खाने के बारे में obsess मत
मिताहारिता के खतरों में से एक है 'आहार' मानसिकता. निरंतर के वजन, माप, गिनती और खाना है कि ज्यादातर dieters खाना है कि करीब कि द्वारा अनुभव के साथ आता है एक जुनून बन सकता है महसूस के लिए खाते की आवश्यकता आहार क्रिया विकार के साथ किसी को. क्या यह संभव भोजन से ग्रस्त हो [? * * बी.आर. बिना वजन कम करने] [* बी.आर. *] डा. , "के खाने के लिए जिस तरह से", एक बेहतर तरीका सुझाव लेखक डेविड Katz. [* बी.आर. *] हालांकि यह महत्वपूर्ण है शेष कैलोरी तुम कैलोरी जला आप के साथ खाते हैं, वे कहते हैं, यह जरूरी है कि हर बार कैलोरी की गिनती से खाने के बारे में obsess नहीं है. इसके बजाय, वह पता चलता है, अपने स्वास्थ्य और स्थायी वजन घटाने के लिए अच्छी तरह से खाने पर ध्यान केंद्रित का पालन करें. [जाएगा * बी.आर. *] [* बी.आर. *] डा. है Katz सुझाव बेहद प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जो छोटे घटक सूची के साथ अधिक पौष्टिक खाद्य पदार्थ के साथ चीनी, वसा, स्टार्च और नमक डाल रोकने की जगह शामिल है. खाद्य पदार्थों से बचने के साथ जोड़ा 'स्वाद' enhancers तरह monosodium glutamate और उच्च fructose कॉर्न सिरप जो भूख को उत्तेजित करते हैं और तुम्हें भी अधिक खाना चाहता हूँ. [* * बी.आर.] [* बी.आर. * बजाय], भोजन के भीतर स्वस्थ विकल्प पर ध्यान केंद्रित समूह. कि दूर करना आसान है, जितना तुम सोचते होगे. कम वसा वाले दूध के साथ अपने कॉफी में प्रकाश क्रीम की जगह आप कप 50 प्रतिशत कैलोरी बचा सकते हैं जैसे अपने भोजन में एक साधारण परिवर्तन. यदि आप कॉफी के एक बहुत पीते हैं, कि सकता है को जोड़ने के एक पर्याप्त आपके समग्र दैनिक कैलोरी की मात्रा में कम - तुम सब कैल्शियम और विटामिन डी की आप आमतौर पर आधे से भी कम वसा के साथ मिल देने का जोड़ा बोनस के साथ. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] लेकिन, तुम कहते हो आप, बस अपने कॉफी मलाई निकाला दूध के साथ नहीं पी सकते? यह ठीक भी है. हम सब छोटे विलासिता है कि हमें लगता है कि हम बिना नहीं रह सकता है. कुछ मिनट ले लो अपने आहार और आंकड़ा है जो बाहर बातें तुम अभी नहीं दे सकता विश्लेषण - तो अन्य क्षेत्रों में समायोजन करने के लिए उनके लिए खाते. अपनी कॉफी में क्रीम के बिना नहीं रह सकते हो? मफिन आप आम तौर पर उसके साथ है, या मक्खन आप एक कम वसा मार्जरीन विकल्प के साथ इस पर प्रयोग की जगह छोड़ें. भोजन की स्वस्थ विकल्प के बारे में है - नहीं जुनून. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] यहाँ कुछ अन्य सुझावों में मदद करने के बारे में कैलोरी तुम पागल हो बंद हैं और स्वस्थ खाना शुरू: [* बी.आर. *] [* * 1] बी.आर.. Sugared नाश्ता अनाज से बाहर फेंक एक पूरे अनाज अनाज उस छोटे या नहीं जोड़ा चीनी है और अपने गेंदबाजी में कुछ जामुन छोड़ने के पक्ष में [* बी.आर. *] के बजाय [. बी.आर. * *] [* 2] बी.आर.. स्विच एक प्राकृतिक सब के लिए, कोई additive मूंगफली का मक्खन के बजाय एक उच्च एक कि स्थिरीकरण के लिए चीनी और तेल शामिल हैं संसाधित. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * 3]. अपनी मेज की दराज में एक के लिए सूखे फल के एक baggie रखो [* बी.आर. *] उच्च पोटेशियम, मुझे के मध्य में लेने-सुबह. आपको कम अभी तक झुका होगा दोपहर के भोजन में पेट भर खा जाना - और तुम नहीं [अपने 11 में जम्हाई * बी.आर. होगा *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में: [* बी.आर. *] क्रिस्टन हॉकिन्स एक पोषण और Nashville, TN से स्वास्थ्य विशेषज्ञ है. यात्रा http://www.popular-diets.com/for और अधिक महान पोषण, अच्छी तरह से किया जा रहा है, और विटामिन युक्तियों के रूप में अच्छी तरह से समीक्षा और लोकप्रिय आहार पर टिप्पणी के रूप में [. * * बी.आर.]
Article Source: Messaggiamo.Com
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