Perdita dell'olio e del peso dei pesci del Omega 3
Copyright David 2005 McEvoy
La gente molto ancora non sa che ci sono alimenti burning grassi che possono realmente aumentare il numero di calorie grasse le vostre ustioni del corpo ogni giorno? Questi sono sanno come alimenti liberi e sono generalmente bassi nelle calorie; in effetti alcuni di questi alimenti sono così bassi nelle calorie che il vostro corpo realmente brucia più calorie che le metabolizzano, che la quantità totale di calorie nell'alimento che è auto.
Anche se gli alimenti burning grassi sono importanti per chiunque che desideri perdere il peso e mantenerlo fuori per la merce, sono vitali se siete uno di questa gente che lo trova duro perdere il peso. Non importa come molta esercitazione voi fa o quanto state duro, la vostri genetica e metabolici compongono a gioco un ruolo vitale nella determinazione quanto velocemente e quanto peso perdete.
Le differenze genetiche inoltre interessano quanto peso guadagnate quando mangiate troppo. Uno studio su 12 gruppi dei gemelli identici overfed per 100 giorni. Un insieme dei gemelli ha guadagnato 29 libbre. Un secondo insieme, tuttavia, ha guadagnato soltanto 13 libbre anche se entrambi gli insiemi dei gemelli overfed con lo stesso numero di calorie. Naturalmente, gli alimenti burning grassi non compenseranno interamente le differenze che genetiche questo infine scende ad un regime e ad un excersie di consumo controllati caloria equilibrata. Tuttavia renderanno il grasso di combattimento mólto più facile a lungo termine.
Tipi di grassi
Là sono due tipi di?good grassi grassi? e grasso del?bad?
Realmente ci sono 4 tipi di grassi: Monounsaturated, poli-insaturo, grasso del Tran e saturata, ma possono ancora essere catorigised come buoni e difettosi.
Monounsaturated (buoni grassi)
I grassi di Monounsaturated sono considerati buoni grassi e si dicono per contribuire a ridurre il colesterolo, i trigliceridi e la pressione sanguigna ed a aiutare il diabete di controllo.
Questi buoni grassi sono trovati in alimento come; olio di oliva, olio di arachide, anacardi, petrolio di canola, nocciole, arachidi, dadi di noce di macadamia, pistacchi, dadi di pino e grasso del pollo.
(buoni grassi) omega poli-insaturo 3 ed omega 6
I grassi poli-insaturi inoltre sono considerati buoni grassi e si dicono per ridurre i trigliceridi, le infiammazioni e lo sviluppo del tumore. Inoltre contribuiscono a migliorare la funzione immune ed a contribuire a proteggere dalla morte improvvisa dalla malattia di cuore.
I grassi poli-insaturi possono essere analizzati in due categorie: Omega 3 ed Omega 6
Omega 3 è trovato in alimenti come il petrolio, le noci, i flaxseeds, i semi di canapa, i salmoni, lo scombro, la trota, il tonno, le sardine e le aringhe di Canola.
Omega 6 è trovato in alimenti come l'olio del cartamo, l'olio di girasole, l'olio del sesamo, i dadi, i fagioli e la margarina molle.
Saturato (grassi difettosi)
I grassi saturati sono grassi difettosi; alzano il colesterolo ed aumentano il rischio di malattia e di colpo di cuore. In effetti sono due volte potenti a sollevare i vostri livelli difettosi del colesterolo come i grassi poli-insaturi sono ad abbassarli. È difficile da eliminare questi grassi dalla vostra dieta ma il one-way per ridurlo deve scegliere il latte libero del grasso ed altri latticini.
I grassi saturati possono essere trovati in alimenti quale l'olio delle carni, del latte intero, del formaggio, della palma e di noce di cocco.
Trasporto (grassi difettosi)
I grassi del Tran sono i grassi ugly; alzano il colesterolo difettoso (LDL) ed abbassano il buon colesterolo (HDL). Aumentano il rischio di malattia e di colpo di cuore.
