Saludables hechos de comer que usted debe saber
Es realmente sorprendente que haya nada que nadie puede estar de acuerdo en lo que se refiere a lo que comemos. Parece que se nos bombardea con los nuevos descubrimientos científicos y los nuevos planes de la dieta sobre una base diaria. Para empeorar las cosas, que A menudo parece como si esta información es contradictoria. ¿Qué es una persona a hacer? Bueno, usted puede estar tranquilo, porque hay algunos principios básicos de una alimentación que no han cambiado, y no son susceptibles de cambiar.
Vamos a empezar con las calorías. Una gran cantidad de las dietas de moda hacen lo que pueden confundir el tema. Hablan de "calorías negativas" los alimentos, o cómo los alimentos especiales pueden quemar la grasa. Sin embargo, todo se reduce a esto: las calorías son energía. Por lo tanto, si usted quiere perder peso, entonces usted tiene que consumir menos calorías de las que quema.
Si usted desea ganar el peso, entonces lo contrario. Además, si se restringe la ingesta calórica excesiva, su cuerpo entra en modo de hambre, y quemar calorías mucho más lentamente, por lo que es más difícil perder peso (si ese es su objetivo). Por lo tanto, eso significa que no debe ir demasiado baja en la cantidad de que come, sino más bien adoptar un enfoque sensible a su dieta.
El otro aspecto importante de calorías es que todos ellos deben contar. Eso no quiere decir que debe contar las calorías y se convierten en obsesionado con ellos. Lo que sí significa, sin embargo, es que todas las calorías que consume debe tener algún valor nutricional, o que deberían contar para algo. Eso significa que deshacerse de cualquier calorías vacías. Uno de los los mayores culpables aquí son bebidas azucaradas. éstos a menudo están cargadas de azúcar y tienen cero valor nutritivo.
Ahora demos vuelta a la grasa en nuestra dieta. No fue hace tanto tiempo que los fabricantes de alimentos decidió lanzar versiones bajas en grasa de muchos productos diferentes. Esto fue con la esperanza de captar una cuota de mercado de la salud-consciente. Si bien es un hecho que la grasa contiene 9 calorías por gramo (Proteínas y los hidratos de carbono sólo tiene 4), no todas las grasas son iguales.
Por ejemplo, es ampliamente aceptado que no existe una buena cantidad de grasas trans, por lo que debe hacer todo lo posible para los elimina completamente de su dieta. Las grasas saturadas son las peores que viene, pero que pueden tener algunos en su dieta sin demasiada preocupación, a pesar de que debe limitar su consumo. Luego están las dos categorías de grasas saludables: monoinsaturados y poliinsaturados. No necesariamente se puede comer la mayor cantidad de estos que quiera, pero si se va a comer grasas (y usted debe obtener algunos de ellos), entonces estas son las mejores opciones.
Todos comiendo realmente se reduce a estas dos cosas básicas: calorías y grasas. ¿Qué plan de dieta que siguen, no importa tanto como la forma de comer. Por lo tanto, la hora de elegir un plan de alimentación, asegúrese de que se vea más y que también adopta un enfoque sensible. Al hacer esto, no sólo se sentirá mejor de estar en un plan de salud, también será mucho más probable que se adhieren a ella.
TAGS: alimentación saludable, la alimentación saludable hechos, la forma de comer alimentos saludables, ¿cómo puedo comer sano
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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