कुछ adices थकावट और थकान से निपटने के लिए
कई लोगों को प्रत्येक दिन के माध्यम से जाने के थक गया है और मानसिक और शारीरिक रूप से या महसूस कर थक लगातार नींद आ रही. कभी कभी यह सिर्फ एक आकर्षक लग रहा है कि आप अपनी शारीरिक और मानसिक गतिविधि को कम करने के लिए है स्तर. दूसरी बार महसूस एक असली कमजोरी शारीरिक और मानसिक गतिविधियों के लिए एक कम क्षमता के साथ संयुक्त है.
हालांकि
अक्सर, तुम हो जाएगा के रूप में कमजोर नहीं है कि आपको लगता है, छिपा हुआ है और शक्ति है कि आप एक समस्या को दूर करने के लिए अपने मदद की जा सकती है.
थकावट के पुराने लक्षण
कारणों में क्रोनिक थकान और थकावट है एक स्नायविक रोग है कि अक्सर अचानक होते हैं और अक्सर एक वायरल संक्रमण के बाद. रोग के मुख्य लक्षण भावुक होता है, संज्ञानात्मक और शारीरिक थकावट और नींद और थक होने का अहसास. अन्य आम लक्षण हैं गरीब सो, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द, गले में ख़राश और निविदा लिम्फ नोड्स.
लक्षण गतिविधि हैं की अवधि के बाद एक छोटी बढ़ करने के लिए और आराम से सो नहीं कर रहे हैं या बस अच्छी तरह से. लक्षण 6 महीने में कम से कम निदान के लिए अस्तित्व में होगा दिया जाए और वहाँ एक और विशिष्ट रोग मौजूद है कि एक मुख्य लक्षण के रूप में थकान नहीं होना चाहिए.
आम बीमारियों कि अक्सर थकान के कारण हाइपोथायरायडिज्म, सो गड़बड़ी, अवसाद, अनीमिया और fibromyalgia हैं. लगभग पुरानी बीमारी किसी भी तरह का एक लक्षण के रूप थकान होगा. थकान भी अक्सर जैसी स्थितियों से वृद्धि होगी मधुमेह, कैंसर, सूजन आंत्र रोग, सीलिएक रोग और हृदय की कमी. क्रोनिक थकान हमेशा एक चिकित्सक द्वारा जांच की जानी चाहिए क्योंकि यह कुछ गंभीर का संकेत हो सकता है.
लेकिन अक्सर थकान एक गरीब आहार, अत्यधिक काम, तनाव, व्यायाम की कमी और खराब नींद की आदतों के साथ एक बुरा जीवन शैली का एक परिणाम है. अगर जीवन की स्थिति निरंतर संघर्ष और चिंता, क्रोनिक थकान देता है अक्सर एक परिणाम होंगे. इसके अलावा जहां एक विशिष्ट लक्षण पैदा की बीमारी है, जीवन शैली के कारण भी योगदान दे सकते हैं. विटामिन और खनिज की कमी
अक्सर और थकान में योगदान के लिए थकावट, और इस तरह की कमी होती है, सीधे एक खराब आहार के कारण होता है. कई लोगों को लोहे की कमी है. ऐसी कमी सामान्य लक्षण दे देंगे उदाहरण थकावट के लिए, पहले रक्त गणना प्रभावित है.
व्यावहारिक सलाह के खिलाफ थकान
यहाँ कुछ व्यावहारिक सलाह कमी के कारण थकान के लिए सहायक हो सकता है कि बुरा जीवन शैली के लिए और मदद भी विशेष उपचार के अलावा पुराने रोगों से वास्तविक बीमारी .. थकान के खिलाफ
- सो जाओ बस. को 11 बजे से पहले बिस्तर पर हर शाम और सो जाओ least.7 घंटे में प्रयास करें. दिन के बीच में एक Siesta ले रहा है और कुछ रात में कम भी अच्छी तरह से काम कर सकते हैं सो जाओ.
