मोटी मोटी आज कल है
जैसा कि हम twentysomethings आगे ले बिसवां दशा में हमारे साथ है, हम अपने आप को नोटिस वजन बढ़ने शुरू हो सकता है. यह क्योंकि एक बार जब आप जो भी तुम चाहते थे खाना और अब यह किसी को बंद की तरह है सकते में बेकार है, आपका चयापचय. लेकिन क्या आप जानते हैं कि व्यायाम से नहीं उन अतिरिक्त पाउंड आप वास्तव में खुद को स्थापित कर रहे हैं हृदय रोग, पेट के कैंसर, मधुमेह के लिए, और हड्डियों की हार के लिए? मुझे अभी पता चला है कि ये सब कर रहे हैं जीवन शैली की बीमारियों और समाप्त किया जा सकता है भी व्यायाम और एक स्वस्थ आहार बनाए रखने से रोका. कौन जानता था? करने के लिए बहुत ईमानदार है, तो मैं नहीं हूँ व्यायाम के लिए एक, वास्तव में मैं इसे नफरत में है, लेकिन Bette Vargas के साथ बात करने के बाद, निजी प्रशिक्षक / जीवन शैली सलाहकार और http://www.fitnesscentralinc.net के मालिक, मुझे लगता है कि मैं अपना मन बदल लिया है. पर पढ़ें पता लगाने के लिए क्यों मुझे आशा है कि आप बदल जाएगा अपने मन too.Because महिलाओं को प्रसव के लिए हैं हम अपने कूल्हों और नितंबों में वजन हासिल करते हैं. लेकिन उम्र के रूप में हम जो हमारे पेट में वसा के क्षेत्र में बढ़ जाता है. छी. पुरुषों के लिए, यह सिर्फ उनके पेट क्षेत्र में सीधे जाता है, नहीं detours. सब है कि चारों ओर लटके वजन के साथ अपने दिल हो रही दिल की बीमारी के अवसरों को बढ़ा रहे हैं. और के बाद से हमारे बिसवां दशा में ऑस्टियोपोरोसिस शुरू होता है, महिलाओं और पुरुषों के लिए, यदि आप किसी भी व्यायाम तुम अपने आप को एक grouchy बूढ़े व्यक्ति को मिल सकता है नहीं कर रहे हैं के साथ कुछ साल में एक कुबड़ा. मैं नहीं चाहता कि you.There के लिए व्यायाम के कई फायदे हैं, जैसे: जीवन की गुणवत्ता बेहतर है, अब जीवन काल; अधिक ऊर्जा, महसूस जानते हुए भी कि तुम अच्छा कर रहे हैं कुछ है कि आप अपने दिमाग सेट, और सबसे महत्वपूर्ण बात है, तुम अपना आत्मसम्मान और आत्म निर्माण होगा confidence.If आप कसरत तुम दोनों और हृदय वजन गठबंधन की आवश्यकता होगी का पूरा लाभ प्राप्त करना चाहते अपनी फिटनेस कार्यक्रम में प्रशिक्षण. मुझे पता है कि ज्यादातर महिलाओं के वजन से दूर रहना क्योंकि उन्हें लगता है कि वे मिल जाएगा, बड़े और भारी है, लेकिन Vargas जोर देकर कहा कि यह बहुत बड़ी ग़लतफ़हमी है. महिला "पर्याप्त नहीं है टेस्टोस्टेरोन करने के लिए कि. , राज्यों Vargas वास्तव में, भार प्रशिक्षण तुम उस hourglass आंकड़ा दे देंगे और आप इसे रखने में मदद करता है. "स्नायु शरीर में ले कम जगह है और जब आप मांसपेशियों का निर्माण आप कर सकेंगे बस नीचे. Vargas "बैठ कर कैलोरी जला तुम एरोबिक को कम वसा और आपके हृदय की गति को जला कर गतिविधि पता चलता है, और वजन कम करने के लिए प्रशिक्षण की मांसपेशियों के निर्माण और अपनी हड्डियों को मजबूत बनाने. लेकिन सुस्त पर नहीं उतर पहले और बाहर काम करने के बाद खींच, तो यह आपको लचीलापन दे देंगे और आपके muscles.And बढ़ाना बस इतना तुम जानते हो, पहले तुम मिली यह पिछले जगह है जहाँ तुम इसे खो देंगे है. इसलिए, यह सर्वोत्तम है कि जब तुम देखना , Vargas