Pérdida del aceite y del peso de los pescados de Omega 3
Copyright David 2005 McEvoy
¿Los muchos de gente todavía no saben que hay los alimentos ardientes gordos que pueden aumentar realmente el número de calorías gordas sus quemaduras del cuerpo cada día? Éstos son saben como alimentos libres y son generalmente bajos en calorías; en hecho algunos de estos alimentos son tan bajos en calorías que su cuerpo se quema realmente más calorías que las metabolizan, que la cantidad total de calorías en el alimento que es uno mismo.
Aunque los alimentos ardientes gordos son importantes para cualquier persona que desee perder el peso y guardarlo apagado para el bueno, son vitales si usted es uno de esta gente que encuentre duro perder el peso. No importa cómo mucho ejercicio usted hace o cómo usted adieta difícilmente, sus genéticas y metabólicos hacen para arriba juego un papel vital en la determinación de cómo rápidamente y de cuánto peso usted pierde.
Las diferencias genéticas también afectan cuánto peso usted gana cuando usted come demasiado. Un estudio de 12 grupos de gemelos idénticos overfed por 100 días. Un sistema de gemelos ganó 29 libras. Un segundo sistema, sin embargo, ganó solamente 13 libras aunque ambos sistemas de gemelos overfed con el mismo número de calorías. Por supuesto, los alimentos ardientes gordos no compensarán enteramente para las diferencias genéticas que éste viene en última instancia abajo a un régimen y a un excersie controlados caloría equilibrada el comer. Sin embargo harán la grasa que lucha mucho más fácil en el funcionamiento largo.
Tipos de grasa
¿Allí son dos tipos de?good gordo gordos? ¿y grasa del?bad?
Realmente hay 4 tipos de grasa: Monounsaturated, polyunsaturated, grasa saturada y de Tran, pero ellos pueden todavía estar catorigised como buenos y malos.
Monounsaturated (buenas grasas)
Las grasas de Monounsaturated se consideran las buenas grasas y se dicen para ayudar a reducir el colesterol, los triglycerides, y la presión arterial y a ayudar a la diabetes del control.
Estas buenas grasas se encuentran en alimento como; aceite de oliva, aceite de cacahuete, anacardos, aceite del canola, avellanas, cacahuetes, tuercas de macadamia, pistachos, tuercas de pino y grasa del pollo.
(buenas grasas) Omega polyunsaturated 3 y Omega 6
Las grasas polyunsaturated también se consideran las buenas grasas y se dicen para reducir los triglycerides, las inflamaciones y crecimiento del tumor. También ayudan a mejorar la función inmune y a ayudar a proteger contra muerte repentina contra enfermedad cardíaca.
Las grasas polyunsaturated se pueden analizar en dos categorías: Omega 3 y Omega 6
Omega 3 se encuentra en alimentos como el aceite, las nueces, los flaxseeds, los cañamones, los salmones, la caballa, la trucha, el atún, las sardinas, y los arenques de Canola.
Omega 6 se encuentra en alimentos como el aceite del alazor, el aceite de girasol, el aceite del sésamo, las tuercas, las habas y margarina suave.
Saturado (malas grasas)
Las grasas saturadas son malas grasas; levantan el colesterol y aumentan el riesgo de la enfermedad cardíaca y del movimiento. En hecho son dos veces tan potentes en levantar sus malos niveles del colesterol como las grasas polyunsaturated están en bajarlos. Es difícil eliminar estas grasas de su dieta pero una forma para reducirlas es elegir la leche libre de la grasa y otros productos lácteos.
Las grasas saturadas se pueden encontrar en alimentos tales como aceite de las carnes, de la leche entera, del queso, de la palma y de coco.
Transporte (malas grasas)
Las grasas de Tran son las grasas feas; levantan el mal colesterol (LDL) y bajan el buen colesterol (HDL). Aumentan el riesgo de la enfermedad cardíaca y del movimiento.
