ओमेगा 3 मछली के तेल और वजन घटाने
कॉपीराइट 2005 दाऊद McEvoy [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] बहुत सारे लोग अभी भी नहीं पता कि वहाँ वसा जलती हुई खाद्य पदार्थ है कि वास्तव में वसा कैलोरी आपके शरीर हर दिन जलने की संख्या में वृद्धि कर सकते हैं? ये मुफ्त है और खाद्य पदार्थ के रूप में जानते हैं हो कैलोरी में आम तौर पर कम, वास्तव में इन खाद्य पदार्थों में से कुछ कैलोरी में इतनी कम है कि आपके शरीर वास्तव में उन्हें metabolising अधिक कैलोरी, जलने कैलोरी की कुल राशि से खाना है में आत्म [. * *] [*] वसा जलती हुई खाद्य पदार्थ है जो किसी के लिए वजन कम है और यह अच्छे के लिए दूर रहना चाहता है के लिए महत्वपूर्ण हैं हालांकि बी.आर., वे महत्वपूर्ण हैं बी.आर. अगर आप इन लोगों ने इसे खोने के लिए मुश्किल खोज में से एक हो वजन. कोई फर्क नहीं पड़ता कैसे ज्यादा व्यायाम है या कितना मुश्किल आप आहार, अपने आनुवंशिकी और चयापचय श्रृंगार कितनी तेजी से और कितना वजन तुम हार का निर्धारण करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] जेनेटिक मतभेद भी प्रभावित आप कितना वजन लाभ तुम बहुत जब खाते हैं. जुड़वां के 12 समूहों में से एक अध्ययन के 100 दिनों के लिए overfed था. जुड़वां बहनों में से एक सेट £ 29 मिली. एक दूसरे सेट, तथापि, केवल 13 £ हालांकि जुड़वां बहनों के दोनों सेट थे मिली कैलोरी का एक ही नंबर के साथ overfed. बेशक, वसा जलती हुई खाद्य पदार्थ पूरी तरह से आनुवंशिक मतभेद नहीं भरपाई के लिए यह अंततः एक संतुलित भोजन नियंत्रित कैलोरी के नीचे आ जाएगा शासन और excersie. वे करेंगे लेकिन वसा एक बहुत लंबे समय में आसानी से लड़ रहे हैं. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] वसा के प्रकार [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] वहाँ से दो प्रकार के होते हैं वसा? वसा अच्छा है? और बुरा है? वसा [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] असल में वहाँ वसा के 4 प्रकार: Monounsaturated रहे हैं?, Polyunsaturated, संतृप्त और ट्रॅन वसा, लेकिन वे अब भी अच्छे और बुरे के रूप में catorigised जा सकता है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] Monounsaturated (अच्छी वसा) [*] [* बी.आर. *] Monounsaturated वसा वसा अच्छा माना जाता है और कर रहे हैं बी.आर. कहा कि करने में मदद कर रहे हैं कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स को कम, और रक्तचाप और मधुमेह पर नियंत्रण के लिए मदद करो. [; * *] [* बी.आर. *] ये अच्छा भोजन में वसा की तरह पाए जाते हैं बी.आर. जैतून का तेल, मूंगफली तेल पागल, काजू, canola तेल, hazelnuts, मूंगफली, macadamia , पिस्ता, नट और चिकन वसा पाइन. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] Polyunsaturated (अच्छी वसा ओमेगा 3) और ओमेगा 6 [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] Polyunsaturated वसा भी अच्छा माना जाता है और वसा को कम कर रहे हैं कहा है ट्राइग्लिसराइड्स, inflammations और ट्यूमर की वृद्धि. वे भी प्रतिरक्षा समारोह को बेहतर बनाने में मदद और सहायता हृदय रोग से अचानक मौत के खिलाफ की रक्षा करना. [*] [* बी.आर. *] Polyunsaturated वसा को दो श्रेणियों: 3 ओमेगा में नीचे टूट सकता है बी.आर. और ओमेगा 6 [*] [* बी.आर. *] 3 ओमेगा Canola तेल, अखरोट, flaxseeds, hempseeds, सामन, प्रकार की समुद्री मछली, ट्राउट, ट्यूना, सार्डिन जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है बी.आर., और मछली. [*] [* बी.आर. बी.आर. *] 6 ओमेगा safflower तेल जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, सूरजमुखी तेल, तिल का तेल, पागल, बीन्स और नरम मार्जरीन. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] संतृप्त (बुरा वसा) [*] [* बी.आर. *] संतृप्त वसा हैं बुरा वसा बी.आर., वे कोलेस्ट्रॉल बढ़ा और वृद्धि हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा रहता है. में वास्तव में वे दो बार कर रहे हैं उन्हें कम से कम अपने खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने के रूप में polyunsaturated वसा के रूप में प्रभावशाली रहे हैं. यह आपके भोजन से इन वसा को खत्म करने पर मुश्किल है एक तरह से कम उन से वसा मुक्त चुन है दूध और अन्य डेयरी उत्पादों. [*] [* बी.आर. *] संतृप्त वसा जैसे मांस के रूप में खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है बी.आर., सारा दूध, पनीर, पाम और नारियल तेल. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] ट्रांस बुरा ( वसा) [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] है ट्रॅन वसा वसा बदसूरत हैं; उन्हें बुरा (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल उठाते हैं और कम अच्छा कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल). वे हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता. [* बी.