它？向各級有關的ABS -腹部的健身器材，真正工程
腹部健身器材真的WorksThere有許多的研究和報告，我們的社會如何作為一個整體的增長更重，chubbier。胃，尤其是已經成為一個熱點很多 人們。這是部分原因是，我們很多人都案頭工作，我們很少使用我們的肚子和腹部肌肉。對於其他人，這就是多餘的脂肪，帶來了額外的快餐和啤酒，平息 在我們的身體。不管理由為何，我們的肚子大，出現了腹部運動的主機設備和工具，以幫助消除腹部鬆弛。其中一些技術和設備的工作比 等等。這篇文章將幫助您排序通過hype.Before開始討論腹部練習和設備，重要的是要指出，即使是最好的抗體機器不會幫助您疏鬆脂肪 你的胃部。腹部運動設備可以塑造你的語調和肌肉，但唯一的辦法是鬆散的脂肪消耗更多的熱量比你採取英寸練習將幫助你做到這一點，但它是一個全身 進程，而不是針對某areas.It同樣重要的是報告中指出，對許多人來說，扁平的腹部不符合他們的基因，即使它們在良好的身體狀況。有些肚子有一個小曲線，所有的 緊縮的世界不會改變這一點。然而，練習和設備下面討論將有助於基調，加強和定義你的腹部muscles.Abdominal演習和EquipmentThere許多不同類型 AB的練習者和設備。一個最有效地利用這些，羅馬主席，不是嚴格意義上的抗體機。這是一種常見的一塊發現的設備在健身房，但它可以用於執行非常有效的抗體 演習。羅馬主席是有點更高機器有兩個固定，武器和平行直線，填充回來。沒有什麼坐在on.When工作絕對值，最好的方式使用該作品的設備是 將您的前臂單位每個扶手，與您的背部緊貼填充。你應該有羅馬主席設置足夠高，你的腿懸直下當你在位置。然後慢慢把你 膝蓋向胸部盡量你可以去舉辦了幾秒鐘，然後再推廣他們的開始位置。這次演習，是排名第二的聖地亞哥州立大學的調查中排名前腹部 練習和equipment.According調查結果顯示，最好從頭演習是自行車演習。許多你可能熟悉這個有趣的活動。我們一直在做，因為我們的孩子在體育課上，而且變成 指出，自行車是一種最有效的演習工作的腹部肌肉。要做到正確行使，躺在墊子上，然後按你的腰部持平。把你的手你的腦袋旁邊。收緊你 腹部肌肉和膝蓋彎曲向你的胸部，直至他們在45度角。把你的右手手肘接觸左膝。然後相間相反的膝蓋和肘部重複。您 應該感到它在你的雙方abs.Leg仰臥收腹類似的自行車，但緊縮，你的軀幹也大部分運動。躺在墊子再次腰部壓平。你的手放置在您的 雙方或你的頭，更舒適為準。千萬不要把任何壓力，你的武器或你會遠離效力的exercise.Lift你的腿直上頭頂和彎曲 膝蓋略有下降。擠壓腹部肌肉，然後抬起軀幹離開墊了向你的膝蓋。返回到原來的位置上，背部平放在墊子。放鬆你的腹部肌肉，然後重複。 請記住，在exercise.Crunches呼吸也可以做了練習球和許多人認為它是比標準更有效的緊縮。你坐在球和地點你的雙腳在地板上大約有一英尺之外。 仔細回滾球，直到你在說謊上，背部充分延長球。收緊腹部肌肉，並提高你的軀幹離開球約30度角。返回擴展 地位和repeat.Exercise球是一個最通用和有效件健身器材相對於成本。另一種成本低，設備的選擇是拉伸帶。這些只是他們 聽起來像，帶了一個有彈性的萊卡，尼龍或有時橡膠。有時被稱為阻力帶，它們允許你一個肌肉群的工作，而阻力樂隊的穩定肌肉的反對。它是 良好的伸展和加強肌肉，經常與初學者和那些誰也經歷了injury.If您所尋找的東西多一點的高科技，有幾件裝備了 特別是工作的絕對值。還有一些腹機和背部和抗體機。這兩種件腹部鍛煉設備，都是為了支持下背部和頸部。他們還來 可調電阻settings.The抗體滑塊，從頭輪，和從頭訓練其他的例子設備，旨在針對腹部肌肉。與大多數類型的健身器材，其效力往往是 依賴正確使用時，在某些情況下，將他們與其他腹部練習。重要的是要充分研究設備和閱讀說明書之前using.The追求六包ABS和單位 胃已加劇了過去幾年。作為回應，健身行業又重新拾起了一些老的，忠實的演習，開發新的和改進的版本，甚至造成設備，專門針對 腹部肌肉。結合這些頂級腹部練習，進行全面的日常工作和健康的飲食和機會是你將失去的鬆弛，並有一個更強大，更勻稱中段的事項 months.About的作者：彎曲菌古斯塔夫森是一個成功的自由作家健身健身氮，運動，Equipment.com，您完整的指南，最佳家庭健身器材。找出購物最佳 臥位運動自行車，從頭機器和重量訓練器材，為您的家庭gym.Copyright 2005健身氮，運動，Equipment.comPermission被授予此文章發表在您的網站如果提交的
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