छुट्टी युक्तियाँ और मानते हैं कि अभ्यस्त अपनी कमर पर खेलने के गुर
हेलोवीन? तो छुट्टी का मौसम शुरू होता है. औसत अमेरिकी लाभ हेलोवीन और नव वर्ष के बीच 7-12 पाउंड. लेख के अगले श्रृंखला में मदद मिलेगी आप सुनिश्चित करें कि आप उन के बीच में नहीं होगा. सबसे पहले, हेलोवीन. जैसे हेलोवीन यह सिर rears है, तो अच्छी महक चॉकलेट और अन्य व्यवहार के ढेर सारे है कि हमें प्रलोभन के रूप में हम अपनी पसंदीदा दुकानों के aisles के माध्यम से चलते हैं. मैं कुछ सुझाव, गुर और पोषण को कवर किया जाएगा लोकप्रिय कैंडी के कई जानकारी के लिए आपकी मदद के लिए सबसे अच्छा विकल्प है. नैतिक है - अगर आप गिनती और यह एक सेवारत, तुम इसे अपना भोजन योजना में काम करने और छुट्टी का आनंद सकता है सीमा कर सकते हैं अपने goals.1 फिटनेस त्याग के बिना उत्सव. अपनी मजबूती से आपके मन में लगाए लक्ष्य रखें. हम सब "समय समय पर पकड़ लिया" मिलता है. जबकि पल "" में, यह काफी को भूलना आसान है अपने परम दृष्टि और तुम क्यों पहली जगह में अपनी फिटनेस या पोषण कार्यक्रम शुरू किया. मैं हमेशा समय खर्च करते हैं, छुट्टी के मौसम की शुरुआत से पहले, सुदृढ़ हमारे ग्राहक है "क्यों है". कैसे आपके जीवन बेहतर होगा जब आप अपने लक्ष्य वजन में रह रहे हैं? तुम क्या पहन होगा? आप कैसा महसूस होगा? आप अधिक विश्वास है या ऊर्जावान कहाँ लगेगा? कैसे अपना वजन कम अपने परिवार को लाभ होगा? आप कैसे हैं? अपने मौजूदा स्थिति में लग रहा है? बिल्ली क्यों आप इस वजन वैसे भी खोना चाहते हो? मेरा सुझाव है कि लोगों को बनाने के एक "क्यों कार्ड" और उस समय के लिए दिखाई जा रही है जब रखना कठिन हो जाता है. आप यह भी चुन सकते हैं बाहर एक पसंदीदा पोशाक है जो अब फिट बैठता है, एक संगठन का एक चित्र है कि आप प्यार करेंगे ढूँढने के लिए पहनने के लिए कर सकता है, तो अपने आप को या किसी और की है कि अपने लक्ष्य का प्रतिनिधित्व करता है या एक "पिक्चर से पहले 'खोज की तस्वीर मिल कि कुछ है कि आप चाहते हैं कि कभी नहीं लौट प्रतिनिधित्व करता है. उन्हें तुम क्यों की याद दिलाने के लिए लगातार काम रखने के लिए विकल्प है कि आप अपने .2 लक्ष्य का नेतृत्व करेंगे बनाना चाहते हैं. आकार और भाग की सेवा पर नज़र रखें ? कोई खाना (भी बहुत स्वस्थ नहीं हैं), यह सिर्फ जागरूकता और संतुलन की बात है आपका भोजन योजना में काम किया जा सकता है. बहुत से लोग लेबल खाद्य पदार्थ 'अच्छा' या बुरा. वास्तव में, यह सभी भागों के बारे में और सेवा कर रही है sizes.3. एक योजना बनाने के लिए - यदि आप ज्यादातर लोगों की तरह हैं, तो आप एक "इलाज" या दो हर बार तुम कटोरा पिछले चलने को पकड़ो. इसमें कैलोरी की सैकड़ों में जोड़ने से पहले आप यह पता कर सकते हैं. आगे योजना और गिनती कुछ व्यवहार करता है अपना भोजन योजना में समय से आगे. उन्हें गिनो बाहर अग्रिम में और उन्हें एक अलग कटोरी या थाली में जगह है. यह आपको महसूस "से वंचित रखने के" और अब भी आप को ट्रैक पर अपने goals.4 की ओर रहने के लिए अनुमति देते हैं. बचने "सब कुछ या कुछ नहीं मानसिकता". चलो यह चेहरा, नहीं है एक सही. संभावना, वहाँ एक या दो बार जब आप पानी में गिर जाते हैं जाएगा. एक "मैं पहले से ही यह द्वि घातुमान" उड़ा में जाने का नेतृत्व इस मत कि 1 जनवरी तक रहता है जब तक. कोई एक या दो दिन के लिए करना या अपने वसा हानि के प्रयासों को तोड़ने जा रही है. कुंजी