それかはabsのすべてについての掲載-は実際に動作腹部の運動器具
腹部の練習装置は本当にWorksThereされている多くの研究とどのように全体としての我々の社会成長してきたのレポートを重くchubbier。胃、特にのための問題点となっている多くの 人々 。この部分では実際には、私たちの多くがここで私たちはほとんど我々 、胃や腹部の筋肉を使う机のジョブがあるためです。他の人の場合は、ここで余分な脂肪を、上のファーストフードや余分なビール、によってもたらさ一段落です 私たちの体です。私たちの大きなおなかの理由が何であれ、あの辺りに胃のぜい肉とは腹部の運動器具とガジェットの助けをするためにホストされている。これらの技術と設備工事よりもの 他の人。この記事は、腹筋運動や機器の議論を、それも最高￥マシンの緩やかな脂肪のお手伝いをしないことを指摘することが重要ですhype.Before年初めまでを並べ替えるに役立つ あなたの胃領域。腹部の運動器具がトーンや形を筋肉が、脂肪のゆるいための唯一の方法よりもあなたがこれを行うに役立つインチ運動をより多くのカロリーを消費することですが、それは全身です プロセスは、特定のareas.Itをターゲットにしても、多くの人々は、平らな胃のために遺伝学の場合でも、優れた物理的な形になってされていないノートでは、することが重要です。いくつかの胃の中、小さなカーブを持つすべての 世界で難を変更することはしません。ただし、演習および装置、強化のトーンを支援し、あなたの腹部muscles.Abdominal演習＆EquipmentThereている多くの異なる種類の定義以下に説明 ￥エクササイズマシンおよび装置。 1つは、これらの最も効果的なのは、ローマの委員長は、厳密に￥のマシンではありません。この装置は、ジムで発見された共通の部分ですが、それは非常に効果的な￥を実行するために使用することができます 運動。ローマの委員長はやや背の高いマシンでは2つの固定、並列腕とまっすぐに埋め戻す。 ABS樹脂は、装置のこの部分を使用するための最良の方法で作業on.Whenが座ることは何もないことです とパディング背中をしっかりと照らし合わせて腕の各アームレストの上に平らに配置します。場合は、ローマの委員長が十分に高くは、あなたの足をまっすぐにするときに位置しているぶら下げる設定している必要があります。それからゆっくりとお あなたの胸に向けて膝を限りに行くことができるとホールド数秒間の開始位置にそれらを拡張する前に。この演習では、上腹部位にランクインサンディエゴ州立大学の調査で2位だった 演習や調査は、最高の￥を行使することequipment.According自転車作戦です。あなたのは、おそらくこの楽しい運動に慣れている多くの。以来、体育の授業で子供だった私たちはやってみたが、ターン うち、自転車は、最も効果的なエクササイズのそれらの腹部の筋肉の仕事です。正しくは、運動を行うにはマットの上にうそをつくと腰のフラットキーを押します。あなたの頭の横にあるあなたの手を置きます。締めて 腹部の筋肉を曲げて膝を胸の方までは約45度の角度でいます。接触して左ひざを使用して、右ひじにします。その後、反対側の膝や肘を繰り返すと交互に。あなた あなたの側でabs.Leg砕く自転車に似ている、それを感じるはずですが、クランチでは、胴体がほとんどの動き。あなたの腰痛が押されたフラットでマットの上に嘘を再度。であなたの手場所あなたの 双方またはどちらかをより快適であるあなたの頭部によって。あなたの腕の上の任意の圧力をかけていないことを確認しますか離れたexercise.Liftの効果をあなたの足をまっすぐにあなたの頭の上に曲げから予定を 膝を少し。して、膝に向かってマットの外にあなたの胴体を持ち上げて腹筋を絞ります。背中をマットの上にフラットで、元の位置に戻る。リピートして、腹部の筋肉をリラックス。 exercise.Crunches中に息をすることを忘れないまた、運動のボールで行うことができ、多くは、それ以上の標準難をより効果的だと思います。あなたがこのボールの上に座ると足については、床に離れてあなたの足を配置します。 ロールボールを慎重にするまでに横たわっている背中を完全にボールを延長した。あなたの腹部の筋肉を締めて、約30度の角度にボールを離れてあなたのトランクを高める。拡張に戻る 位置とrepeat.Exerciseボール1、フィットネス機器の中で最も汎用性と効果的な作品の、そのコストが相対的です。もう一つの低コストの機器の代替ストレッチバンドです。これらは単に何 音のように、伸縮性のあるバンドのライクラ、ナイロン、時にはゴム製。時には抵抗性のバンドと呼ばれ、彼らはバンドの抵抗は、反対の筋肉が安定する1つの筋群動作することができます。それは ストレッチや筋肉を強化し、多くの場合、初心者と一緒に使用され、人々 injury.If何かもう少しハイテクを探している経験しているの良い、ある機器のいくつかの作品作られています 特にはabs動作するように。ようこそアブマシンと[戻る]とアブマシンクランチです。両方の腹部の運動器具、これらの作品の下の背中や首をサポートするために設計されている。また、来 可変抵抗settings.Theアブスライダー、アブホイール、およびアブトレーナーの機器腹部の筋肉をターゲットに設計された他の例を示します。フィットネス機器のほとんどの種類、その有効性と同様に、多くの場合は 正しい使用方法により、扶養、いくつかの例は、他の腹筋運動とそれらを組み合わせています。これは完全に機器を研究することが重要であり、読み取りの手順6のusing.The探求する前にパックabsとフラット 胃の中は、過去数年間で強まっている。応答では、フィットネス業界、いくつかの古い、忠実な練習を復活させましたを開発し、改良されたバージョンは、新しいも、明確なターゲットに装置を作成 腹部の筋肉。全体的な運動習慣と健康的な食事と組み合わせて、これらの上腹部のエクササイズ、チャンスは、ぜい肉を失ってしまいますし、問題のより強く、見栄えの中間セクションを持っている months.About著者：CJはグスタフソンフィットネスのための成功フリーランスのスポーツライター- ñ -演習- Equipment.com、最高の家庭用フィットネス機器へのあなたの完全なガイドです。ここで最高の買い物にして下さい あなたの家gym.Copyrightのリカンベントエアロバイク、￥マシンやウエイトトレーニング機器2005フィットネスセンター- ñ -演習- Equipment.comPermissionをあなたのサイトのこの記事を公開して付与されている場合にのみ、著者の
記事のソース: Messaggiamo.Com
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