두꺼운 오늘은 내일 뚱뚱하다
우리가 twentysomethings 우리의 20대에서 더 따라 되는 때, 우리는 무게를 얻는 주의하는 것을 시작할지도 모른다. 그것은 한때는 당신이 당신이 원하고 누군가 같이 잠궜다 당신의 물질 대사를 지금 이다 무엇이건을 먹기 수 있었기 때문에, 빤다. 그러나 당신은 당신이 심장병을 위해 실제로 셋업하고 있는 그 여분 파운드, 결장암, 당뇨병 및 osteoporosis를 잃는 운동하서 그것을 알았는가? 나는 막 이들이 건강한 규정식을 운동하고 유지해서 모든 생활양식 질병이고 막았다는 것을 삭제될 조차 다는 것을 알게된. 누구가 알고 있었는가?
확실히 정직하기 위하여, 나는 운동을 위해 하나살이 아니다, 실제로 나는 그것을 미워한다, 그러나 http://www.fitnesscentralinc.net의 Bette Vargas, 개인적인 조련사 또는 생활양식 고문 및 소유자와 말하기 후에, 나가 생각을 바꿨다는 것을 나는 생각한다. 당신을 왜 나가 희망하는지 알아내기 위하여 위에 읽어 생각을 역시 바꿀 것이다.
여자가 분만을 위해 의미되기 때문에 우리는 우리의 엉덩이 및 둔부에 있는 무게를 얻어 경향이 있다. 지방질은 우리의 복부 지역에 일어난다 그러나 때 우리가 더 오래된 되는. Yuck. 남자를 위해, 그것은 그들의 복부 지역, 우회에 다만 직접 간다. 그 무게가 전부 당신의 심혼의 주위에 거는 상태에서 당신은 심장병을 얻기의 당신의 기회를 증가하고 있다. 그리고 osteoporosis가 우리의 20대에서, 여자와 남자를 위한 시작하기 때문에 당신이 어떤 운동도 하지 않는 경우에, 당신은 몇 년에 있는 곱사등을 가진 심술궂은 노인이기 위하여 찾아낼지도 모른다. 나는 당신을 위해 그것을 원하지 않는다.
운동에 수많은 이득이 있다: 더 나은 삶의 질; 장수 경간; 에너지 더; 좋게 느끼기 당신이 당신의 마음을에 놓는다 당신이 무언가를 하고 있다는 것을 알고 있기; 그리고 가장 중요하게, 당신은 당신의 자부심 및 자기 과신을 쌓아 올릴 것이다.
당신이 운동의 가득 차있는 이득을 얻고 싶은 경우에 당신은 당신의 헬스 프로그램에 있는 심장 혈관기도 하고 무게 훈련을 결합할 필요가 있을 것이다. 나는 생각하기 때문에 대부분의 여자가 무게에서 멀리 체재한ㄴ다는 것을 알고 있다 이것은 거대한 오해다는 것을 전부 크고 부피가 크게 될 것이라는 점을, 그러나 Vargas는 압박했다는 것을. "여자는 그것을 하는 충분한 테스토스테론이 없다. 실제로, 무게 훈련은 각구 숫자와 도움이 당신 그것을 지킨다 당신을," 진술한다 Vargas를 줄 것이다. "당신이 근육을 건축할 때 근육 몸에 있는 더 적은 공간을 당신 것입니다 앉아서 열량을 채택하고 다만 점화할 수 있을 것이다."는 Vargas는 당신이 뚱뚱한 점화하고 당신의 심박수를 낮추기 위하여 호기성 활동을 하고, 근육을 건축하고 당신의 뼈를 강화하기 위하여 훈련을 무겁게 한ㄴ다는 것을 건의한다. 그러나 운동하기 전후 기지개에 늦추지 말라, 당신에게 융통성을 주고 당신의 근육을 길게할 것이다.
