Dovolenkové tipy a lieči, že zvyknutý žartovať na svojom pasu
Halloween? tak začína sezóna Holiday. Priemerný Američan získava 7-12 libra medzi Halloween a Nový rok. Ďalšia séria článkov vám pomôže zabezpečiť, že nebudete sa medzi nich. Po prvé, Halloween. Ako Halloween, chová je to hlavu, a tak sa nepreberné množstvo nádherné vône čokolády a ďalších lieči pokušenia, ktoré nás, keď sme prejsť uličkami z našich obľúbených obchodov. Budem na niektoré tipy, triky a výživy Informácie pre mnoho populárnych cukríky, ktoré vám pomôžu lepšie vybrať. Morálka - ak môžete počítať, a obmedziť iba na jednej porcie, môžete pracovať do svojho plánu, jedlo a vychutnať Holiday slávnosti, bez toho aby ste obetovali svoj fitness goals.1. Udržujte svoje ciele pevne zasadil do svojej mysle. Všetci sme si "chytil sa" čas od času. Zatiaľ čo v "túto chvíľu", to je docela ľahké stratiť zo zreteľa vaše dokonalé videnie a prečo ste začal svoje fitness výživa alebo program na prvom mieste. Vždy som strácať čas, ešte pred začiatkom sezóny Holiday, posilnenie nášho klienta, "Prečo". Ako bude vaša život bude lepšie, keď žijú vo vašej cieľovej váhe? Čo budete mať na sebe? Ako sa budete cítiť? Kde sa budete cítiť istejšie, alebo energie? Ako bude vaše chudnutie prospech vašej rodiny? Ako sa máš pocit v aktuálnom stave? Prečo sakra chcete prísť o túto hmotnosť vlastne je? Navrhujem, aby ľudia "prečo karta" a udržať ju vidieť na tie časy, keď ide do tuhého. Môžete si tiež vybrať z obľúbené oblečenie, ktoré už sedia, nájsť obraz oblečenie, ktoré by ste radi, aby mohli nosiť, nájsť obraz seba alebo niekoho iného, ktorý predstavuje váš cieľ alebo nájsť "pred" obraz , Ktorý predstavuje niečo, čo nikdy nechcem vrátiť. Držte je užitočné pre stálou pripomienkou toho, prečo chceš, aby sa voľby, ktoré vás dovedú k vášmu cieľu .2. Dávať pozor na veľkosť porcie a porciované ? Žiadne jedlo (ani nie tak zdravej nich) môže byť spracovaný do vášho plánu jedlo, je to len otázka uvedomenia a rovnováhy. Veľa ľudí označenie potraviny "dobré" alebo zlé. V skutočnosti je to všetko o porcie a slúžiace sizes.3. Make plán - Ak ste ako väčšina ľudí, môžete urvat "liečiť", alebo dva zakaždým, keď pôjdete okolo misy. Toto je možné pridať až stovky kalórií, ako vy to viete. Plánovať dopredu a počítať niekoľko zaobchádza na jedlo plánovať dopredu. Počítať v vopred a umiestniť ich do samostatnej misky alebo misky. To z vás pocit, "zanedbaných" a ešte vám umožní zostať na ceste k vašej goals.4. Vyhnúť sa "Všetko alebo nič" mentalitu. Priznajme si to, nikto nie je dokonalý. Šance sú, tam bude čas, alebo dva, keď idete cez palubu. Nedovoľte, aby to viedlo do "Už som to podelal" flám, že trvá až do 1.januára. Nie jeden alebo dva dni sa bude robiť, alebo zlomíte stratou tuku úsilie. Kľúčom je dostať späť na trať ďalší deň a zvážte pridanie niektorých ďalších kardio do práce mimo extra calories.5. Čo je vo vašej misy cukroví? To môže mať značný rozdiel v tom, ako riadiť vašu váhu celé prázdniny. Uvedomte si však, že "zdravšie" nemusí nevyhnutne znamenať "menej kalórií ", že" s nízkym obsahom tuku ", neznamená, že môžete jesť dvakrát toľko, a to" lo carb "zvyčajne znamená viac calories.6. Vyberte si cukrík sa vám nepáči: Budete mať menej apt jesť zo zvyku a "vziať kus alebo dva", ak si nie ste obklopení si favorites7. Vyberte alternatívy cukroví: Vydajte sušené ovocie, orechy, hrozienka, syr, sušienka pakety, praclíky, popcorn, alebo ovocie roll-up pre zdravšie "chová" 8. Vyberte si low-kalórií lieči: Veci ako sladkého drievka, popcorn, gumový medvídky, mincovní a marshmallows sú nižšie kalorickú alternatives9. Vyberte si malé porcie: Predám fun-veľkosti čokolády a nie v ich plnej veľkosti náprotivky. Nezabudnite sa vopred počítať vo svojej pridelené porcie pre day.10. Vyberte si nie-potravinárske alternatívy: Stále môžete vychutnať dovolenku slávnosti a udržať trik alebo treaters šťastný. Mnoho obchodov a Prázdninové obchody vykonávať veľké množstvo hračiek Halloween miniatúrne, automobily, žiary-in-the-tmavo náhrdelníky a iné zábavné málo goodies.11. Buďte informovaní a pripravení: Mnoho ľudí sviatky v čase, keď nutričné označenie nevadí, pretože všetky "lieči" sú zlé. Počas tejto doby roka je ešte dôležitejšie, na pohľad a porovnanie nutričné označenie a byť si vedomý SLÚŽIACICH VELIKOSTI. To vám umožní vychutnať dovolenku bez sabotuje svoje úsilie chudnutie. Tu sú niektoré nutričné informácie pre Vás, aby zvážila. Nutričné informácie sa môžu líšiť od spoločnosti k spoločnosti a môžu sa líšiť z tohto zoznamu, skontrolujte prosím jednotlivé potraviny labels.FOOD k veľkosti dávky sacharidov CAL FAT Fun Sized Starburst 1 pkg 40 8 1 marshmallows ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, c ½ 45 12 0 Ovocie kumulatívna aktualizácia 1 role 50 12 0 Junior Mints 1 sml rámček 55 12 1 Hrozienka 2 lyžičky 60 14 0 Fun Sized 3 mušketieri 1 bar 70 12 2.5 Fun Sized Milky Way 1 bar 90 14 3,5 Hershey Kisses 4 100 12 6 Sized Maslo Finger Fun 1 bar, 100 15 4 Fun Sized Kit kat 1 bar 100 12 5 Preclíky 22 kusov 110 22 2 sušených marhúľ ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, ¼ c 130 30 0 Fun Sized baby Ruth 1 bar, 130 17 7 zlatej rybky 55 kusov 150 25 5 Nuts ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, ¼ c 160 6 15 Cheese & Crackers 1 Pkg 220 44 5 M & M 1 sml vrece 220 50 5About AuthorArticle napísal Dianne Villano, predseda vlastných orgánov Osobné tréning a Chudnutie programy. Dianne, je osobný fitness inštruktor certifikované prostredníctvom National Academy of Sports Medicine s viac ako 16 rokov skúseností, ktorá sa špecializuje na programy na chudnutie a programy pre
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Home Made Power Plant» Singorama
» Criminal Check
» Home Made Energy
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
