Да не се натрапвам за храна
Една от опасностите на диета е "диета манталитет". Постоянно трябва да се оценят, мярка, броя и профила на храните, които най-много dieters чувстват може да се превърне в мания с храна, която се доближава до този опит от някой с яденето разстройство. Възможно ли е да отслабнете без да се обсебен от храна?
д-р Дейвид Кац, автор на книгата "Пътят към яде", предлага един по-добър начин.
Въпреки че е важно за балансиране на калории ядеш с калории изгаряте, казва той, това не е необходимо да се натрапвам за храна от преброяването на всеки калории. Вместо това той предлага, се фокусира върху яденето и за здравето си и постоянно загуба на тегло ще последва.
д-р Katz предложения включват замяна силно обработени храни, които съдържат добавена захар, мазнини, нишесте и сол с по-здравословни храни с кратки списъци съставка. Избягвайте храни с добавени "овкусители" като мононатриев глутамат и високо фруктоза царевичен сироп, които са склонни да се стимулира апетита и да искате да ядете повече.
Вместо това, се фокусира върху здравословни алтернативи в рамките на храна групи. Това е далеч по-лесно да се направи, отколкото бихте мисля. А просто промяна в диетата си като замяна на лек крем с кафе си с ниско съдържание на мазнини мляко, може да ви спести 50 калории на чаша. Ако пият много кафе, че биха могли да достигнат до значително понижаване на общото ви дневна доза калории - с допълнителен бонус от вас, като всички калций и витамин D обикновено се с по-малко от половината от мазнини.
Но, ще кажеш, ти просто не могат да пият кафето си с обезмаслено мляко? Това е добре, също. Ние всички имаме малко лакомства, които мисля, че не мога да живея без него. Отделете няколко минути, за да анализира вашата диета и разбера кои неща, които просто не мога да се откажа - тогава се правят корекции в други сфери, за сметка за тях. Не мога да живея без сметана в кафето? Прескачане на вас кифла обикновено са с него, или подмяна на маслото ти използването му с ниско съдържание на мазнини маргарин заместител. Здравословно хранене е за избор - не мания.
Ето и някои други предложения, за да спрете за гледане на калории и започнат да се хранят здравословен:
1. Хвърли посочени захаросани зърнени закуски в полза на цялото зърно, зърнени култури, която е малко или без добавена захар и капка няколко плодове във вашата чиния
вместо това.
2. Превключване на всички природни, никоя добавка фъстъчено масло, вместо на високо преработени, който съдържа добавена захар и масла, предназначени за стабилизиране.
3. Съхранявайте baggie от сушени плодове в бюрото си чекмедже за
високо калий Pick-ме-нагоре в средата на сутринта. Ще бъде много по-малко склонни да преяждаме на обяд - и вие няма да намерите себе си смали на 11
AM
За автора:
Кирстен Хокинс е храненето и здравето на експерт от Nashville, TN. Посетете http://www.popular-diets.com/for по-голямо хранене, благополучие и витамин съвети, както и мнения и коментари на популярни
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
