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It? S tutto sul abs - Allenatore per addominali che funziona davvero

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Addominale Exercise Equipment Really WorksThere che gli studi sono stati molti e le relazioni sul funzionamento della nostra società nel suo complesso è cresciuto più pesanti e chubbier. Lo stomaco, in particolare, è diventata un focolaio di crisi per molti persone. Ciò è dovuto in parte al fatto che molti di noi hanno un lavoro scrivania dove si usano raramente il nostro stomaco e ai muscoli dell'addome. Per altri, questo è dove il grasso in eccesso, proposto dalla fast food e birre in più, si deposita nei nostri corpi. Qualunque sia la ragione per la pancia grossa, c'è stata una serie di attrezzature da ginnastica addominale e gadget per aiutare farla finita con la ciccia stomaco. Alcune di queste tecniche e le attrezzature di lavoro meglio di altri. In questo articolo vi aiuterà a ordinare tramite l'inizio hype.Before una discussione di esercizi addominali e delle attrezzature, è importante sottolineare che anche la macchina migliore ab non ti aiuterà a perdere grasso lo stomaco area. Apparecchiature esercizio addominale può tono e forma i muscoli, ma l'unico modo per perdere il grasso è quello di consumare più calorie di prendere pollici esercizio vi aiuterà a fare questo, ma si tratta di un total body processo, non mirati a areas.It certo, è anche importante notare, che per molte persone, un ventre piatto, non è nel loro genetica, anche se sono in buona forma fisica. Alcuni stomaci hanno una piccola curva, e tutte le scricchiolii nel mondo non cambierà questo. Tuttavia, gli esercizi e le attrezzature discussi di seguito riportati aiuteranno tono, rafforzare e definire il proprio Esercizi addominali muscles.Abdominal & EquipmentThere sono molti tipi diversi di esercizi di AB e attrezzature. Uno dei più efficaci di questi, il presidente romano, non è assolutamente una macchina ab. Si tratta di un pezzo comune di attrezzature trovate in palestra, ma può essere utilizzato per eseguire ab un metodo molto efficace esercizio. Il presidente romano è una macchina un po 'più alto, con due fisse, in parallelo le braccia e un rettilineo, schienale imbottito. Non vi è nulla di sedersi on.When lavorando abs, il modo migliore per utilizzare questo apparecchio è di Inserite il vostro avambracci appartamento su ogni bracciolo, con la schiena con fermezza contro l'imbottitura. Si dovrebbe avere il presidente romano situato in alto, basta che le gambe penzolare verso il basso quando si è in posizione. Poi lentamente portare il vostro le ginocchia verso il petto, per quanto si può andare e tenere premuto per alcuni secondi prima di estendere la loro posizione di partenza. Questo esercizio è stato il numero due in un San Diego State University sondaggio che è classificato il addominale superiore esercizi e equipment.According l'indagine, l'esercizio migliore AB è la manovra di biciclette. Molti di voi probabilmente familiarità con questo esercizio divertente. Abbiamo fatto da quando eravamo bambini a lezione di ginnastica, e si trasforma fuori, la bicicletta è uno degli esercizi più efficaci per lavorare i muscoli addominali. Per fare l'esercizio correttamente, si trovano su una stuoia e premere la parte inferiore della schiena piatta. Mettere le mani vicino la testa. Stringere la tua muscoli addominali e piegare le ginocchia verso il petto fino a quando non sono a circa un angolo di 45 gradi. Portare il gomito destro in contatto con il ginocchio sinistro. Poi si alternano con il ginocchio opposto e il gomito e ripetere. Tu dovrebbero sentirsi in fianchi e sgranocchia abs.Leg sono simili alle biciclette, ma con scricchiolii, il busto fa la maggior parte del movimento. Sdraiarsi sul tappetino di nuovo con la parte inferiore della schiena premuto appartamento. Le mani al vostro le parti o per la tua testa, se è più comodo. Essere sicuri di non mettere alcuna pressione sulle braccia o si toglie l'efficacia del exercise.Lift le gambe verso l'alto sopra la vostra testa e piegate le leggermente le ginocchia. Comprimere i muscoli addominali e quindi sollevare il tronco fino al largo della stuoia verso le ginocchia. Tornare alla posizione originaria con la schiena piatta sul tappeto. Rilassare i muscoli addominali e quindi ripetere. Ricordarsi di respirare durante il exercise.Crunches può anche essere fatta su una palla di esercizio e molti sentono che è più efficace di scricchiolii standard. Ti siedi sulla palla e luogo i piedi per terra su un piede di distanza. Roll back attenzione sulla palla fino a quando si è sdraiati con la schiena completamente esteso sulla palla. Stringere i muscoli addominali e sollevare il busto fuori la palla a circa 30 gradi. Ritorno al estesa posizione e le palle repeat.Exercise sono uno dei pezzi più versatile ed efficace di attrezzature per il fitness rispetto al loro costo. Un'altra alternativa a basso costo attrezzature è una fascia stretch. Questi sono solo ciò che sembrare, una banda elastica in lycra, nylon o, talvolta, di gomma. A volte chiamati bande di resistenza, che ti consente di lavorare un gruppo muscolare, mentre la resistenza della band si stabilizza i muscoli opposti. Esso è bene per lo stretching e potenziamento muscolare ed è spesso usato con i principianti e coloro che hanno sperimentato un injury.If siete alla ricerca di qualcosa di un po 'più high-tech, ci sono molti pezzi di attrezzature messe a in particolare per i lavori del abs. Ci sono i Ab Crunch Machine e Indietro e Ab Machine. Entrambi di questi pezzi di attrezzature da ginnastica addominale sono stati progettati per sostenere la parte inferiore della schiena e il collo. Dispongono inoltre di con resistenza regolabile settings.The Ab Slider, Ab Wheel, e Ab Trainer sono altri esempi di apparecchi progettati per allenare i muscoli addominali. Come per la maggior parte delle attrezzature per il fitness, la loro efficacia è spesso carico su un uso corretto e, in alcuni casi, la loro combinazione con altri esercizi addominali. E 'importante per la ricerca pienamente le attrezzature e leggere le istruzioni prima di quest using.The per sei-pack abs e piatta lo stomaco si è intensificata negli ultimi anni. In risposta, l'industria del fitness ha resuscitato alcuni vecchi, esercizi di fedeli, ha sviluppato nuove versioni migliorate, ed anche le attrezzature creato appositamente per target muscoli addominali. Combinare questi esercizi top addominale, con una procedura globale esercizio e una dieta sana, e probabilmente verrà sciolto il Flab e avere un più forte, più formosa sezione centrale in una questione di months.About l'Autore: CJ Gustafson è uno scrittore di successo fitness freelance per Fitness-N-Exercise-Equipment.com, la tua guida completa per le migliori attrezzature home fitness. Scopri dove fare shopping per il meglio cyclette reclinate, ab macchine e attrezzature allenamento con i pesi per la tua casa gym.Copyright fitness 2005-N-Exercise-Equipment.comPermission è concesso di pubblicare questo articolo sul tuo sito solo se l'autore

Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com

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