के लिए दाईं तरफ अगले दिन ट्रैक वापस जाना है और अतिरिक्त calories.5 से काम में कुछ अतिरिक्त कार्डियो जोड़ने पर विचार नहीं है. आपके कैंडी कटोरा में क्या है? इस में एक महत्वपूर्ण फर्क कैसे तुम छुट्टी में अपने वजन का प्रबंधन कर सकते हैं. ध्यान रखें, हालांकि, कि "स्वस्थ" जरूरी नहीं कि "कम मतलब है कैलोरी ", कि" कम वसा मतलब है 'नहीं है. कि तुम दो बार के रूप में ज्यादा खा सकते हैं, और है कि' लो carb "आमतौर पर अधिक calories.6 मतलब है कैंडी तुम पसंद नहीं करते चुनें: आप कम करने की आदत से बाहर खाने के योग्य हो जाएगा और 'एक टुकड़ा या दो "यदि आपके favorites7 द्वारा आप घिरा नहीं ले रहे हैं. कैंडी के लिए विकल्प चुनें: बाहर सूखे फल, नट्स, किशमिश, पनीर और पटाखा पैकेट, प्रेट्ज़ेल, पॉपकॉर्न, या फलों का रोल दे अप के लिए एक और "स्वस्थ 8 व्यवहार करता है." कम कैलोरी मानते चुनें: नद्यपान, पॉपकॉर्न, चिपचिपा भालू, टकसालों और marshmallows जैसे हालात सभी alternatives9 कैलोरी कम कर रहे हैं. छोटे अंश: खरीदें मज़ा के आकार चुनें चॉकलेट के बदले अपनी पूरी समकक्षों के आकार. भूल करने में day.10 के लिए अपने आवंटित सर्विंग्स अग्रिम बाहर गिनती मत करो. गैर खाद्य विकल्प: तुम अभी भी छुट्टी का आनंद उत्सव कर सकते हैं और रख चुनें चाल या खुश treaters. कई दुकानों और छुट्टी की दुकानों में, काला रंग का हार और अन्य मजा थोड़ा goodies.11 हेलोवीन लघु खिलौने, कारों, चमक के एक भीड़ ले. होना बताया और तैयार: बहुत से लोग देख एक समय जहां पोषण लेबल बात नहीं के रूप में छुट्टियों बुरा है क्योंकि सभी "व्यवहार" हैं. साल के इस समय भी अधिक लग रहा है पर महत्वपूर्ण और पोषण लेबल की तुलना करने और सेवा के बारे में पता होने के दौरान आकार. यह आप अपने वजन घटाने के प्रयास sabotaging बिना अवकाश प्राप्त करने की अनुमति होगी. यहाँ तुम्हारे लिए कुछ पोषण की जानकारी के लिए विचार कर रहा है. पोषाहार की जानकारी कंपनी से कंपनी को भिन्न भिन्न हो सकते हैं और हो सकता इस सूची से, कृपया अपने व्यक्तिगत खाना labels.FOOD सेवारत SIZE सीएएल CARBS वसा मज़ा आकार StarBurst 1 की जांच 40 8 1 Marshmallows ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, साढ़े सी 45 12 0 फलों rollups pkg 1 50 12 रोल 0 जूनियर 1 sml बॉक्स टकसालों 55 12 1 किशमिश 2 60 14 0 मज़ा आकार 3 Musketeers 1 बार चम्मच 70 12 25 मज़ा आकार की आकाशगंगा 1 पट्टी 90 14 35 है Hershey चुम्बन 4 100 12 6 मज़ा आकार मक्खन Finger 1 पट्टी 100 15 4 मज़ा आकार किट 1 कैट बार 100 12 5 प्रेट्ज़ेल 22 टुकड़े 110 22 2 ड्राइड खूबानी ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, ¼ सी 130 30 0 मज़ा आकार बेबी रुथ 1 पट्टी 130 17 7 ज़र्द मछली 55 टुकड़े 150 25 5 पागल ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, ¼ सी 160 6 15 पनीर & 1 पटाखे 220 44 5 एम एंड एम है 1 sml 220 50 बैग Dianne Villano, कस्टम निकायों निजी और प्रशिक्षण के राष्ट्रपति द्वारा लिखित AuthorArticle 5About Pkg वजन घटाने कार्यक्रम. Dianne एक निजी फिटनेस का अनुभव पर 16 साल से जो वजन घटाने प्रोग्राम और कार्यक्रमों में विशेषज्ञता के साथ खेल के लिए चिकित्सा के नेशनल एकेडमी के माध्यम से प्रमाणित प्रशिक्षक है
Article Source: Messaggiamo.Com
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