요가 - 불면증을 위해 해결책
한때는, 또는 또 다른 한개 의 우리 모두 이유의 어떤 유형을 위해 불면증을 경험했다. 잠의 부족이 다만 돕l 때 시간, 있는다: 손실 애인, 이혼으로 가고, 너의 직업을 잃n.
이들은 생활 곳에 우리가 시간을 치유하는 시켜야 하는, 심각한 위기 상황의 어떤 이고 과정안에 붕괴되지 않는것을 해본다. 해결책 아래에의의 어떤은 불면증을 돕l 것이다, 그러나 비탄을 치유하지 않을 것이다.
그런데, 너가 연속적으로 깨어있는 정상 하찮은 사정을 체재하면, 잘 자 나머지를 얻기 위하여 이 해결책은 너를 원조할 것이다. 생각하십시요 - 아니다 각 해결책은 모두를 위해 일할 것이다, 그래서 가장 쉬운 아이디어를 해보고 너의 생활양식으로 적합하.
너는 잘 시간에 너를 고생하고 있는 한개 이상 문제가, 너의 마음에 있는가? 만일 그렇다면, 그것을 적고 곳에 너가 아침에 앉는 식탁에 남겨두십시요. 이것은 곳에 너의 잠재 의식 마음이 해결책에 일하는 구획화의 모양 이다, 너와 너의 의식이 있는 마음은 약간 필요한 나머지를 얻고.
뒤에 오는 아침 일어나는 무엇이 너는 놀랠 것이다. 문제는 매우 보다 적게 중요하다 또는 너의 잠재 의식은 해결책을 발견했다. 그들은 진짜로 문제가 있지 않을 때라도 많은 성공적인 사람이 그것을 사용한다 고 이 기술은 이렇게 강력하다. 이것은 너를, 매일 편성되어 지키고, 너는 생활안에 달성되 얻을 것이다.
저 매일 일과를 설치하고 있는 다음 아이디어로 지도한다. 너의 몸에는 자연적인 주기가 있고, 우리들의 최대량은 그것을 묵살한다. 현대 인간은 그들의 몸에 곡에서 그 어느때로보다도 더의 앞에 이다, 그래서 우리는 - 잠을 포함하여 - 기초등을맞댄 얻, 모든 업무를 위해 계획을 디자인해야 한다.
너는 매일을 운동해야 한다, 그러나 너의 운동 일과는 최신에 잘 시간의 앞에 2 시간, 끝내야 한다. 이것은 너의 몸을 허용하고 마음은 "아래로" 시간을 냉각한다. 너가 자유롭게의 일찍 운동할 수 있으면, 이렇게 할 것이다 느낌.
너가 그것을 필요로 할 경우, 운동은 너에게 여분 에너지를 낮에는 주고, 너가 숙면을 얻을것을. 너가 운동하지 않으면, 혼자 느끼고지 말라, 그러나 행동을 취하십시요. 시작하는 온후한 요가 자세는 중대한 방법 이다.
너가 우측 요가 교사를 발견하면, 너는 통제될 호흡 (pranayama), 차근차근할 이완, 그리고 명상을 배울 것이다. 각자는 잘 시간의 앞에 완화를 위해 강력한 기술 아래로 이다. 너는 항상 통제되는 호흡에, 차근차근한 이완, 또는 명상을 실행한다. 몇몇 사람 침대안에 차근차근한 이완을 실행하고 과정안에 잠들n다. 너의 궁극적인 목표가 잠들는 이으면, 이것은 나쁜 것이 아니다.
지금은 알콜과 숨긴 카페인 약간 다른 아이디어를, 보자. 알콜에는 너를 자는 얻기의 방법이 있는다, 그러나 잠은 밤동안에 수시로 주단한다. 너가 마신 즐기면, 1개의 제안: 1개의 작은 음료를 있으십시요; 너의 식사에 낫게 포도주.
카페인은 커피, 많은 차, 많은 소다안에 있고, 다양한 다른 사람은 마신다. 근해를 나중에 마시고, 너의 몸에게 카페인에서 나머지를 주십시요.
여기 잘 시간의 앞에 가지고 갈 것이다 약간 활동은 있는다: 아주 빛을 먹고, 평화로운 무언가에 관하여 책을 읽고, 샤워 또는 목욕을 가지고 가십시요. 너는 모두를 해야 하지 않는다, 그러나 상술할 아이디어의 한개은 너를 위해 일할 것이다.
달콤한 꿈.
폴Jerard은, 요가 교사 훈련의 소유자 그리고 지도자에 이다: 기운 건강 센터, 북쪽Providence안에,RI. 그는 계속1995년부터 증명한 주된 요가 교사 이다. 그는 신임장을 가르쳐 무술, 다각 흑인지대에, 4개의 무술의 주된 강사 이고, 미국 무술 영예의 전당으로 최근에 인도되었다. 그는Providence더 중대한 지역안에 아이들, 성인, 및 연장자에게 요가, 무술, 및 적당을 가르친다. 최근에 그는 썼다: 달리기는 너를 위해 요가 사업 권리 이는가? - 요가 교사로 새로운 경력을 사려할지도 모른다 요가 학생을 위해 -. http://www.yoga교사training.org
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