Sugerencias de ocio y trata de que trucos puedo reproducir en tu cintura
Halloween? Así comienza la temporada navideña. El promedio aumenta 7.12 libras entre Halloween y Año Nuevo. La siguiente serie de artículos que le ayudará a asegurarse de que no estará entre ellos. En primer lugar, Halloween. Ya que Halloween asoma su cabeza, también lo hace la gran cantidad de maravillosos chocolates olor y otras delicias que nos tientan al caminar por los pasillos de nuestras tiendas favoritas. Voy a cubrir algunos consejos, trucos y nutrición de información para muchos de los dulces populares para ayudar a tomar las mejores decisiones. La moraleja es - si usted puede contar con él y limitar a una sola porción, puedes trabajar en tu plan de alimentación y disfrutar de las vacaciones festividades sin sacrificar su condición física goals.1. Mantenga sus objetivos firmemente plantado en su mente. A todos nos "arrebatados" de vez en cuando. Mientras que en "el momento", es muy fácil perder de vista de su visión definitiva y por qué usted comenzó su estado físico o programa de nutrición en el primer lugar. Siempre me pasa el tiempo, antes del comienzo de la temporada de vacaciones, lo que refuerza nuestro cliente "por qué". ¿Cómo va su la vida será mejor cuando usted está viviendo en su peso ideal? ¿Qué vas a llevar? ¿Cómo va a sentir? ¿Dónde se siente más seguro o energía? ¿Cómo va a su pérdida de peso beneficio de su familia? Cómo estás sentimiento en su estado actual? ¿Por qué diablos no quiere perder ese peso de todos modos? Sugiero que la gente hace un "por qué la tarjeta" y que esté visible para aquellos tiempos cuando las cosas se ponen difíciles. También puede elegir un conjunto favorito, que ya no encaja, buscar una foto de un traje que le encantaría ser capaz de usar, encontrar una foto de sí mismo u otra persona que represente a la meta, o encuentra un "antes" de foto que representa algo que no desea volver. Mantenga a la mano de un constante recordatorio de por qué usted quiere tomar las decisiones que le llevará a su objetivo .2. Mantenga un ojo en tamaños de las porciones y las porciones ? Cualquier alimento (incluso las no tan sano) se puede trabajar en su plan de alimentación, es sólo una cuestión de conciencia y el equilibrio. Muchas personas etiqueta de los alimentos "buenos" o malos. En realidad, es todo acerca de las porciones y servir sizes.3. Haga un plan - Si usted es como la mayoría de la gente, tomar un "tratamiento" o dos cada vez que pasas caminando por la taza. Esto puede añadir hasta cientos de calorías antes de que usted lo sabe. Planee con anticipación y contar con algunos dulces en su plan de alimentación antes de tiempo. Contarlas de antemano y colocarlas en un bol aparte o en una placa. Esto le evitará el "privado" y aún le permiten mantenerse en el camino hacia su goals.4. Evitar el "todo o nada" mentalidad. Seamos realistas, nadie es perfecto. Es probable que, habrá una o dos veces cuando vaya por la borda. No dejes que este lugar en un "yo ya la pata" borrachera que dura hasta el 1 de enero. No hay uno o dos días se va a hacer o deshacer sus esfuerzos para perder grasa. La clave es volver cuanto antes en la pista al día siguiente y considerar añadir algunas cardio extra para trabajar fuera de la calories.5 extra. ¿Qué es en un tazón de dulces TU? Esto puede hacer una diferencia significativa en la manera de manejar su peso durante las vacaciones. Tenga en cuenta, sin embargo, que "saludable" no significa necesariamente "menos calorías ", que la grasa" baja "no significa que usted puede comer el doble, y que" lo carb "por lo general significa más calories.6. Elija dulces que no le gusta: Usted será menos propensos a comer fuera de la costumbre y "tomar una pieza o dos" si no está rodeado por su favorites7. Elegir alternativas a las golosinas: Dar a los frutos secos, nueces, pasas, el queso y los paquetes de galletas, galletas saladas, palomitas de maíz o rollo de fruta-ups para una más saludable "trata" 8. Elija trata de baja calorías: Cosas como el regaliz, palomitas de maíz, ositos de goma, caramelos y bombones son todos menos calorías alternatives9. Elige porciones pequeñas: diversión Comprar tamaño chocolates en lugar de sus contrapartes de tamaño completo. No te olvides de contar de antemano sus porciones asignadas para el día.10. Elige las alternativas de alimentos: Usted todavía puede disfrutar de las fiestas de Navidad y mantener la truco o trato feliz. Muchas tiendas y comercios de vacaciones llevar a una multitud de juguetes de Halloween en miniatura, coches, que brillan en la oscuridad, collares y otros divertidos goodies.11 poco. Estar informados y preparados: Muchas personas ven la vacaciones como un momento en que las etiquetas de nutrición no importa, porque todos "trata" son malos. Durante esta época del año es aún más importante examinar y comparar las etiquetas de nutrición y ser conscientes de EL SERVICIO Tamaños. Esto le permitirá disfrutar de las vacaciones sin sabotear sus esfuerzos para perder peso. Aquí hay alguna información sobre nutrición para que usted considere. La información nutricional puede variar de una compañía a otra y puede variar de esta lista, por favor revise su persona labels.FOOD alimentos PORCION CAL CARBOHIDRATOS FAT Fun Sized StarBurst 1 paquete de 40 8 1 Marshmallows à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € šÃ,  ½ c 45 12 0 paquetes acumulativos de frutas 1 rollo 50 12 0 Junior 1 caja de Casas de Moneda SML 55 12 1 Pasas de uva 2 cucharaditas 60 14 0 Fun Sized 3 Musketeers 1 bar Kisses 70 12 2.5 Fun tamaño de la Vía Láctea 1 bar 90 14 3,5 Hershey 4 100 12 6 Diversión tamaño del dedo 1 barra de mantequilla 100 15 4 Fun Sized Kit Kat 1 bar 100 12 5 Pretzels 22 piezas 110 22 2 albaricoques secos à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € šÃ,  ¼ C 130 30 0 Fun Sized Baby Ruth 1 bar 130 17 7 Goldfish 55 piezas 150 25 5 Nuts à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € šÃ,  ¼ C 160 6 15 Queso y 1 paquete de galletas 220 44 5 M & M's 1 bolsa SML 220 50 5About El AuthorArticle escrito por Dianne Villano, el Presidente de los órganos de personal Entrenamiento Personal y Programas de pérdida de peso. Dianne es un instructor de fitness personal certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte, con más de 16 años de experiencia que se especializa en programas de pérdida de peso y programas para la
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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