स्वस्थ खाने तथ्य आपको पता होना चाहिए
यह वास्तव में आश्चर्यजनक है वहाँ कुछ भी किसी पर सहमत जब यह हम क्या खा आता है. ऐसा लगता है कि हम एक दैनिक आधार पर नए वैज्ञानिक निष्कर्ष नए आहार योजना के साथ बमबारी कर रहे हैं. मामले को बदतर, यह अक्सर लगता है के रूप में यद्यपि यह जानकारी विरोधाभासी है. एक व्यक्ति करना क्या है? ठीक है, तुम आराम आसान है, क्योंकि वहाँ खाने कि नहीं बदला है की कुछ बुनियादी सिद्धांतों हैं कर सकते हैं, और बदलने की संभावना नहीं हैं.
चलो कैलोरी के साथ शुरू करते हैं. सनक आहार का एक बहुत कुछ करते हैं क्या वे इस मुद्दे को भ्रमित कर सकते हैं. वे "नकारात्मक कैलोरी खाद्य पदार्थ" की बात करते हैं, या विशेष खाद्य पदार्थ कैसे वसा को जला कर सकते हैं. कैलोरी: हालांकि, यह सब इस के लिए नीचे आता है ऊर्जा रहे हैं. इसलिए, यदि आप के लिए वजन कम करना चाहते हैं, तो आप कम कैलोरी से तुम जला में ले.
यदि आप वजन चाहते हैं, तो आप विपरीत है. इसके अलावा, यदि आप प्रतिबंधित अपने गरमी सेवन बहुत ज्यादा, आपके शरीर भुखमरी मोड में जाना है, और बंद कैलोरी जला देगा और अधिक धीरे धीरे, यह कठिन वजन कम करने के लिए (है कि अगर अपने लक्ष्य है) बना. तो, इसका मतलब है कि आप भी कम में नहीं जाना चाहिए कितना आप खाते हैं, बल्कि अपने आहार के लिए एक समझदार दृष्टिकोण ले.
कैलोरी की अन्य महत्वपूर्ण पहलू यह है कि उन सभी को भरोसा करना चाहिए. इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने कैलोरी की गिनती और बन जाना चाहिए उनके साथ ग्रस्त है. इसका क्या मतलब है, लेकिन है, कि आप कैलोरी में लेने के सभी कुछ पोषण का महत्व होना चाहिए, या कि वे कुछ के लिए भरोसा करना चाहिए. कि किसी भी खाली कैलोरी से छुटकारा पाने का मतलब है. वन ऑफ सबसे बड़ी यहाँ अपराधियों शीतल पेय मीठा कर रहे हैं. इन अक्सर चीनी के साथ लोड कर रहे हैं और शून्य पोषण का महत्व है.
अब चलो हमारे आहार में वसा के लिए बारी है. यह है कि सभी समय पहले नहीं था कि खाद्य निर्माताओं के कई अलग अलग उत्पादों के कम वसा संस्करणों के लिए बाहर रोल करने का फैसला किया. यह स्वास्थ्य के प्रति सजग बाजार के एक हिस्से पर कब्जा करने की उम्मीद में किया गया था. हालांकि यह एक तथ्य यह है कि वसा ग्राम प्रति 9 कैलोरी है (प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट केवल 4 है), सभी वसा ही नहीं हैं.
उदाहरण के लिए, यह व्यापक रूप से स्वीकार किया जाता है कि ट्रांस वसा का कोई स्वस्थ राशि है, इसलिए आप अपने सबसे अच्छे के लिए करना चाहिए पूरी तरह से अपने आहार से उन्हें खत्म. संतृप्त वसा अगले सबसे खराब हैं, लेकिन आप बहुत ज्यादा चिंता किए बिना अपने आहार में कुछ है, हालांकि आप उन्हें सीमा होनी चाहिए कर सकते हैं. तो फिर वहाँ स्वस्थ वसा की दो श्रेणियां हैं: monounsaturated और पॉलीअनसेचुरेटेड. आप के रूप में इनमें से कई जरूरी नहीं खाने के लिए के रूप में आप चाहते हैं, कर सकते हैं, लेकिन अगर आप वसा (और आप कुछ मिलना चाहिए) खाने जा रहे हैं, तो ये बेहतर विकल्प हैं.
कैलोरी और वसा: सभी खाने वास्तव में इन दो बुनियादी बातों के लिए नीचे आता है. क्या आहार योजना आप का पालन के रूप में आप कैसे खाते के रूप में ज्यादा फर्क नहीं पड़ता. तो, जब एक भोजन की योजना का चयन, इसे देखो पर यकीन हो और यह भी कि एक समझदार दृष्टिकोण लेता है. जब आप इस करते हैं, तो आप केवल एक स्वस्थ योजना पर होने के बारे में बेहतर महसूस नहीं होगा, तुम भी अधिक यह छड़ी की संभावना हो जाएगा. स्वस्थ भोजन, स्वस्थ भोजन:
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Article Source: Messaggiamo.Com
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