- नियमित व्यायाम थकावट हैं और थकान के खिलाफ बहुत प्रभावी पुरानी है, और सुधार करने के लिए नींद की गुणवत्ता. हालत तैराकी जैसे व्यायाम, सायक्लिंग और स्कीइंग चलाने का सबसे अच्छा प्रभाव है. अभ्यास के पाठ्यक्रम अपने चिकित्सा की स्थिति के लिए समायोजित किया जाना चाहिए.
थकावट महसूस की
लुभाना तुम दूर शारीरिक गतिविधियों से रहने के लिए होगा. लेकिन जब तुम दूर है कि प्रलोभन और व्यायाम के एक सत्र शुरू, तुम अक्सर पता चलता है कि आप मजबूत की तुलना में आप सोच रहे हैं, और थकान की भावना अक्सर अचानक काफी कमी आ जाएगी गतिविधि शुरू करने के बाद कुछ मिनट.
- अभ्यास करो कुछ नियमित योग है, दिन में उदाहरण के लिए आप प्रशिक्षण कर हालत नहीं है. इन अभ्यासों आंतरिक अंगों को प्रोत्साहित बेहतर काम करने के लिए. आंतरिक अंगों को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ अपशिष्ट के उन्मूलन और वितरण के साथ पूरे शरीर का समर्थन है. क्रोनिक थकान से इन कार्यों अक्सर खराब काम करते हैं.
- कुछ नियमित रूप से ध्यान मदद कर सकता है और आराम करने के लिए सोने के लिए दे आप अच्छा है, और इस तरह थक कर आप कम. ध्यान भी अपनी आंतरिक अंगों को उत्तेजित करने के लिए बेहतर काम करते हैं.
- सभी आवश्यक पोषक तत्वों की थकान और थकावट प्रतिक्रिया होगी के साथ एक अच्छा आहार. आप प्रत्येक दिन 3-4 अच्छा भोजन खाना चाहिए.
भोजन में प्रत्येक वहाँ ऊर्जा सामग्री देने चाहिए कुछ है पूर्ण मकई की रोटी की तरह, अनाज, सेम, मटर, आलू और मीठा फल. वहाँ की तरह कुछ दुबला मांस प्रोटीन स्रोत हो, मछली, अंडा, समुद्री भोजन मशरूम, और दुबला डायरी उत्पादों चाहिए. चाहिए तुम
भी कुछ बादाम खाने, सूरजमुखी के बीज और पागल. इन खाद्य प्रकार तुम दोनों एक स्वस्थ प्रकार देने के लिए वसा और प्रोटीन. प्रत्येक भोजन भी कुछ सब्जियों और फलों को शामिल करना चाहिए.
- एक अतिरिक्त आपूर्ति की विटामिन और खनिज कभी कभी थकान से उबरने में मदद कर सकते हैं. यह महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए करने के लिए पर्याप्त लोहा मिलता है. बहुत अधिक लौह लेकिन स्वास्थ्य और विपरीत प्रभाव देने के लिए बुरा होगा.
- आप मिठाई का उपभोग करते हैं, मीठा पेय, केक snoops, और फास्ट फूड कम करना चाहिए.
- कुछ कॉफी और चाय की मदद कर सकते हैं थकान दूर करने के लिए. बहुत ज्यादा इन तथापि प्रोत्साहित करेंगे, दे तुम्हें बुरा नींद की गुणवत्ता और क्रोनिक थकान के लिए योगदान करते हैं.
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Knut Holt एक व्यवसाय है सलाहकार और बाज़ारिया स्वास्थ्य वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित. अपनी वेब साइट पर जाएँ करने के लिए विटामिन की आपूर्ति करता है, खनिज और अन्य पोषक तत्वों की तरह खोजने के लिए और थकान के कारण बीमारियों के खिलाफ प्राकृतिक दवाओं मिल कृपया हाइपोथायरायडिज्म, fibromyalgia और अवसाद. इसके अलावा कई अन्य उत्पादों को आम स्वास्थ्य समस्याओं के लिए मदद करने के लिए, उदाहरण के लिए, कब्ज, बवासीर, मुँहासे, rosacea, दिल की समस्याओं और गठिया .----
Article Source: Messaggiamo.Com
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