Υγιεινή διατροφή γεγονότα που πρέπει να ξέρετε
Είναι πραγματικά εκπληκτικό ότι υπάρχει κάτι ο καθένας μπορεί να συμφωνήσουν σε ό, τι αφορά σε αυτό που τρώμε. Φαίνεται σαν να είμαστε βομβαρδιζόμαστε με νέα επιστημονικά ευρήματα και νέα σχέδια διατροφής σε καθημερινή βάση. Σαν να μην έφτανε αυτό, Συχνά φαίνεται σαν αυτές οι πληροφορίες είναι αντιφατικές. Τι είναι ένα άτομο να κάνει; Λοιπόν, μπορείτε να είστε ήσυχος, γιατί υπάρχουν κάποιες βασικές αρχές της διατροφής που δεν έχουν αλλάξει, και δεν είναι πιθανό να αλλάξει.
Ας ξεκινήσουμε με θερμίδες. Πολλές δίαιτες της μόδας κάνουν ότι μπορούν για να συγχέουμε το θέμα. Μιλούν των «αρνητικών θερμίδων» τρόφιμα, ή πώς ειδικές τροφές που μπορεί να κάψει λίπος. Ωστόσο, όλα έρχεται κάτω σε αυτό: θερμίδες είναι η ενέργεια. Ως εκ τούτου, εάν θέλετε να χάσετε βάρος, τότε θα πρέπει να λάβει λιγότερες θερμίδες από όσες καίτε.
Αν θέλετε να κερδίσετε το βάρος, τότε θα κάνουν το αντίθετο. Επίσης, εάν περιορίζουν σας θερμιδική πρόσληψη πάρα πολύ, το σώμα σας θα πάει σε κατάσταση πείνας, και θα κάψετε θερμίδες πολύ πιο αργούς ρυθμούς, καθιστώντας πιο δύσκολο να χάσουν το βάρος (αν αυτός είναι ο στόχος σας). Έτσι, αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να πάει πάρα πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε πόσα τρώτε, αλλά μάλλον να λάβει μια λογική προσέγγιση για την διατροφή σας.
Η άλλη σημαντική πτυχή των θερμίδων είναι ότι όλοι τους θα πρέπει να συνυπολογίζεται. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να μετρούν τις θερμίδες σας και να γίνει εμμονή μαζί τους. Τι σημαίνει, όμως, είναι ότι όλες οι θερμίδες που παίρνετε σε θα πρέπει να έχει κάποια θρεπτική αξία, ή ότι θα πρέπει να μετρούν για κάτι. Αυτό σημαίνει ότι για να απαλλαγούμε από τυχόν κενές θερμίδες. Ένας από τους είναι οι μεγαλύτεροι ένοχοι εδώ ζαχαρούχα αναψυκτικά. αυτά συχνά είναι φορτωμένα με ζάχαρη και έχουν μηδενική θρεπτική αξία.
Τώρα ας γυρίσουμε στο λίπος στη διατροφή μας. Δεν ήταν όλα αυτά πολύ καιρό πριν ότι παρασκευαστές τροφίμων αποφάσισε να επεκτείνει σταδιακά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά εκδόσεις πολλών διαφορετικών προϊόντων. Αυτό έγινε με την ελπίδα να διεκδικώντας ένα μερίδιο από την σιλουέτα της αγοράς. Ενώ είναι γεγονός ότι το λίπος έχει 9 θερμίδες ανά γραμμάριο (Πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες έχουν μόνο 4), δεν είναι όλα τα λίπη είναι τα ίδια.
Για παράδειγμα, είναι ευρέως αποδεκτό ότι δεν υπάρχει υγιές ποσό των τρανς-λιπαρών οξέων? Ως εκ τούτου θα πρέπει να κάνετε το καλύτερό σας για να εντελώς την εξάλειψή τους από τη διατροφή σας. Τα κορεσμένα λίπη είναι το επόμενο χειρότερο, αλλά μπορείτε να έχετε κάποια στη διατροφή σας χωρίς να ανησυχείτε πάρα πολύ, αν και θα πρέπει να τα περιορίσει. Έπειτα, υπάρχουν οι δύο κατηγορίες των υγιών λιπών: μονοακόρεστα και πολυακόρεστα. Δεν μπορείτε να φάτε οπωσδήποτε καθώς πολλά από αυτά που θέλετε, αλλά αν πρόκειται να τρώει λιπαρά (και μπορείτε να πάρετε κάποια), τότε αυτές είναι οι καλύτερες επιλογές.
Όλες οι διατροφικές έρχεται πραγματικά κάτω σε αυτά τα δύο βασικά πράγματα: θερμίδες και λίπος. Τι δίαιτα σχέδιο που ακολουθούν δεν έχει σημασία όσο το πώς τρώτε. Έτσι, όταν επιλέγουν ένα πρόγραμμα διατροφής, να είστε βέβαιος να κοιτάξει πέρα και ότι, επίσης, υιοθετεί μια λογική προσέγγιση. Όταν το κάνετε αυτό, εσείς όχι μόνο θα αισθανθείτε καλύτερα για την ύπαρξη σε ένα πρόγραμμα υγιεινής, θα πρέπει επίσης να είναι πολύ πιο πιθανό να επιμείνουμε σε αυτό.
Tags: υγιεινή διατροφή, την υγιεινή διατροφή γεγονότα, πώς να τρώνε υγιεινές τροφές, πώς μπορώ να τρώτε υγιεινά
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
