Някои adices за борба с изтощението и умората
Много хора минават през всеки ден чувството, изтощен и уморен психически и физически или усещане постоянно сънлив. Понякога това е просто едно чувство, че е изкушаващо да намалят физическата и умствена дейност ниво. Друг път чувството е комбинирана с реална физическа слабост и намалена способност за психично дейности.
Често обаче вие няма да бъде толкова слаб, колкото се чувстват, и на скритата силата, която имате, може да бъде помощ за преодоляване на проблема.
ПРИЧИНИ на хронична умора и изтощение
умора Хронична синдром е неврологични заболяване, което често се появява внезапно и често след вирусна инфекция. Основните симптоми на заболяването е емоционално, когнитивно и физическо изтощение и чувство за сънливост и умора. Други чести симптоми са Лош сън, ставни и мускулни болки, болки в гърлото и лимфните възли търг.
Симптомите са склонни да влоши след кратък период на дейност и не са добре уреден от сън или за почивка. Симптомите трябва да са съществували най-малко за 6 месеца за диагнози да се разпространи и не трябва да има друг специфичен представи болестта, които са умора, като главен симптом.
често срещаните заболявания, които често причинява умора са хипотиреоидизъм, нарушения на съня, депресия, анемия и фибромиалгия. Почти всички видове хронични заболявания ще имат умора като симптом. Умора също ще се увеличи от често условия като диабет, ракови заболявания, възпалителни заболявания на червата, целиакия, и сърдечна недостатъчност. Хроничната умора винаги трябва да се изследва от лекар, защото може да е признак на нещо сериозно.
Често обаче умора е резултат от лоша начин на живот с неправилно хранене, прекалено работа, стрес, липсата на движение и лошо навици на спане. Ако живота ситуация дава постоянна борба и се тревожи, хронична умора често е резултат. Също така, когато е налице конкретна болест причинява симптоми, начин на живот може да допринесе много причини.
недостига на витамини и минерали, често допринасят за умората и изтощение, и като недостатък е често пряко причинени от лоша диета. Много хора имат недостиг на желязо. Такива дефицит ще даде общи симптоми, например изтощение, преди кръвна картина е засегната.
практически съвети срещу умора
Ето няколко практически съвети, които могат да бъдат полезни за умора, причинена от лоши начина на живот и също допринасят за намаляване на умора от хронични заболявания в допълнение към специфично лечение срещу болестта Край ..
- Спете достатъчно. Опитайте се да си лягам преди 11 часа всяка вечер и спя least.7 часа. Като един следобеден сън в средата на деня и да спят малко по-малко през нощта могат да работят добре.
- Редовните упражнения са много ефективни срещу хронична умора и изтощение, и да се подобри качеството на съня. Състояние упражнения като плуване, бягане и колоездене ски са най-добрият ефект. Упражненията трябва разбира се да се коригира с вашето здравословно състояние.
Чувството за изтощение ще изкушат да стоят настрана от физически дейности. Но когато се преодолее това изкушение и да започне заседание на упражнения, вие често ще откриете, че са по-силни, отколкото си мислех, и усещането за умора често внезапно намаляване драстично няколко минути след започване на дейността.
- Да някои редовни упражнения йога, например на ден не направите обучение състояние. Тези упражнения стимулиране на вътрешни органи да работят по-добре. Вътрешните органи подкрепа на цялото тяло с разпределението на кислород и хранителни вещества и с отстраняването на отпадъците. С хронична умора тези функции често работят лошо.
- Някои редовна медитация може да ви помогне да се отпуснете и ще ви даде добър сън и по този начин да ви по-малко уморени. Медитацията стимулира вашите вътрешни органи да работят по-добре.
- Една добра диета с необходимите хранителни вещества, ще противодейства на умората и изтощението. Трябва да се яде 3-4 добра храна всеки ден.
В всяко хранене трябва да има някои съставки, които придават енергия като пълен царевица хляб, зърнени храни, боб, грах, картофи и сладки плодове. Трябва да има някои протеинови източници, като постно месо, риба, птиче месо, морски дарове, гъби и постни млечни продукти.
Трябва да също ядат някои бадеми, слънчогледови семки и ядки. Тези видове храни и двете ви дам един здрав вид на мазнини и протеини. Всяка храна трябва да съдържа и някои зеленчуци и плодове.
- на допълнително предлагане на витамини и минерали, понякога може да помогне за преодоляване на умората. Той е за пример важно да се получи достатъчно желязо. Твърде много желязо обаче ще е лошо за здравето и да даде обратен ефект.
- Трябва да се намали консумират на сладкарски изделия, подсладени напитки, сладкиши, snoops и заведения за бързо хранене.
- по едно кафе и чай може да ви помогне за преодоляване на умората. Твърде много от тези стимулира обаче, ще даде ти лошо качество на съня и ще допринесе за хронична умора.
----------------------------------------------- ------------------
Кнут Холт е бизнес консултант и маркетинг, насочени към здравето елементи. Моля, посетете своя уеб-сайт, за да намерите добавки от витамини, минерали и други хранителни вещества и да се намерят естествени лекарства срещу заболявания, причиняващи умора като хипотиреоидизъм, фибромиалгия и депресия. Също така продуктът да помогне за много други общи проблеми, например, запек, хемороиди, акне, розацея, проблеми със сърцето, ревматизъм и .----
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