आर. *] है ट्रॅन वसा पटाखे जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है, कुकीज, केक, छोटा करने, नकली मक्खन, हाइड्रोजनीकृत तेलों और वनस्पति तेलों. कि खाना पकाने के दौरान क्षति गर्मी किए गए हैं [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] ओमेगा 3 मछली के तेल और वजन घटाने [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के हाल के एक अध्ययन में प्रकाशित किया गया था अंतरराष्ट्रीय पत्रिका मोटापे की, शोधकर्ताओं को अगर ओमेगा 3 मछली के तेल (अच्छी वसा) के साथ डायट का सप्लीमेंट वसा एक दिन में जला कैलोरी की संख्या बढ़ जाएगी द्वारा पता लगाना चाहते हैं. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] के दो गुटों के तंग आ गया बिल्कुल वही भोजन के अलावा एक समूह से मक्खन के रूप में वसा की 6 ग्राम तंग आ गया, जैतून का तेल, सूरजमुखी तेल और मूंगफली के तेल, अन्य समूह ओमेगा 3 मछली के तेल की 6 ग्राम दी. [थे बी.आर. * *] मछली के तेल समूह 8 दिया गया सुबह, 3 दिन में, 2 के अनुसार दोपहर के भोजन में कैप्सूल और 3 शाम में. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] लंबी श्रृंखला ओमेगा 3 फैटी एसिड की कुल दैनिक खपत 1.8 ग्राम था. [* बी.आर. *] बाहर परीक्षा परिणामों के आने वाले थे काफी निर्णायक. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] मेज के नीचे क्या तुम वसा ऑक्सीकरण में परिवर्तन दिखाता है, शरीर में वसा, और चयापचय दर से या मछली के तेल के बिना समूहों के लिए तीन हफ्ते [* बी.आर. के बाद *] [बी.आर. * *] मछली के बिना मछली के तेल के साथ तेल [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] शरीर मोटा-2 £ -0.7 [* बी.आर. के मापन *] [* बी.आर. *] दैनिक चयापचय दर के मापन 1775 कैलोरी 1710 कैलोरी [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] * [ बी.आर. *] ये नतीजे दर्शाते हैं कि इस समूह का सप्लीमेंट करने वाले थे मछली की चर्बी के 1.1 milligram के बारे में जला तेल से प्रति किलो प्रति मिनट. यह अन्य समूह जो मछली के तेल से सप्लीमेंट नहीं थे से लगभग 26% अधिक है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के रूप में क्यों प्रमुख कारणों में से एक ओमेगा 3 मछली के तेल वसा चयापचय पर इतना गहरा असर हो रहा है कि इन्सुलिन का स्तर 50% कम है जब विषयों मछली के तेल किया करते थे. इंसुलिन एक हार्मोन है कि ईंधन के लिए वसा का उपयोग कम कर देता है, जबकि भी वसा को बढ़ावा देने के अतिरिक्त कैलोरी की उपस्थिति में भंडारण. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] इंसुलिन एक ज्ञात एंजाइम की गतिविधि को वसा के भंडारण को बढ़ावा देने के बढ़ जाता है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] इन्सुलिन हार्मोन की कार्रवाई रोकता संवेदनशील lipase है, जो है नीचे संग्रहीत वसा और यह ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल के लिए तैयार करने को तोड़ने के लिए ज़िम्मेदार है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] इंसुलिन एक एंजाइम भी है, जो, फैटी एसिड संश्लेषण के साथ, कार्बोहाइड्रेट में बदलने के लिए जिम्मेदार है सक्रिय वसा. [*] [* बी.आर. *] सीधे शब्दों में कहें, इंसुलिन के उच्च स्तर कम होने की संभावना है कि आपका शरीर एक ईंधन के स्रोत के रूप में जमा चर्बी का उपयोग करना होगा बी.आर.. इंसुलिन के स्तर में ड्रॉप जब विषयों मछली के तेल उपयोग अधिक वसा की अनुमति होगी ऊर्जा के लिए इस्तेमाल किया. जाएगा [*] [* बी.आर. निष्कर्ष *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] कोई अच्छा डॉक्टर या पोषण तुम्हें बताना है कि सबसे अच्छा तरीका है किसी भी पोषक तत्व पाने के लिए एक बहुत ही संतुलित आहार खाने को है * बी.आर.. ओमेगा 3 तेल के मामले में यह होगा मछली के रूप में, दुख की बात प्रदूषण के स्तर के कारण आज हमारे समुद्रों में पाया मछली के बड़े भाग खा हर दिन उचित नहीं है. [* बी.आर. *] निराशा सच्चाई यह है कि वहाँ कभी नहीं होगा एक त्वरित आसान तय वजन है कि सुरक्षित और आसान है खोने का तरीका. बहरहाल, शरीर के कामकाज में एक छोटी अनुसंधान के साथ, यह स्पष्ट है कि वहाँ कई छोटी चीजें आप कर सकते हैं जो समय के साथ जोड़ने के लिए ऊपर वजन और नुकसान सहायता कर रहे हैं हो जाती है तुम्हें अपने बारे में बेहतर महसूस होता है. एक मछली के तेल पूरक लेना चाहते हैं किसी के लिए भी एक अच्छा विचार है कि वजन घटाने के प्रति सकारात्मक कदम है. [*] [* बी.आर. *] [*] लेखक के बारे में बी.आर.: [* बी.आर. *] दवे mcevoy एक पुरस्कार है बी.आर.
Article Source: Messaggiamo.Com
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