यह? सब पेट के बारे में s - उदर व्यायाम उपकरण है कि सच में काम करता है
उदर व्यायाम उपकरण यह सच WorksThere रहे हैं कई अध्ययनों और कैसे एक पूरे के रूप में हमारे समाज में हो गया है के बारे में रिपोर्ट भारी और chubbier. पेट में, विशेष रूप से, के लिए एक मुश्किल जगह बन गई है बहुत लोग. इस हिस्से में तथ्य यह है कि हम में से कई डेस्क नौकरियों है कि हम शायद ही कभी जहां हमारे पेट और पेट की मांसपेशियों का प्रयोग की वजह से है. दूसरों के लिए, यह वह जगह है जहाँ अतिरिक्त वसा, फास्ट फूड और अतिरिक्त बियर, द्वारा पर लाया सुलझेगी हमारे शरीर में. जो कुछ भी हमारे बड़े पेट के कारण, वहाँ उदर व्यायाम उपकरण और उपकरणों की मेजबानी करने में मदद रहा है पेट flab के साथ दूर करते हैं. इन तकनीकों और उपकरणों के काम से बेहतर कुछ दूसरों. इस लेख में मदद मिलेगी hype.Before शुरुआत उदर व्यायाम और उपकरणों की एक चर्चा यह भी कहना है कि सबसे अच्छा अब तुम खो मशीन की मदद नहीं करेगा वसा में महत्वपूर्ण है के माध्यम से आप तरह अपने पेट के क्षेत्र. उदर व्यायाम उपकरण टोन और अपनी मांसपेशियों को आकार कर सकते हैं, लेकिन एक ही तरीका है वसा ढीले को और अधिक कैलोरी की खपत से तुम्हें अंदर व्यायाम ले मदद से आप यह नहीं होगा, लेकिन यह एक कुल शरीर है प्रक्रिया, कुछ areas.It को लक्षित नहीं भी ध्यान दें, कि कई लोग, एक सपाट पेट के लिए अपने आनुवांशिकी में नहीं है, भले ही वे अच्छे शारीरिक आकार में हैं के लिए महत्वपूर्ण है. कुछ पेट एक छोटे वक्र है, और सब दुनिया में crunches परिवर्तन नहीं करेंगे. हालांकि, अभ्यास और टोन मदद करेंगे, मजबूत और अपने पेट muscles.Abdominal व्यायाम और EquipmentThere रहे हैं कई अलग अलग प्रकार परिभाषित नीचे चर्चा उपकरण के अब exercisers और उपकरणों. इनमें से सबसे प्रभावी में से एक, रोमन चेयर, सख्ती से अब एक मशीन नहीं है. यह जिम में पाया उपकरणों की एक आम टुकड़ा है, लेकिन यह एक बहुत प्रभावी अब प्रदर्शन किया जा सकता है व्यायाम. रोमन के अध्यक्ष के साथ कुछ लम्बे मशीन है दो स्थिर, समानांतर हथियार और एक सीधे, गुदगुदा वापस. कोई बात नहीं बैठ रहा है पेट पर काम कर on.When, सबसे अच्छा तरीका है उपकरणों के इस टुकड़े का उपयोग है अपने प्रत्येक armrest पर फ्लैट forearms जगह है, के साथ अपनी पीठ मजबूती padding के खिलाफ. आप होना चाहिए रोमन अध्यक्ष पर्याप्त उच्च सेट है कि अपने पैर सीधे नीचे लटकना जब आप स्थिति में हैं. फिर धीरे से लेकर अपने अपने सीने की ओर घुटनों के रूप में दूर के रूप में आप जा सकते हैं और उन्हें शुरू की स्थिति को देने से पहले कुछ सेकंड के लिए रुको. इस अभ्यास के एक San Diego राज्य विश्वविद्यालय सर्वेक्षण कि पेट की शीर्ष रैंक में नंबर दो थे व्यायाम और सर्वेक्षण, अब सबसे अच्छा व्यायाम करने equipment.According साइकिल छल है. आप में से कई इस मज़ा व्यायाम के साथ शायद परिचित. हम यह कर रहा है जब से हम जिम कक्षा में बच्चे थे, और यह बदल जाता है बाहर, साइकिल उन उदर की मांसपेशियों को काम करने के लिए सबसे प्रभावी व्यायाम में से एक है. को सही ढंग से व्यायाम करते हैं, एक चटाई पर झूठ और अपनी पीठ के निचले हिस्से प्रेस फ्लैट. अपने सिर के पास अपने हाथ रखो. कस अपने पेट की मांसपेशियों और अपने सीने की ओर अपने घुटनों को मोड़ तक वे के बारे में एक 45 डिग्री के कोण पर हैं. संपर्क में अपने बाएँ घुटने के साथ आपके अधिकार कोहनी लाओ. सामने घुटने और कोहनी और दोहराने के साथ फिर वैकल्पिक. आप इसे अपने पक्ष में होना चाहिए और abs.Leg Crunches साइकिल के