhalten sie nicht)
? Haben Sie einen schmutzigen Wäschereikorb in einer zentralen Position. (wenn jemand ein Hemd für am nächsten Tag benötigt, ist sie besser innen dort, oder sie tragen noch etwas)
? Verursachen Sie einen "speziellen Platz" (Heft, Fach, Regal) damit Ihr Kind die Papiere setzt, die er Haus von der Schule holt
? Lassen Sie die Antwortmaschine eine Anzeige nehmen (Rückkehr benennt an IHRER Bequemlichkeit)
? Halten Sie Extrakosten-Versorgungsmaterialien in Ihrem Auto (gesetzte Kleidung, Wasser, Imbisse, Abwischen in einem Beutel, der unter dem Sitz oder in den Stamm paßt? vertrauen Sie, daß ich dieses in handliches mehr komme, als Sie wissen)
? Verpacken Sie die Mittagessen die Nacht vorher
? Breiten Sie Kleidung für school/work die Nacht vorher aus
? Lassen Sie die Botengänge nicht-hetzen Stunde Zeiten laufen (wenn möglich)
? Begrenzen Sie, was Sie an einem Tag tun können. (Zug sich zum nicht Bissen weg von mehr als Sie kann kauen!)
Wer kann Ihnen helfen?
Es gibt so viele Plätze, zum dieser Tage für Hilfe zu drehen. Abhängig von Ihren Notwendigkeiten können Sie Unterstützung in einer Vielzahl von Weisen finden. Schule Ihres Kindes kann freie Kategorien oder Stützungskonsortien anbieten. Sie können Netz mit anderen Eltern, die dem gleichen Druck wie Sie glauben, wenn Sie ein öffnen-Haus, einen Karrieretag oder sogar ein Fußballspiel Ihrer Tochter sich sorgen. Ihre Nachbarn sind eine große Quelle der Hilfe auch. Sie können ein carpool, Hundsitter oder einen neuen Freund finden. Wenden Sie an Ihren Gatten, Schwester und Freunde für Unterstützung. Sie können anstelleneinzelpersonen oder eine Firma auch betrachten nach Ihren bestimmten Notwendigkeiten. Studenten sind häufig eine gute Quelle für, nachdem sie Schule babysitting. Persönliche Chefs können Ihr Einkaufen und Kochen tun. Professionelle Organisatoren können Ihre Akten, Wandschränke und Ihren Lebensstil umstrukturieren.
Kategorisieren Sie die Probleme
Sie können dies bereits getan haben, als Sie Ihre Drücke festsetzten. Wenn nicht, verursachen Sie dann Kategorien jetzt und stellen Sie fest, wohin Ihre Drücke fallen. Es ist wichtig, zu wissen, ob etwas Sie sehr betont oder minuziös betont bildet. Kategorien können solche Sachen wie einschließen; Fahren, kaufend, Telefonanrufe, freiwillige Arbeit, Spielraum, Zicklein, Haustiere, andere Familie responsibilities/commitments, Hauswartung, Finanzen, Kochen und säubern.
Sobald Sie Ihre Stressors in Kategorien setzen, können Sie leicht sehen, wo Ihre größten Spannungen entstehen. Dann können Sie Änderungen vornehmen, um Mühepunkte zu beseitigen. Zum Beispiel lassen Sie uns Sie sagen finden das Fahren der Zicklein zur Schule morgens kann verlorene Zeit werden und Sie in eine "Ansturm" Reihenfolge so setzen für den Tag. Möglicherweise kann Ihr Ehemann die Zicklein an der Schule auf seiner Weise fallenlassen zu arbeiten? Kann er seinen Arbeit Zeitplan ein halbe Stunde justieren? Möglicherweise müssen Ihre Kinder den Bus zu nehmen innen, abbrechen und beginnen oder eine Fahrt mit einem Schulefreund finden.
