Yoga - la soluzione per insonnia
Contemporaneamente, o un altro, tutti noi hanno avvertito l'insonnia per qualunque tipo di motivo. Ci sono periodi quando la mancanza di sonno non può essere aiutata appena, come: la perdita a amava uno, passando con un divorzio e perdendo il vostro lavoro.
Questi sono alcune delle situazioni serie di crisi della vita, dove dobbiamo lasciare il tempo guarire e provano a non cadere a parte nel processo. Alcune delle soluzioni qui sotto aiuteranno l'insonnia, ma non guariranno il dolore.
Tuttavia, se state rimanendo continuamente gli argomenti insignificanti dell'eccedenza sveglia, queste soluzioni li aiuteranno per ottenere un resto della buona notte. Ricordisi di - non ogni soluzione funzionerà per tutto, in modo da provi le idee più facili e trasformile adattare il vostro lifestyle.
Avete uno o più problemi, sulla vostra mente, che stanno disturbandoseli a bedtime? In caso affermativo, annotilo e lascilo sulla tabella di cucina in cui vi sedete alla mattina. Ciò è una forma di compartmentalization, dove la vostra mente subcosciente lavora ad una soluzione e voi e la vostra mente cosciente ottenete un certo resto necessario.
Sarete sorprendi che cosa accade la seguente mattina. Il problema è molto meno importante o il vostro subcosciente ha trovato la soluzione. Questa tecnica è così potente che molta gente riuscita la usa, anche quando realmente non hanno un problema. Ciò li mantiene organizzati, su una base quotidiana ed otterrete più compiuti nella vita.
Quel conduce nell'idea seguente, che sta stabilendo una procedura quotidiana. Il vostro corpo ha un ciclo naturale e la maggior parte di noi lo ignorano. Gli esseri umani moderni sono più dall'aria con i loro corpi che mai prima, in modo da dobbiamo ottenere di nuovo ai principi fondamentali e progettare un programma per tutte le mansioni - compreso sonno.
Dovreste esercitare ogni giorno, ma la vostra procedura di esercitazione dovrebbe concludersi due ore prima di bedtime, più ritardato. Ciò permette il vostro corpo e la mente "raffredda" il tempo. Se potete esercitarsi precedentemente, tatto liberamente da fare così.
L'esercitazione vi darà l'energia supplementare durante il giorno e li aiuta ad ottenere un sonno della buona notte, quando lo avete bisogno. Se non vi esercitate, non ritenga da solo, ma agisca. Le posizioni delicate di yoga sono un senso grande cominciare.
Se trovate l'insegnante di destra di yoga, imparerete la respirazione controllata (pranayama), il rilassamento graduale e la meditazione. Ciascuno è una tecnica potente per avvolgere giù prima di bedtime. Vi esercitate sempre nella respirazione controllata con, nel rilassamento graduale, o nella meditazione. Qualche gente si esercita nel rilassamento graduale in base e cade addormentato nel processo. Ciò non è una cosa difettosa, se il vostro ultimo obiettivo è di cadere addormentato.
Ora guardiamo alcune altre idee, quali alcool e caffeina nascosta. L'alcool ha un senso di convincerli a dormire, ma il sonno è interrotto spesso durante la notte. Un suggerimento, se godete bere: Abbia una piccola bevanda; preferibilmente vino, con il vostro pasto.
La caffeina è in caffè, molti tè, molte sode e una varietà di altra beve. Beva più successivamente l'acqua nel giorno e dia al vostro corpo un resto da caffeina.
Qui sono alcune azioni da prendere prima di bedtime: Mangi molto la luce, legga un libro su qualche cosa di pacifico e prenda un acquazzone o un bagno. Non dovete fare tutto, ma una delle idee suddette funzionerà per voi.
Sogni Dolci.
Paul Jerard, è un co-proprietario ed il direttore di addestramento di insegnante di yoga a: Centro di wellness di aura, nel providence del nord, RI. È stato un insegnante matrice certificato di yoga dal 1995. È un istruttore matrice delle arti martial, con le cinghie nere multiple, delle quattro arti martial d'istruzione le credenziali e recentemente è stato introdotto nelle arti martial corridoio degli S.U.A. di fama. Insegna il yoga, le arti martial e la idoneità ai bambini, agli adulti ed ai seniors nella zona più grande di providence. Recentemente ha scritto: È il funzionamento una destra di affari di yoga per voi? - per gli allievi di yoga, che possono considerare una nuova carriera come insegnante di yoga. http://www.yoga-teacher-training.org
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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