あなたが知っておくべき健康的な食事の事実
それは私達が食べるものになると誰もが納得できるものがあると本当に驚きです。我々が日常的に新たな科学的知見や新たなダイエットプランが殺到しているように思われる。さらに悪いことに、それ この情報が矛盾しているかのように頻繁に思われる。作業する人は？さて、あなたは変わっていない食べることのいくつかの基本的な原則があるため、安心する、と変更される可能性はないことができる。
は、カロリーを見てみましょう。流行のダイエットの多くは、彼らが問題を混乱させることができるものです。彼らは"否定的なカロリー"食品の話、またはどのように特別な食べ物脂肪を燃やすことができる。カロリー：しかし、それはすべてこのにダウンしています エネルギーです。したがって、あなたが体重を減らすためにしたい場合は、あなたが燃やすよりも少ないカロリーで取る必要がある。
あなたが重量を得るために必要であれば、その逆です。また、あなたを制限する場合 カロリー摂取量が多すぎる、あなたの体は飢餓モードに入るだろう、とそれが難しく（それはあなたの目的なら）重量を失うこと、徐々に多くのカロリーを消費するでしょう。そう、それはあなたがどのくらいに低すぎて行ってはならないことを意味 あなたは食べるのではなく、あなたの食事療法への賢明なアプローチを取る。
カロリーの他の重要な側面は、それらのすべてが数える必要があることです。それは、あなたのカロリーをカウントしになるという意味ではありません それに取り付か。それはどういう意味何、しかし、あなたがでとるカロリーのすべては、いくつかの栄養価を持っている、または彼らが何かをカウントする必要があることということです。任意の空のカロリーを取り払うことを意味します。の一つ ここでの最大の犯人はソフトドリンクを甘くしている。これらは頻繁に砂糖をロードし、ゼロ栄養価を持っています。
は、今すぐ私たちの食生活で脂肪に向けてみましょう。それはすべてそのずっと前にいることではなかった 食品メーカーは、さまざまな製品の低脂肪バージョンを展開することを決めた。これは、健康志向市場のシェアをキャプチャすることを希望していました。それは脂肪がグラムあたり9カロリーを持っているという事実ですが、 （タンパク質と炭水化物はわずか4を持っている）ではなく、すべての脂肪は同じです。たとえば、
は、それが広くトランス脂肪のない健康な量がないことを認められているのであなたはあなたの最善を尽くす必要があります 完全にあなたの食事療法からそれらを排除する。飽和脂肪は、次の最悪ですが、あなたがそれらを制限する必要もは、あまり気にせずに食事療法のいくつかを持つことができます。その後、健康な脂肪は次の2種類があります。 一価不飽和と多価不飽和。必要に応じて、必ずしもこれらの多くのように食べることはできませんが、脂肪を（そして、いくつか取得する必要があります）を食べるしようとしている場合、これらはよりよい選択である。
カロリーや脂肪：すべて食べることは実際にこれら二つの基本的な事柄にダウンしています。どのような食事が続く計画と同じくらい、あなたが食べるどのような問題ではない。そう、食事計画を選択するときに、それに目を通すようにしてくださいと、それにもいる 賢明なアプローチを取ります。この操作を行うと、あなたが唯一の健全な計画上にあるものについて良く感じていないだろう、また、はるかにそれに固執する可能性が高くなります。
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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