I grassi del Tran possono essere trovati in alimenti come i cracker, i biscotti, le torte, la riduzione, la margarina, gli oli vegetali idrogenati e dell'olio che sono stati sottoposti acalore-danni durante la cottura.
Omega 3 pesci lubrifica ed appesantisce la perdita
Uno studio recente che è stato pubblicato nel giornale internazionale dell'obesità, ricercatori desidera scoprire se completando la dieta con omega 3 l'olio dei pesci (buon grasso) aumentasse il numero di calorie grasse bruciate in un singolo giorno.
I due gruppi sono stati alimentati esattamente la stessa dieta oltre ad un gruppo sono stati alimentati 6 grammi di grasso sotto forma di burro, l'olio di oliva, olio di girasole e l'olio di arachide, l'altro gruppo è stato dato 6 grammi dell'olio dei pesci del omega 3.
Il gruppo dell'olio dei pesci è stato dato 8 capsule al giorno, 2 alla mattina, 3 a pranzo e 3 della sera.
La presa quotidiana di totale di omega 3 acidi grassi a lunga catena era di 1.8 grammo.
Il out viene dei risultati della prova era ragionevolmente conclusivo.
La tabella sotto le esposizioni i cambiamenti nell'ossidazione grassa, nel grasso di corpo e nel tasso metabolico dopo tre settimane per i gruppi con o senza i pesci lubrificate
Con i pesci lubrifichi senza olio dei pesci
Misura del grasso di corpo -2pounds -0.7
Misura del tasso metabolico quotidiano 1775 calorie 1710 calorie
Questi risultati indicano che il gruppo che stavano completando con l'olio dei pesci ha bruciato il milligrammo circa 1.1 di grasso per il chilo al minuto. Ciò è approssimativamente 26% superiore all'altro gruppo che non stava completando con l'olio dei pesci.
Uno dei motivi chiave quanto a perchè l'olio dei pesci del omega 3 ha così effetto potente su metabolismo grasso è che i livelli dell'insulina erano 50% più basso quando gli oggetti hanno usato l'olio dei pesci. L'insulina è un ormone che riduce l'uso di grasso per combustibile, mentre però promuovendo immagazzinaggio grasso in presenza delle calorie eccedenti.
L'insulina aumenta l'attività di un enzima conosciuto per promuovere l'immagazzinaggio di grasso.
L'insulina inibisce l'azione della lipasi sensibile dell'ormone, che è responsabile della suddivisione del grasso immagazzinato e del prepararlo per l'uso come energia.
L'insulina inoltre attiva un enzima, che, con la sintesi dell'acido grasso, è responsabile del convertire il carboidrato in grasso.
I livelli elevati semplicemente messi e di insulina la fanno meno probabilmente che il vostro corpo userà il grasso immagazzinato come fonte del combustibile. Il calo in insulina livella quando gli oggetti hanno usato i pesci l'olio avrebbe permesso che più grasso fosse usato per energia.
Conclusione
Tutto il buon medico o dietista vi dirà che il senso migliore ottenere qualunque sostanza nutriente debba mangiare una dieta molto equilibrata. Nella cassa dell'olio del Omega 3 questo sarebbe sotto forma d'i pesci, tristemente dovuto i livelli di inquinamento trovati nei nostri oceani oggi mangianti le grandi parti dei pesci che ogni giorno non è consigliabile.
La verità di frustrazione è che ci non sarà mai un facile rapido-ripara il metodo di perdere il peso che è sicuro e semplice. Tuttavia, con una poca ricerca sui funzionamenti del corpo, essere evidente che ci sono molte piccole cose che potete fare che aggiungono in su col tempo aiutare la perdita del peso e rendere voi il tatto migliore circa lei. La presa del supplemento dell'olio dei pesci è una buona idea per chiunque che desidera fare i punti positivi verso perdita del peso.
Circa l'autore:
Dave mcevoy è un premio che vince l'addestratore personale con in 20 anni di esperienza, lui inoltre fa funzionare un Web site di supplemento di salute di alta qualità. http://www.mindßt.co.uk
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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