N'hantez pas Au sujet De la Nourriture
Un des dangers de suivre un régime est la 'mentalité de régime '. La nécessité constante de peser, mesurer, compter et expliquer la nourriture que la plupart de sensation de personnes à la diète peut devenir une hantise avec la nourriture qui vient près de celle a éprouvé par quelqu'un avec un désordre de manger. Est-il possible de perdre le poids sans devenir hanté avec la nourriture ?
Dr. David Katz, auteur "de la manière de manger", suggère une meilleure manière.
Tandis qu'il est important d'équilibrer les calories que vous mangez avec les calories vous brûlez, il dit, il n'est pas nécessaire pour hanter au sujet de la nourriture en comptant chaque calorie. Au lieu de cela, il suggère, foyer sur manger bien pour votre santé et la perte permanente de poids suivra.
Les suggestions de Dr. Katz's incluent remplacer les nourritures fortement traitées qui contiennent le sucre, la graisse, l'amidon et le sel supplémentaires avec des aliments plus sains avec les listes courtes d'ingrédient. Évitez les nourritures avec les 'renforceurs supplémentaires de saveur comme le sirop de maïs de glutamate monosodique et de haut fructose qui tendent à stimuler l'appétit et à vous inciter à vouloir manger encore plus.
Au lieu de cela, concentrez sur des solutions de rechange plus saines dans des groupes de nourriture. Il est bien plus facile faire ce que vous penseriez. Un changement simple de votre régime comme remplacer le crème léger en votre café avec du lait à faible teneur en matière grasse peut vous sauver 50 calories par tasse. Si vous buvez beaucoup de café, cela pourrait s'ajouter jusqu'à un abaissement substantiel dans votre prise quotidienne de calorie de combinaison - avec la bonification supplémentaire de vous donner tous les calcium et vitamine D Vous obtenez habituellement à de la moitié de la graisse.
Mais, vous dites, juste ne pouvez-vous pas boire de votre café avec le lait écrémé ? C'est très bien, aussi. Nous tous avons de petits luxes que nous pensons que nous ne pouvons pas vivre sans. Prenez quelques minutes pour analyser votre régime et pour figurer hors derrière de quelles choses vous juste ne pouvez pas renoncer - faites alors les ajustements dans d'autres secteurs pour les expliquer. Ne pouvez pas de phase sans crème en votre café ? Sautez le petit pain que vous avez habituellement avec lui, ou remplacez le beurre vous employez là-dessus avec un produit de remplacement à faible teneur en matière grasse de margarine. Manger sain est au sujet des choix - pas hantise.
Voici quelques autres suggestions pour vous aider à cesser d'hanter au sujet des calories et à commencer manger plus sain :
1. Jetez hors des céréales de petit déjeuner sucrées en faveur d'une céréale entière qui a peu ou pas de sucre supplémentaire et laissez tomber en l'air quelques baies dans votre cuvette
au lieu de cela.
2. Commutez à un tout le normal, aucun beurre d'arachide additif au lieu de fortement traité qui contient le sucre et les pétroles supplémentaires pour la stabilisation.
3. Maintenez un baggie des fruits secs dans votre tiroir de bureau pour a
haut-potassium sélectionner-je-vers le haut au milieu de la matinée. Vous serez moins incliné lointain à manger avec excès au déjeuner - et vous ne vous trouverez pas baîller à 11 A.M..
Au sujet de l'auteur :
Kirsten Hawkins est un expert en matière de nutrition et de santé de Nashville, TN. Visitez une nutrition de http://www.popular-diets.com/for, un bien-être, et des bouts plus grands de vitamine comme des revues et des commentaires sur des régimes populaires.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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