Ein anderes Beispiel könnte sein, daß Sie Hauptzu spätes erhalten, um eine annehmbare Mahlzeit zu bilden. Sie glauben gezwungen, um ein nahrhaftes Abendessen aber Sie zu bilden sind zu müde, ein Stunde Kochen aufzuwenden. Es gibt einige Lösungen. Sie können Mahlzeiten über dem Wochenende vorbereiten und sie für Gebrauch während der Woche einfrieren. Sie können ein Kochbuch oder eine Web site finden, die die einfachen, nahrhaften Mahlzeiten anbietet, die Sie in 30 Minuten oder in kleiner vorbereiten können. Rezepte der Entdeckung fünf oder 10, die Sie sie Ihre Wochentagabendessen mögen und bilden. Möglicherweise geben sich Sie eine Nacht weg und jeden Mittwoch, die Sie aus bestellen oder erlöschen zu einer Gaststätte.
Sie können finden, daß Sie einfach nicht organisiert werden. Sie ist das nicht Kochen aber Wissen was zu kochen oder Haben der rechten Bestandteile. Sie ist einige Ideen:
? Führen Sie eine "on-going" Lebensmittelgeschäftliste auf dem Kühlraum und finden Sie eine Zeit, daß Arbeiten um Ihren Zeitplan zu kaufen.
? Delegierter! Haben Sie Ihre Zicklein oder Ihren Gattekoch eine Nacht ein Woche.
? Stellen Sie einen Kasten oder eine Akte mit nur den Rezepten her, die Sie mögen. Vergeuden Sie Zeitmesswert nicht durch ein Kochbuch jede Nacht oder Versuchen, ein Rezept in Ihrem "Trödel" Fach zu finden! Teilen Sie Rezepte in Kategorien wie Abendessen, Mittagessen, Imbisse, schnelle Mahlzeiten, usw..
? Ändern Sie Lebensmittelgeschäftspeicher und gehen Sie zum Speicher, der bereits vorbereitete Mahlzeiten anbietet. Sie können die vollständige, gekochte essenden Hühner, die Teigwaren, die Kartoffeln, die Salate etc., und Anfang kaufen, sobald Sie in die Tür gehen!
Tun Sie, was auch immer es nimmt, um dem Frieden zu erhalten, den Sie benötigen
Ihr Haus läuft nur, sowie Sie. Es ist wichtig, zu tun, was auch immer es nimmt, um dem Frieden zu erhalten, den Sie benötigen. Das bedeutet häufig zuerst sich setzen. Es ist nicht egoistisch, um selbst, es zu kümmern ist unverantwortlich nicht zu. Wenn Sie fortfahren, Druck zu errichten, werden Sie krank. Welches Wohlwollen sind Sie zu Ihrer Familie, wenn Sie im Bett aller Tag oder schlechter sind, im Krankenhaus?
Versuchen Sie etwas, das neu ist und haben Sie nicht Angst, die Richtlinien zu ändern
Zu viele Male fallen wir in eine Furche. Wir tun sie One-way, weil es immer daß Weise getan wurde. Leider fürchten viele Leute Änderung, einfach, weil sie unbekannt ist. Aber, wenn Sie also betont sind, ermüdet, oder, wie kann es schlechter erhalten durcheinandergebracht, wenn Sie herzlichst versuchen zu ändern, um es besser zu bilden?
Z.B. wenn Sie eine Menge Unordnung haben, habe ich eine einfache Grundregel, zum Sie zu helfen, diese Unordnung zu verringern und Steuerung Ihres Lebens zu gewinnen. Lieben Sie es oder verlieren Sie es!
Jedes Einzelteil um Sie stellt eine Wahl dar, die Sie trafen. Sie irgendein erloschen und wählten es vor; oder es kam zu Ihnen, und Sie nahmen es an. Dieses Einzelteil, ob betrachtet es ist ein Papierstreifen, ein Stück Schmucksachen oder ein Möbelstück und sich bittet, Sie zu tun Liebe es? Wenn Sie nicht dieses Einzelteil, um nützlich zu sein kennen, ihm zu glauben, um schön zu sein oder es aus persönlichen Gründen zu lieben, ist es Zeit, es loszuwerden.
