いくつかのadicesは極度の疲労と疲労と戦うために
多くの人々が一日中疲れ精神的肉体的にも感じて常に眠そうな疲れを感じてください。時にはこれは単にあなたの物理的および精神的な活動を減らすために魅力的です感じている レベルです。その他の時間は気持ちが本当の脱力と精神活動の能力が低下と結合されます。
は多くの場合、ただし、されません、あなたが感じる弱いとし、隠された 強さは、あなたが助けあなたの問題を克服することができますている。
慢性疲労症候群
が原因の慢性疲労と疲労の神経学的 頻繁に突然、ウイルス感染が多い後に発生する病気。病気の主な症状は、感情的、認知および物理的な疲労と眠気と疲れているのを感じている。その他の一般的な症状がある 睡眠不足、筋肉の痛み、痛みの共同のどや入札のリンパ節。
症状は活動の期間が短く悪化後に傾向があり、休息やいる睡眠ではなくも和解した。症状 6か月少なくとも診断のために存在したが必要と指定する必要がある主な症状として疲れている別の特定の疾患が存在してはいけません。
共通の病気は、しばしば 原因は疲労が甲状腺機能低下症、睡眠障害、うつ病、貧血、線維筋痛症です。慢性疾患のほとんどあらゆる種類の症状として疲労になります。疲れもよく条件などから上昇し 糖尿病、癌、炎症性腸疾患、セリアック病、心臓機能不全。それが何か深刻なの徴候であることができるので慢性疲労は、常に医師による検討する必要があります。
多くの場合は疲れが貧しい食生活、過度の仕事、ストレス、運動不足、悪い睡眠習慣と悪い生活の結果です。生活状況が疲れ定数闘争と心配、慢性与える場合 多くの結果になります。また、どこにある特定の疾患の症状を引き起こしている、ライフスタイルの原因も貢献するかもしれない。ビタミンやミネラルの
欠乏症は、しばしば疲労貢献する 枯渇、このような欠陥は、しばしば直接悪い食事が原因です。多くの人が鉄欠乏している。このような欠損は一般的な症状を与えるなどの枯渇のため、血液のカウントには影響される前に。
実用的なアドバイスあたえる疲れ
ここで助けに減少さが原因疲労いくつかの有用な実用的な可能性がありますアドバイスのでも、ライフスタイル悪い 実際の病気..に対する特定の治療法に加えて、慢性疾患による疲労
-睡眠を入手して十分です。ベッドに11時前に毎晩、睡眠least.7時間で行くにしてください。 1日の途中で昼寝を撮影し、多少の夜でもうまくすることができます以下寝ています。
-定期的な運動とされ、疲労非常に効果的に対して慢性疲労を改善する 睡眠の質。条件は、水泳のように、サイクリング、スキーを実行して演習最高の効果があります。演習では必要のあるコースでは、医療状況に調整される。感の枯渇
あなたは離れて物理的な活動からご滞在を誘惑します。しかし、あなたは、誘惑や運動のセッションを開始する場合は、多くの場合、あなたがよりあなたが考えて強い発見すると、疲労感克服 頻繁に突然大幅に活動を開始した後数分が減少します。
は-の訓練をしない状態か演習をヨガ、いくつかの正規の場合は日例。これらの演習 内臓を刺激うまく機能する。臓器は酸素と栄養と廃棄物の除去との分布と全身をサポートします。慢性疲労では、これらの関数は、しばしば不十分動作します。
-いくつかの定期的な瞑想疲れ以下のことができますが手助けをしにリラックスして与える良い睡眠を、あなたはそれを確認します。瞑想も良い仕事に内臓を刺激する。
- 必要なすべての栄養素は疲労と疲労に対抗すると良い食事。あなたは毎日3-4良い食事を取る必要があります。
は食事では、各そこにエネルギーを与える必要がありますが材料をいくつか フルトウモロコシパンのように、穀物、豆、エンドウ豆、ジャガイモと甘い果実。また赤身の肉のようないくつかの蛋白質源は、魚、鶏肉、魚介類、キノコ、無駄のない乳製品する必要があります。必要がありますあなたは
また、ヒマワリの種とナッツ、いくつかのアーモンドを食べる。これらの食品の種類の両方あなたの健康のタイプを与える脂肪とタンパク質。各食事もいくつかの野菜や果物を含める必要があります。
-余分な供給 ビタミンやミネラルは時々疲れを克服することができます。これは、たとえば重要なのに十分な鉄を得ることです。多すぎる鉄しかしながら、健康に悪いと逆効果を与えるためになります。
- あなたは、甘く飲み物、ケーキ、盗聴やファーストフードお菓子を消費を低減してください。
-いくつかのコーヒーと紅茶は、疲労を克服することができますするに役立つ。多すぎるこれらはしかし、与える刺激の あなた悪い睡眠の質と慢性疲労に貢献します。
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クヌートホルトはビジネスだ コンサルタントとマーケティングの健康項目に焦点を当てた。してくださいとビタミンのサプリメント、ミネラルやその他の栄養素を見つけるために病気のような疲労を引き起こすに対して自然薬を見つけるために彼のWebサイトを参照してください 甲状腺機能低下症、線維筋痛症、うつ病。また、製品は他の多くの一般的な健康上の問題のために、例えば、便秘、痔を、にきび、酒、心臓の問題やリウマチ.----を
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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