Lebensmittel für ibs-Vermeidung der Lebensmittel, die Sie wissen, verursacht Unbehagen
Nachdem IBS (Reizdarmsyndrom) macht es eine Herausforderung, durch den Tag kommen. Typische Symptome von IBS sind Übelkeit, Blähungen, Durchfall, Blähungen, Bauchschmerzen und Verstopfung. Es gibt eine Menge Dinge, Sie tun können, um viele dieser Symptome zu lindern. Lebensmittel für IBS sind eine Möglichkeit, eine Menge Leute zu verwenden, um ihr Leben komfortabler.
Ein guter Start ist um Lebensmittel, die im Darm führen, zu vermeiden Stimulation (in Ermangelung eines besseren Begriffs). Nahrungsmittel wie Bohnen, Kohl, Gemüse, Gurken, Radieschen, Brokkoli und Blumenkohl sind alle für die Herstellung von Gas bekannt und sie können auch auf Fälle von Durchfall und IBS führen.
Eines der besten Dinge zu tun, wann immer Sie, dass Ihr Reizdarmsyndrom handelt sich finden, ist zu Lebensmitteln, die fad sind zu essen. Stick to the Braty Diät, bis die Symptome nachzulassen beginnen. Braty ist ein Akronym für die Lebensmittel, die auf dieser IBS-freundliche Ernährung sind: Bananen, Reis, Apfelmus, Toast und Joghurt. Generell sind diese alle Lebensmittel, die ganz sanft auf Ihr Verdauungssystem wird. That being said, Jeder ist anders, so, wenn einer dieser Lebensmittel nicht mit Ihnen einverstanden sind dann essen sie nicht, nur nicht vergessen, zu Lebensmitteln, die mehr fad werden bleiben.
Natürlich gibt es mehr Nahrungsmittel, die bringen kann einige dringend notwendige Entlastung, wenn Ihr IBS aufflammt. Eine Menge Leute haben Erfolg mit Pfefferminze, Ginger Ale und schlichten schwarzen Tee gefunden. Wenn einer Ihrer Symptome Durchfall, dann Auffüllen Ihren Körper mit Flüssigkeiten sehr wichtig. Dehydration ist sehr ernst und wird nur machen Sie sich schlechter fühlen auf der Oberseite des Symptome, die Sie bereits mit bist. Wenn Sie nicht bleiben hydratisiert könnte man sogar am Ende im Krankenhaus.
So wie es Lebensmittel, die Sie essen sollten, gibt es auch Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten. Nahrungsmittel, die reich an Fett sind auf der No-No-Liste, das heißt fettige, frittierte und anderen Lebensmitteln mit Fett beladen. Wie bereiten Sie Ihre Essen macht einen riesigen Unterschied. Zum Beispiel, wenn Sie mit einer Fleisch oder Geflügel, die Haut abziehen und alles sichtbare Fett. Nicht braten das Essen (frittiert oder gebraten), sondern entscheiden sich für Backen, Grillen oder Braten statt. Sie Auch sollten keine Öl beim Kochen, wenn Ihr Reizdarmsyndrom dich stört.
Auch alle anderen ist, so müssen Sie lernen, welche Lebensmittel für IBS für Sie zu arbeiten und welche nicht. Der beste Weg, dies zu tun ist, ein Ernährungstagebuch zu halten. Notieren Sie alle Lebensmittel, die Sie essen während des Tages und etwaige Symptome, die Sie haben, ebenso. Sie sollten alle Details können Sie, z. B. wie viel Sie gegessen und wie es hergestellt wurde. Stellen Sie sicher, aufzuschreiben, was Zeit, die Sie aßen und die Zeit, die Sie hatten keine Symptome von IBS, und was diese Symptome wurden. Es dauert länger, einige Lebensmittel zu einer Fackel verursachen up, so wird es nicht immer sofort ersichtlich, welche Lebensmittel verursacht werden Trauer.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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