से बचने के लिए फूड्स IBS भोजन तुम्हें पता है असुविधा का कारण बनता है
होने IBS (चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम) यह एक दिन के माध्यम से प्राप्त करने के लिए एक चुनौती बनाता है. Ibs के विशिष्ट लक्षण मतली, पेट फूलना, दस्त, सूजन, पेट की परेशानी, और कब्ज हैं. वहाँ चीजों की एक बहुत कुछ कर रहे हैं आप उन लक्षणों के कई को कम कर सकते हैं. फूड्स Ibs के लिए एक तरह से लोगों की एक बहुत उनके जीवन को और अधिक सुविधाजनक बनाने का उपयोग कर रहे हैं.
एक अच्छी शुरुआत करने के लिए खाद्य पदार्थ है कि आंतों के कारण से बचने के लिए है उत्तेजना (एक बेहतर शब्द की कमी के लिए). सेम, गोभी, साग, खीरे, मूली, ब्रोकोली और गोभी जैसे फूड्स सभी गैस उत्पादन के लिए जाना जाता है और वे भी दस्त और IBS के की घटनाओं के लिए नेतृत्व कर सकते हैं.
सबसे अच्छा काम करने के लिए जब भी आप पाते हैं कि अपने चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम में काम कर रहा है की एक नरम खाद्य पदार्थ है कि खाने के लिए है. BRATY आहार से चिपके रहते हैं जब तक लक्षण करने के लिए आसानी शुरू हैं. BRATY खाद्य पदार्थ है कि इस IBS के अनुकूल आहार पर हैं के लिए एक संक्षिप्त है: केले, चावल, चापलूसी, टोस्ट और दही. सामान्यतया, इन सभी खाद्य पदार्थ है कि अपने पाचन तंत्र पर काफी कोमल हो जाएगा रहे हैं. यह कहा जा रहा है, सब लोग अलग है, इसलिए यदि इन खाद्य पदार्थों के किसी भी आप के साथ सहमत नहीं हूँ तो उन्हें खाने को नहीं है, बस खाद्य पदार्थ है कि और अधिक नरम हैं के लिए छड़ी करने के लिए याद है.
बेशक
वहाँ अधिक खाद्य पदार्थ है कि ला सकता है हैं बहुत जरूरी कुछ राहत जब भी आपके IBS के ऊपर flares. बहुत सारे लोग पुदीना, अदरक यवसुरा और सादे काली चाय के साथ सफलता मिल गई है. यदि आपके लक्षणों में से एक दस्त है, तो तरल पदार्थ के साथ आपके शरीर की भरपाई कर रहा है बहुत महत्वपूर्ण है. निर्जलीकरण बहुत गंभीर है और केवल आप लक्षण आप पहले से ही कर रहे हैं के शीर्ष पर बुरा लग रहा होगा. यदि आप हाइड्रेटेड रहना नहीं है कि आप भी अस्पताल में खत्म हो सकता है.
बस के रूप में खाद्य पदार्थ आप खाना चाहिए रहे हैं, वहाँ भी खाद्य पदार्थ है कि आप से बचना चाहिए. खाद्य पदार्थ है कि वसा में उच्च रहे हैं नहीं - नहीं सूची पर हैं, कि चिकना, तला हुआ और अन्य खाद्य पदार्थों वसा के साथ लोड का मतलब है. कैसे आप अपने तैयार खाना एक बड़ा फर्क पड़ता है. उदाहरण के लिए, यदि आप किसी भी मांस या मुर्गी कर रहे हैं, त्वचा और सभी दृश्यमान वसा को हटा दें. (गहरी तली हुई या अखिल तली हुई), भोजन, लेकिन पाक के लिए चुनते हैं भून, मत grilling या बजाय broiling. आप भी खाना पकाने की प्रक्रिया में किसी भी तेल का उपयोग नहीं चाहिए जब अपने चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम आपको परेशान कर रहा है.
फिर से, सब लोग अलग है, तो आप को जानने के जो IBS के लिए खाद्य पदार्थ आप के लिए काम करते हैं और की जरूरत नहीं है जो लोगों को. सबसे अच्छा तरीका यह करने के लिए एक खाना डायरी रखने के लिए है. तुम खाना खाने के दिन के दौरान नीचे सब लिखें और आप के रूप में अच्छी तरह से किसी भी लक्षण रिकॉर्ड. आप कोई जानकारी आप कर सकते हैं का ध्यान रखना चाहिए, जैसे कैसे आप खा लिया है और इसे कैसे तैयार किया गया था. करने के लिए नीचे लिखने के लिए किस समय तुम खा लिया सुनिश्चित करें और समय आप Ibs के किसी भी लक्षण नहीं था, और क्या उन लक्षण थे. यह कुछ खाद्य पदार्थों के लिए अब लगता है एक भड़क कारण, तो यह नहीं होगा हमेशा तुरंत स्पष्ट हो सकता है जो खाद्य पदार्थ दु: ख के कारण हैं.
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Article Source: Messaggiamo.Com
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