Las grasas de Tran se pueden encontrar en alimentos como las galletas, las galletas, las tortas, el acortamiento, la margarina, los aceites hidrogenados y los aceites vegetales que se han sujetado al calor-daño durante cocinar.
Omega 3 pescados engrasa y carga pérdida
Un estudio reciente que fue publicado en el diario internacional de la obesidad, investigadores desea descubrir si supliendo la dieta con Omega 3 el aceite de los pescados (buena grasa) aumentaría el número de las calorías gordas quemadas en un solo día.
Alimentaron los dos grupos exactamente la misma dieta aparte de un grupo fueron alimentados 6 gramos de grasa en la forma de mantequilla, aceite de oliva, aceite de girasol y el aceite de cacahuete, el otro grupo fue dado 6 gramos de aceite de los pescados de Omega 3.
El grupo del aceite de los pescados fue dado 8 cápsulas por día, 2 de la mañana, 3 en el almuerzo y 3 de la tarde.
El producto diario del total de Omega 3 ácidos grasos con cadena larga era 1.8 gramos.
La salida viene de los resultados de la prueba era bastante concluyente.
La tabla debajo de demostraciones usted los cambios en la oxidación gorda, grasas de cuerpo, y tarifa metabólica después de tres semanas para los grupos con o sin los pescados engrasa
Con los pescados engrase sin aceite de los pescados
Medida de las grasas de cuerpo -2pounds -0.7
Medida de la tarifa metabólica diaria 1775 calorías 1710 calorías
Estos resultados demuestran que el grupo que suplían con aceite de los pescados se quemó el miligramo cerca de 1.1 de grasa por kilo por minuto. Éste es el áspero 26% más alto que el otro grupo que no suplía con el aceite de los pescados.
Una de las razones dominantes en cuanto a porqué el aceite de los pescados de Omega 3 tiene un efecto tan de gran alcance en metabolismo gordo es que los niveles de la insulina eran los 50% más bajo cuando los temas utilizaron el aceite de los pescados. La insulina es una hormona que reduce el uso de la grasa para el combustible, mientras que también promueve almacenaje gordo en la presencia de exceso de calorías.
La insulina aumenta la actividad de una enzima sabida para promover el almacenaje de la grasa.
La insulina inhibe la acción de la lipasa sensible de la hormona, que es responsable de analizar gordo almacenada y de prepararlo para el uso como energía.
La insulina también activa una enzima, que, junto con síntesis del ácido graso, es responsable de convertir el carbohidrato en la grasa.
Los niveles simplemente puestos, altos de la insulina la hacen menos probablemente que su cuerpo utilizará la grasa almacenada como fuente del combustible. La gota en insulina nivela cuando los temas utilizaron los pescados que el aceite habría permitido que más gordo fuera utilizado para la energía.
Conclusión
Cualquier buen doctor o nutricionista le dirá que la mejor manera de conseguir cualquier alimento sea comer una dieta muy equilibrada. En la caja de aceite de Omega 3 esto estaría en la forma de pescados, tristemente debido a los niveles de la contaminación encontrados en nuestros océanos comiendo hoy porciones grandes de pescados que cada día no es recomendable.
La verdad de la frustración es que nunca habrá un fácil ra'pido-fija el método de perder el peso que es seguro y simple. Sin embargo, con una poca investigación en los funcionamientos del cuerpo, llega a estar claro que hay muchas cosas pequeñas que usted puede hacer que agregan para arriba en un cierto plazo de ayudar a pérdida del peso y de hacer le la sensación mejor sobre se. Tomar un suplemento del aceite de los pescados es una buena idea para cualquier persona que desea hacer pasos positivos hacia pérdida del peso.
Sobre el autor:
Dave mcevoy es una concesión que gana a amaestrador personal con sobre 20 años de experiencia, él también funciona un Web site del suplemento de la salud de la alta calidad. http://www.mindßt.co.uk
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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