समान हैं, लेकिन crunches के साथ, अपने धड़ है आंदोलन की सबसे. चटाई पर अपनी पीठ के निचले हिस्से दबाया फ्लैट के साथ फिर से लेटो. पर अपने अपने हाथ प्लेस पक्ष या अपने सिर पर, जो भी ज्यादा सहज महसूस करते हैं. हो अपने हाथों पर कोई दबाव नहीं यकीन है या आप दूर exercise.Lift के प्रभाव से अपने पैर सीधे अपने सिर के ऊपर और मोड़ ले जाएगा आपके थोड़ा घुटने. अपने पेट की मांसपेशियों के दबाव और फिर अपने धड़ अपने घुटने की ओर चटाई से ऊपर उठा. अपनी चटाई पर वापस फ्लैट के साथ मूल पद पर वापस जाएँ. अपने पेट की मांसपेशियों को आराम से और फिर दोहराएँ. को exercise.Crunches के दौरान साँस याद रखना भी एक व्यायाम गेंद पर किया जा सकता है और कई लोगों का मानना यह मानक crunches से अधिक प्रभावी है. तुम गेंद पर बैठकर एक पैर के बारे में फर्श पर अपने पैरों के अलावा जगह है. वापस ध्यान गेंद पर रोल जब तक आप के साथ झूठ बोल रहे हो अपनी पीठ को पूरी तरह से गेंद पर बढ़ाया. अपने पेट की मांसपेशियों को कसो और के बारे में एक 30 डिग्री के कोण से गेंद से अपने ट्रंक बढ़ा. विस्तार पर लौटें स्थिति और repeat.Exercise गेंदों फिटनेस उपकरणों की सबसे बहुमुखी और प्रभावी टुकड़े में से एक उनकी लागत के सापेक्ष हैं. एक और कम लागत उपकरण विकल्प लगातार बैंड है. इन बस वे क्या कर रहे हैं आवाज़ की तरह, एक stretchy लाइक्रा, नायलॉन या कभी कभी रबर के बैंड बनाया. कभी कभी प्रतिरोध बैंड कहा जाता है, वे तुम्हें एक पेशी समूह के काम करने के लिए, जबकि बैंड के विरोध का विरोध करने की मांसपेशियों को स्थिर अनुमति देते हैं. यह है खींच और मांसपेशियों को मजबूत बनाने और अक्सर शुरुआती के साथ प्रयोग किया जाता है और जो एक injury.If तुम कुछ थोड़ा और उच्च तकनीक के लिए देख रहे हो अनुभव किया है के लिए अच्छा है, वहाँ उपकरण के कई टुकड़े किए जाते हैं खासकर पेट काम करने के लिए. वहाँ रहे हैं अब मशीन और वापस और अब मशीन की कमी. उदर व्यायाम उपकरणों के इन टुकड़ों को दोनों को पीठ के निचले हिस्से और गर्दन समर्थन डिजाइन किया गया है. वे भी आ समायोज्य प्रतिरोध settings.The अब स्लाइडर, अब व्हील, और अब ट्रेनर के साथ पेट की मांसपेशियों को निशाना बनाया उपकरणों के अन्य उदाहरण हैं. फिटनेस उपकरणों के सबसे प्रकार, उनकी प्रभावशीलता के साथ जैसा कि अक्सर होता है सही उपयोग पर निर्भर है और कुछ मामलों में, उन्हें अन्य उदर व्यायाम के साथ संयोजन. यह पूरी तरह से उपकरण अनुसंधान महत्वपूर्ण है और छह के लिए using.The खोज से पहले निर्देश पढ़ें-पैक abs और फ्लैट पेट पिछले कुछ वर्षों में तेजी लाई गई है. जवाब में, फिटनेस उद्योग के कुछ पुराने, वफादार अभ्यास पुनर्जीवित किया है, विकसित नई और उन्नत संस्करण है, और भी उपकरण विशेष रूप से निर्मित के लिए लक्ष्य पेट की मांसपेशियों को. गठबंधन इन ऊपर एक समग्र नियमित व्यायाम और एक स्वस्थ आहार के साथ पेट में व्यायाम, और संभावना है कि आप flab ढीले और एक मजबूत एक मामले में, अधिक सुगठित मध्य वर्ग होगा months.About लेखक: मुख्य न्यायाधीश Gustafson एक सफल स्वास्थ्य के लिए फ्रीलान्स फिटनेस लेखक एन व्यायाम-Equipment.com, आपका सबसे अच्छा घर फिटनेस उपकरणों को पूरा गाइड है. पता लगाएँ, जहां अच्छे के लिए दुकान में लेटा हुआ व्यायाम बाइक, अब मशीनों और वजन प्रशिक्षण उपकरण आपके घर gym.Copyright के लिए स्वास्थ्य 2005-N-व्यायाम-Equipment.comPermission अपनी साइट पर इस लेख प्रकाशित कर दी गई है तभी लेखक
Article Source: Messaggiamo.Com
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