有些adices打擊衰竭和疲勞
很多人通過每天的感覺筋疲力盡，身心疲倦或感覺不斷昏昏欲睡。有時候這只是一種感覺，是你誘惑，以減少自己的身體和心理活動 水平。其他時候的感覺是結合實際身體虛弱和智力活動的能力下降。
但是通常，你不會因為你的軟弱的感覺，和隱藏 你有力量，可以成為有助於克服您的問題。
原因慢性疲勞和疲勞
慢性疲勞綜合徵是一種神經系統 疾病往往發生突然，往往後一種病毒感染。主要症狀的疾病是情緒，認知和身體的疲勞和困倦的感覺是和厭倦。其他常見的症狀 睡眠不好，關節和肌肉疼痛，喉嚨痛和招標淋巴結。
的症狀後，往往會加劇短期內的活動並沒有得到很好解決的睡眠或休息。這些症狀 必須存在至少在6個月的診斷，並給予一定不會再有特殊疾病目前已疲勞為主要症狀。
常見的疾病，往往 疲勞的原因是甲狀腺功能減退，睡眠障礙，抑鬱症，貧血和纖維肌痛。幾乎任何種慢性疾病將有疲勞的症狀。疲勞也將上升到條件往往喜歡 糖尿病，癌症，發炎性腸道疾病，腹腔疾病和心功能不全。慢性疲勞應經常進行調查，由一名醫生，因為它可以是一個標誌很重要的事。
但往往是疲勞造成的不良生活習慣與不良的飲食習慣，過度的工作，壓力，缺乏運動和不良睡眠習慣。如果生活狀況提供了不斷的鬥爭和擔心，慢性疲勞 往往是一個結果。另外那裡有一個特定的疾病造成的症狀，生活方式的原因，也作出貢獻。
缺乏維生素和礦物質往往導致疲勞和 疲憊，而這些缺陷往往直接造成的不良飲食習慣。很多人都缺鐵。這種短缺將全身症狀，如疲勞，在血液計數的影響。
實踐指導抗疲勞
下面是一些實用建議可能有助於疲勞造成的不良生活方式，也有助於減少 疲倦的慢性疾病，除了對具體的治療疾病的實際 ..
-獲取充足的睡眠。試著去睡覺之前每天晚上11點睡覺 least.7小時。 縱觀午睡，中間的一天，睡少一點在夜間也能工作。
-規律的運動是非常有效的對付慢性疲勞和疲勞，提高 睡眠質量。條件演習像游泳，騎自行車和滑雪的運行效果最好。這次演習當然必須加以調整，以你的醫療情況。
疲憊的感覺 會引誘你遠離體育活動。但是當你克服這種誘惑，開始一個會話的練習中，你常常會發現你比你強的思想，和感覺疲倦 常常會突然大幅減少了幾分鐘後開始活動。
-定期做一些瑜珈練習，例如在天你不這樣做的條件訓練。這些演習 刺激內部器官，以更好地工作。內部機關的支持下，整個身體的氧氣和營養物質的分佈和消除浪費。慢性疲勞這些功能往往工作很差。
-一些經常冥想可以幫助你放鬆，讓你好好睡一覺，從而讓你不那麼累了。沉思也刺激您的內部器官，以更好地工作。
- 良好的飲食習慣與所有必要的營養會抵消勞累和疲憊。你應該吃3-4餐好每一天。
每餐應該有一些成分使能源 如全穀物麵包，穀類，豆類，豌豆，馬鈴薯和甜果。應該有一些蛋白質來源如瘦肉，魚，家禽，海鮮，蘑菇和瘦乳製品。
你應該 還吃一些杏仁，葵花子和堅果。這兩種類型的食物給你一個健康型的脂肪和蛋白質。每餐還應包含一些蔬菜和水果。
-增加供應 維生素和礦物質，有時有助於克服疲勞。例如重要的是得到足夠的鐵質。然而太多的鋼鐵意志是壞的健康和給予相反的效果。
- 你應該減少消耗糖果，甜飲料，糕點，間諜軟件的攻擊和快餐。
-一些咖啡和茶可以幫助你克服疲勞。這些刺激太多然而，將給 你睡眠質量不好，並有助於慢性疲勞。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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