योग - अनिद्रा का समाधान
एक बार, या एक और, हम सब से कम के कारण किसी भी प्रकार के लिए अनिद्रा अनुभव किया है. वहाँ इस तरह के रूप में जब नींद की कमी सिर्फ मदद नहीं की जा सकती बार कर रहे हैं: हानि एक एक प्यार करता था, तलाक के माध्यम से जा रहा है, और अपने को खोने job.These जीवन का गंभीर संकट की स्थिति है, जहाँ हम दो बार ठीक है में से कुछ हैं, और इस प्रक्रिया में टूट की कोशिश नहीं की. नीचे समाधान के कुछ अनिद्रा की मदद करेंगे, लेकिन वे grief.However, ठीक नहीं होगा अगर आप लगातार छोटी छोटी बातों पर जागते रह रहे हैं, ये समाधान सहायता आपको एक अच्छी बात है रात को आराम पाने के लिए. याद है - नहीं हर समाधान सभी के लिए काम करेंगे, तो आसान विचारों की कोशिश और उन्हें में फिट अपने lifestyle.Do आप एक या अधिक समस्या नहीं है, आपके मन में है, कि तुम सोने में परेशान कर रहे हो? यदि हां, तो यह सब लिखना और रसोई घर की मेज पर छोड़ तुम सुबह में, जहां बैठो. इस का एक रूप है compartmentalization, जहाँ आपके अवचेतन मन एक हल पर काम करती है, और तुम और तुम्हारे चेतन मन कुछ जरूरत rest.You मिल निम्नलिखित सुबह होता है आश्चर्यचकित हो जाएगी. समस्या कम इतना महत्वपूर्ण है या अपने अवचेतन समाधान मिल गया. यह तकनीक इतनी शक्तिशाली है कि कई सफल लोग इसे इस्तेमाल करते हैं, यहां तक कि जब वे वास्तव में कोई समस्या नहीं है है. यह रहती है आप एक दैनिक आधार पर संगठित किया है, और तुम और अधिक हो जाएगा अगले विचार है, जो एक दैनिक दिनचर्या में स्थापित है life.That में पूरा हो जाता है. आपके शरीर एक प्राकृतिक चक्र है, और हममें से ज्यादातर इसे अनदेखा. आधुनिक मानव से अपने शरीर के अनुरूप हैं बाहर पहले से ज्यादा, इसलिए हम बुनियादी बातों को वापस लेने तथा सभी कार्यों के लिए एक कार्यक्रम डिजाइन - sleep.You हर दिन व्यायाम करना चाहिए शामिल है, लेकिन अपने व्यायाम दिनचर्या सोने से पहले दो घंटे के अंत होना चाहिए, हाल ही में. यह आपके शरीर की अनुमति देता है मन और 'शांत' का समय है. यदि आप पहले दिन में व्यायाम, कर सकते हैं so.Exercise कर मुक्त लगता है कि तुम अतिरिक्त ऊर्जा दिन में दे देंगे, और मदद क्या आप कोई अच्छा रात नींद आती है, जब आप यह आवश्यकता है. अगर तुम नहीं व्यायाम, अकेला महसूस नहीं करते, लेकिन कार्रवाई करते हैं. कोमल योग मुद्राओं एक शानदार तरीका के लिए आप सही योग शिक्षक मिल start.If हैं, तो आप द्वारा (प्राणायाम) श्वास, चरण नियंत्रित सीखने चरण विश्राम करेंगे, और ध्यान. प्रत्येक सोने से पहले नीचे समापन के लिए एक शक्तिशाली तकनीक है. तुम हमेशा के साथ अभ्यास नियंत्रित या साँस लेने में, चरण दर चरण छूट, या ध्यान. कुछ ने चरण छूट लोगों अभ्यास मंच बिस्तर में और इस प्रक्रिया में सो जाते हैं. यह एक बुरी बात नहीं है, यदि आपका अंतिम लक्ष्य को गिर asleep.Now चलो कुछ अन्य विचारों को देखो, जैसे शराब और कैफीन के रूप में छिपा हुआ है. शराब हो रही करने का एक तरीका है सो, लेकिन नींद अक्सर रात के दौरान बाधित है. एक सुझाव है, अगर तुम्हें पीने का आनंद: एक छोटी सी पी लो, तुम्हारा meal.Caffeine के साथ बेहतर शराब, कॉफी में है, कई चाय, कई sodas, और विभिन्न प्रकार के अन्य पेय. बाद में दिन में पानी पियो, और अपने शरीर caffeine.Here से आराम देने के कुछ कार्यों को सोने से पहले ले: खाओ बहुत प्रकाश, शांतिपूर्ण कुछ के बारे में एक किताब पढ़ रहे हैं, और स्नान या स्नान. तुम नहीं सब कुछ करना है, लेकिन इसके बाद के संस्करण-उल्लेख विचारों में से एक you.Sweet Dreams.Paul Jerard के लिए काम करेंगे, एक सह मालिक और में योग शिक्षक प्रशिक्षण के निर्देशक: आभा कल्याण केन्द्र, उत्तर प्रोविडेंस, आरआई में है. वह है 1995 के बाद से एक प्रमाणित मास्टर योग शिक्षक गया है. वे मार्शल आर्ट के एक मास्टर प्रशिक्षक है, एकाधिक ब्लैक बेल्ट, चार मार्शल साख अध्यापन कला के साथ, और हाल ही में संयुक्त राज्य अमेरिका मार्शल आर्ट्स के हॉल में शामिल किया गया प्रसिद्धि. वे योग, मार्शल आर्ट सिखाता है, और बच्चों, वयस्कों के रखरखाव, और अधिक प्रोविडेंस क्षेत्र में वरिष्ठ. हाल ही में उन्होंने लिखा है: क्या आप के लिए एक योग व्यवसाय ठीक चल रहा है? - योग छात्रों, कौन हो सकता है पर विचार के लिए
Article Source: Messaggiamo.Com
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