Τρόφιμα για IBS-αποφύγετε τα τρόφιμα ξέρετε προκαλεί δυσφορία
Έχοντας IBS (Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου), το καθιστά μια πρόκληση για να πάρει μέσω της ημέρας. Τυπικά συμπτώματα της IBS είναι ναυτία, μετεωρισμός, διάρροια, μετεωρισμό, κοιλιακή δυσφορία, και δυσκοιλιότητα. Υπάρχουν πολλά πράγματα μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσει πολλά από αυτά τα συμπτώματα. Τρόφιμα για IBS είναι ένας τρόπος πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν για να κάνουν τη ζωή τους πιο άνετη.
Μια καλή αρχή είναι η αποφυγή τροφών που προκαλούν εντερικές διέγερση (για την έλλειψη ενός καλύτερου όρου). Τα τρόφιμα όπως τα φασόλια, το λάχανο, χόρτα, τα αγγούρια, ραπανάκια, το μπρόκολο και το κουνουπίδι όλα τα γνωστά για την παραγωγή φυσικού αερίου και μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε επεισόδια της διάρροιας και IBS.
Ένα από τα καλύτερα πράγματα να κάνω κάθε φορά που θα διαπιστώσετε ότι το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου σας ενεργεί επάνω είναι να τρώτε τροφές που είναι ήπιος. Stick στη διατροφή BRATY μέχρι την έναρξη των συμπτωμάτων να κοπάσει. BRATY είναι ένα αρκτικόλεξο για τα τρόφιμα που είναι σε αυτό το IBS-φιλική διατροφή: μπανάνες, το ρύζι, applesauce, τοστ και γιαούρτι. Σε γενικές γραμμές, όλα αυτά είναι τα τρόφιμα που θα είναι αρκετά ήπια για το πεπτικό σας σύστημα. Τούτου λεχθέντος, ο καθένας είναι διαφορετικός, έτσι αν κάποιο από αυτά τα τρόφιμα δεν συμφωνώ μαζί σας, στη συνέχεια, δεν τα τρώνε? απλά να θυμάστε να τηρήσουμε τα τρόφιμα που είναι πιο ήπιος.
Φυσικά υπάρχουν περισσότερα τρόφιμα που μπορούν να φέρουν κάποια αναγκαία ανακούφιση όποτε φωτοβολίδες σας IBS επάνω. Πολλοί άνθρωποι έχουν βρει την επιτυχία με μέντα, ale τζίντζερ και απλό μαύρο τσάι. Αν ένα από τα συμπτώματά σας είναι η διάρροια, τότε αναπλήρωση σώμα σας με τα υγρά είναι πολύ σημαντικό. Η αφυδάτωση είναι πολύ σοβαρό και θα σας κάνει να νιώσετε χειρότερα πάνω από τα συμπτώματα που έχετε ήδη έχουν. Αν δεν μείνετε ενυδατωμένοι θα μπορούσατε ακόμα και να καταλήξουν στο νοσοκομείο.
Ακριβώς όπως υπάρχουν τρόφιμα που πρέπει να τρώτε, υπάρχουν και τα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε. Τα τρόφιμα που είναι υψηλά σε λιπαρά είναι για το μη-δεν Λίστα? Αυτό σημαίνει λιπαρά, τηγανητά και άλλα τρόφιμα που φορτώνονται με το λίπος. Πώς να προετοιμαστείτε σας τροφίμων κάνει μια τεράστια διαφορά. Για παράδειγμα, εάν έχετε οποιοδήποτε κρέας ή πουλερικά, αφαιρέστε την πέτσα και το ορατό λίπος. Μην τηγανίζετε τα τρόφιμα (τηγανητά ή στο τηγάνι), αλλά να επιλέξουν για το ψήσιμο, το ψήσιμο στη σχάρα ή ψήσιμο αντ 'αυτού. Εσείς Επίσης, δεν πρέπει να χρησιμοποιούν οποιοδήποτε λάδι στη διαδικασία μαγειρέματος, όταν το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου σας που σας ενοχλεί.
Και πάλι, ο καθένας είναι διαφορετικός, έτσι πρέπει να μάθετε ποια τρόφιμα για IBS εργασία για σας και ποια δεν είναι. Ο καλύτερος τρόπος να γίνει αυτό είναι να κρατήσει ένα ημερολόγιο τροφίμων. Γράψτε κάτω όλα τα τρόφιμα που τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας και να καταγράψει τυχόν συμπτώματα που έχετε επίσης. Θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη τις ενδεχόμενες λεπτομέρειες μπορείτε να? Όπως το πώς ποσό που έτρωγαν και πώς ήταν έτοιμος. Σιγουρευτείτε για να γράψετε ό, τι φορά που θα έτρωγαν και το χρόνο που είχατε οποιαδήποτε συμπτώματα ευερέθιστου εντέρου, και τι αυτά συμπτώματα. Απαιτείται περισσότερος χρόνος για κάποιες τροφές μπορεί να προκαλέσουν έξαρση, έτσι δεν θα πάντα να είναι αμέσως εμφανές ποιες τροφές προκαλούν θλίψη.
Ετικέτες: τρόφιμα για IBS αποφύγετε τα τρόφιμα ξέρετε προκαλεί δυσφορία, τροφή για IBS, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου θεραπείας, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