सलाह पर रेंगते पाउंड, आप एक व्यायाम program.How आरंभ करने के लिए शुरू "धीरे". "एक तरह से एक अभ्यास कार्यक्रम शुरू करने के लिए आप और प्रतिबद्धता के लिए बना है और कोई नहीं." तो क्यों नहीं कुछ आपको क्या पसंद है और नियमित करने में सक्षम होगा? यह आपके भोजन को तोड़ने पर टहलने के लिए जा रहा जितना आसान हो सकता है. एक सह पूछिए कार्यकर्ता तुम्हारे साथ चलते हैं. लेकिन अगर तुम हो खुद चलना, और कैसेट छुट्टी सीडी के पीछे खिलाड़ी. मैं जानता हूँ कि तुम कुछ करने में मदद करना चाहते हैं लेकिन समय यह आप जा रहा है अपने surroundings.Just की जानकारी एक समय के लिए व्यायाम और यह लगातार मिल कर से कर पाएगा. कसरत के बाद अपने निर्धारण WORKDAY जब आप जानते हैं और पूरी तरह से आप अन्य दायित्वों है एक अच्छा विचार नहीं है. यह तुम्हारा योजनाकार में रखो. "एक दिन में 24 घंटे हैं. तुम इस लायक नहीं हैं?" Vargas पूछते हैं. क्या एक अपराध तय trip.When कितना और जब आप व्यायाम करना चाहिए, Vargas पता चलता है तुम बाहर काम कर 3-5 दिनों एक सप्ताह में 30 मिनट के लिए शुरू करते हैं. अगर आप शुरुआत में धीमी गति से, आप और अधिक होने की संभावना अपने अभ्यास कार्यक्रम के लिए लकड़ी से अधिक से अगर आप काम करना शुरू करेगा बाहर छह दिनों के एक सप्ताह के सही बल्ले से. और अगर तुम हो, के लिए अधिक वजन होने के 15 मिनट के व्यायाम शुरू कर अगर आप 30 मिनट में ऐसा नहीं कर सकते और जोड़ 5 से 10 मिनट हर बार जब आप exercise.If तुम पैसे के लिए नहीं है एक व्यायामशाला में शामिल होने के, अपने स्थानीय पार्क और मनोरंजन केंद्र के पास जाओ. सदस्यता शुल्क वहाँ काफी सस्ता हो तो किसी भी व्यावसायिक स्वास्थ्य केंद्र. सिर्फ इसलिए कि आपको और अधिक भुगतान होना होगा जरूरी नहीं तुम क्या मतलब है बेहतर सेवा हो रही है. तुम बस ambiance.What के लिए भुगतान कर रहे हैं पहनने को जब exercisingWhen तुम गर्म जलवायु में अभ्यास कर रहे हैं, यह हमेशा के लिए पसीना सूट पहनना नहीं शुभकामनाएँ. इसका मतलब यह नहीं है कि आप को आने की जरूरत बाहर एक midriff और कुछ poom poom शॉर्ट्स या तो पहने हुए. नियम है कि दोनों पुरुषों और महिलाओं के लिए है. जूते के लिए, चमड़े के जूते नहीं मिलता. वे व्यर्थ है क्योंकि वे ऐसा नहीं कर अपने पैरों साँस कर रहे हैं. तुम भी चुनने की आवश्यकता एक स्नीकर है कि एक व्यापक पैर के अंगूठे का डिब्बा है. एक पैर के अंगूठे बॉक्स मलाई से एक साथ अपने पंजे से बचाता है. लेकिन शक में जब, एक स्नीकर विशेषता भी दुकान में जाओ और help.Now कि तुम ज्ञान, जाने से लैस किया गया है के लिए कर्मचारियों को पूछना वहाँ से बाहर है और व्यायाम शुरू करो! लेकिन हमेशा के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित कर लें कि इससे पहले कि आप किसी भी व्यायाम program.ChaChanna सिम्पसन प्रकाशक और Twentity.com, twentysomethings के लिए मुफ्त ezine के संपादक है शुरू, सस्ता और मुफ्त की घटनाओं हर बुधवार की विशेषता. 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Article Source: Messaggiamo.Com
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