Sie können diese Grundregel finden arbeiten auf anderen Aspekten Ihres Lebens. Lieben Sie, Softball zu trainieren? Wenn nicht, warum tun Sie ihn? Die Zicklein fördern nicht, wenn das Trainieren Sie heraus betont. Wenn Sie zum potluck eingeladen werden, holen Sie den Kartoffelsalat, den der Hostess Sie bat, zu holen, oder sind Sie bereit, zu erklären ihr, daß Sie lieben zu backen und würden es vorziehen, einen Kuchen zu holen? Wenn das Bilden des Salats Sie heraus betont, ändern Sie dann die Richtlinien wenig. Die Lösung kann jeder glücklich gerade bilden!
Geben Sie den neuen Plan bekannt
Sie haben einen Plan, zum des Druckes zu verringern und Sie erledigen eine große Arbeit, die ihn einführt. Aber Außenseite Faktoren können in der Weise erhalten. GEBEN Sie so den neuen Plan bekannt. Halten Sie Ihren Kalender in einem Platz, dem jeder Zugang hat. Beziehen Sie sich eine auf zentrale Position zu Information (der Anschlag, der Anmerkungen ganz über dem Haus und in Ihren Taschen! verläßt). Planen Sie voran und halten Sie die Linien der Kommunikation geöffnet. Möglicherweise ist es Zeit, daß Ihre vollständige Familie ein Zelle Telefon trägt. Geben Sie ihnen einen spezifischen Zeitpunkt, mit Ihnen Kontakt zu aufnehmen, also kennen Sie ihren Zeitplan. Jetzt wissen Sie im viel der Zeit, ob man Abendessen für zwei oder vier kocht.
Aufenthalt in der Steuerung. Setzen Sie das Jahr fest, wie Sie gehen
Ihren Erfolg beizubehalten und das Halten des Prozeßfließens ist wesentlich. Nehmen Sie einen realen Blick an den Verbesserungen in Ihrem Leben und in der Verkleinerung Ihres Druckes. Das sollte genug mach weiter so anspornend sein. Aber, wenn Sie eine Spitze mehr Ermutigung dann benötigen, suchen Sie ein Stützungskonsortium oder eine Person, die Sie verantwortlich halten. Möglicherweise kaufen Sie Ihre Tochter neue Ohrringe, jedesmal wenn Sie Nachlese sie oben von der Bandpraxis sind. Möglicherweise kauft sie Sie ein Paar, wenn sie spät ist und Sie warten müssen! Sie können Ihren Erfolg auch feiern. Wenn Sie handhaben, Ihren Schreibtisch sauber zu halten für eine Woche, können Sie zu einer halben Stunde sich behandeln tränken in der Wanne. Selbstverständlich muß Ihr Ehemann die Zicklein aufpassen! Erhalten Sie ihn beschäftigt ge$$$WESEN mit dem Helfen Sie, in der Steuerung zu bleiben. Ein Persondruck kann zu anderen leicht übertragen, aber auf der Schlagseite, wenn Sie glücklich sind, sind die um Sie auch.
Ã"â© Barbara Hemphill ist der Autor von Kiplingers den Papiertiger an der Arbeit zähmend und den Papiertiger und Mitverfasser der Liebe zu Hause zähmend es oder verliert es: Lebendes Durcheinanderwerfen-Freies Für immer. Die Mission des Hemphill Produktivität-Instituts ist, Einzelpersonen und Organisationen zu helfen, ein produktives Klima zu verursachen und zu unterstützen, also können sie ihre Arbeit vollenden und ihre Leben genießen. Wir tun dies, indem wir Raum, Informationen und Zeit organisieren. Wir können bei 800-427-0237 oder an www.ProductiveEnvironment.com erreicht werden
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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