그리고 다만 이렇게 당신은 알고 있다, 당신이 그것을 얻은 첫번째 장소는 당신이 그것을 잃을 마지막 장소이다. 위에 기어 당신이 파운드를 볼 때, 당신은 운동 프로그램을 시작한ㄴ다는 것을 따라서, 최상 이다.
시작되는 방법
"천천히," Vargas를 조언한다. "운동 프로그램을 시작하는 1가지의 방법 당신과 아무도를 위한 투입을 하기 위한 것이다."는 따라서 무언가는 왜 아닙니다 당신 하고 싶 일관되게 할 수 있을 것입니다? 그것은 수 있어 당신의 점심 시간에 도보를 위해 가기 만큼 간단할. 협력자를 당신과 가도록 요구하십시오. 그러나 당신이 혼자서 걸 것을 일어나는 경우에, 카세트 및 CD 플레이어를 뒤에 남겨두십시오. 나는 당신이 시간을 통과하는 것을 돕는 것을 무언가를 원한ㄴ다는 것을 그러나 당신의 주위를 인식하고 있는에서 당신을 막을 것이라는 점을 알고 있다.
다만 운동하는 시간을 찾아내고 일관되게 하십시오. 당신이 충분히 그리고 잘 알고 있을 때 일정잡기 평일 후에 당신의 운동 당신은 다른 의무가 아니다 좋은 아이디어가 있다. 그것이라고 당신의 계획자에서 두는. "1 일에 있는 24 시간이 있다. 1개가 당신에 의하여 가치가 있지 않는다?" Vargas를 묻는다. 얼마나 사죄 방문.
당신이 할지 얼마를 운동해야, Vargas는 건의한다 당신을 결정할 경우 그리고 때 30 분 동안 3-5 일을 운동하는 주 시작하십시오. 당신이 느린 시작하는 경우에, 당신은 당신의 운동 계획 대로 좀더 보다는 아마 당신이 즉시 주6일 운동 시작한 경우에 보다는 행할 것이다. 그리고 당신이 중량이 초과된 일어나는 경우에 당신이 당신 30 분을 하고 5 10 분을 언제나 추가할 수 없는 경우에, 운동의 15 분을 하는 시작은 운동한다.
당신은 체조를 결합하는 돈이 없는 경우에, 당신의 국부적으로 공원 및 오락 센터에 가십시오. 거기 회원비는 과감하게 더 쌀 것이다 그 후에 어떤 상업적인 건강 센터든지. 다만 당신이 지불하고 있기 것을 일어나기 때문에 더 많은 것은 반드시 당신이 더 나은 서비스를 얻고 있다는 것을 의미하지 않는다. 당신은 환경을 다만 지불하고 있다.
운동할 경우 착용할 것이다 무엇
당신이 온난한 기후에서 운동할 때, 항상 츄리닝을 착용하지 않는 것이 최상 이다. 그것은 의미해 당신이 나올 필요가 있고 midriff를 착용한 약간 poom poom에 의하여 어느 쪽이든이 누전한ㄴ다는 것을. 그 규칙은 남자와 여자 둘 다를 위해 이다. 신발을 위해, 가죽 운동화를 얻지 말라. 그들은 당신의 발이 호흡하게 하지 않기 때문에 무용하다. 당신은 또한 넓은 발가락 상자를 비치하고 있는 운동화를 선택할 필요가 있다. 발가락 상자는 당신의 발가락이 함께 문지르는 것을 막는다. 그러나 의심이 될 때, 운동화 전문점에 가고 도움 직원을 요청하십시오.
당신이 지식으로 무장될 이니까, 거기 나가고 운동 시작한다! 그러나 당신이 어떤 운동 프로그램든지 시작하기 전에 항상 당신의 닥터와 상의하는 것을 확인하십시오.
ChaChanna Simpson는 Twentity.com의 발행인 그리고 편집자, twentysomethings를 위한 자유로운 ezine이어, 싼 무료 행사를 각 수요일 특색짓는. http://www.twentity.com에 오늘 구독하십시오
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