अपने युवा खिलाड़ी के लिए पोषण
पोषण किसी भी युवा व्यक्ति के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से एक पुष्ट एक और भी अधिक ताकि उनके जीवन के विकास के वर्षों के दौरान. चाहे आप के बच्चे या फुटबॉल फुटबॉल, जिमनास्टिक्स या में शामिल है तैरने या छोटे लीग, वह या वह एक अच्छी पोषक संतुलन की जरूरत है, ताकि किसी भी प्रयास में सफल हो. यह पर्याप्त नहीं है पर जोर दिया है कि आहार और bulimia, पुरानी कुपोषण, बिल्कुल विनाशकारी हो सकता नहीं एक खिलाड़ी के कॅरिअर के लिए ही, बल्कि समग्र और अच्छे स्वास्थ्य के लिए जा रहा है. तुम हमेशा के लिए देखना चाहिए कम अपने बच्चे के खाने में, कोई बात नहीं कैसे मजबूत और स्वस्थ वे seem.Interestingly पर्याप्त हो सकता है, बहुत कुछ बच्चे के एथलीटों के पोषण पर वैज्ञानिक अध्ययन प्रकाशित किया गया है. तुम सच में एक वैज्ञानिक (या एक कीमियागर), आपके सक्रिय युवाओं के लिए एक स्वस्थ मेनू बनाने के बावजूद नहीं ज़रूरत नहीं है. आप सभी की जरूरत है थोड़ा है रचनात्मकता की, और जाहिर है, खाद्य पदार्थों के विभिन्न प्रकार के तथ्यों के बारे में. के रूप में आम भावना के चलते, यह बच्चों को जो अपने सोफे आलू के मुकाबले अधिक ताप ऊर्जा की खपत सक्रिय हैं के लिए आवश्यक है. कभी कभी, वे कई सौ में ले - चाहिए या यहाँ तक कि एक हजार - स्वस्थ कैलोरी औसत बच्चे से भी ज्यादा, अपनी उम्र पर निर्भर करता है और खेल की तीव्रता पर वे in.So भाग ले रहे हैं क्या प्रकार के खाना आप अपने कसरती देना चाहिए? मैं मदद करूँगा तुम्हें out.In GeneralEveryday पोषण प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन और खनिज की एक स्वस्थ संतुलन के लिए कहते हैं. गरमी सेवन के एक बच्चे के खिलाड़ी के लिए सबसे महत्वपूर्ण प्रकार है कार्बोहाइड्रेट. कार्बोहाइड्रेट के बिना आसानी से शरीर की मांसपेशियों में ऊर्जा की अपनी दुकानें नहीं liver.Simple कार्बोहाइड्रेट में और भरने कर सकते हैं, सबसे कैंडी और चॉकलेट में पाए जाने वाले की तरह हैं, काफी नहीं & harful अगर जरूरत से ज्यादा खपत: वे भी जल्दी और अगर रक्तचाप में बदलाव का कारण बन सकती होड़ से पहले खाया करते थे (जाहिर है, आप हर बार एक समय में शेख़ी - बस नहीं लगातार कर सकते हैं). अब कार्यकाल प्रभाव परिवर्तन इंसुलिन का स्राव और परिणामस्वरूप problems.Pasta, रोटी, चावल और अन्य शब्दों में - हो सकता है, अन्न से खाद्य पदार्थ - कार्बोहाइड्रेट सेवन के लिए सबसे अच्छा समग्र रहे हैं. फलों और सब्जियों उत्कृष्ट सूत्रों के हैं carbs और विटामिनों और खनिजों के. डेयरी उत्पादों विशेष रूप से मजबूत हड्डियों और दांतों के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण हैं. मांस - या मांस विकल्प - प्रोटीन के लिए आवश्यक intake.Did तुम्हें पता है कि अगर आप जानते हैं ... अगर तुम डाल फलियाँ और चावल के साथ, वे एक संपूर्ण प्रोटीन बना? ज्यादातर पौधे प्रोटीन के रूप में हम मनुष्य के जीवित रहने की जरूरत के सभी उपज नहीं - पर अगर वे एक ही समय पर खा रहे हैं, वे तुम्हें देने के सभी प्रोटीन तुम्हारी जरूरत है. इसका मतलब है कि आप चावल, या चावल, या अन्य संयोजन की एक किस्म के साथ meatless मिर्च के साथ refried त्यौहार है, यदि वास्तव में आप गोमांस, चिकन, पोर्क, या अन्य जानवर खाना नहीं कर सकते हैं एक proteins.Before EventApproximately दो से तीन घंटे पहले अपने बच्चे की एक घटना है, प्रशिक्षण में या वास्तव में भाग लेने के लिए, आपको चाहिए था उन्हें एक प्रकाश कार्बोहाइड्रेट से भर भोजन: स्पघेटी का कटोरा, के साथ एक सैंडविच खा सलाद और फलों का रस, गाजर छड़ें और पनीर का एक टुकड़ा है, या अपने स्वाद के लिए कुछ और एक गिलास. यह हमेशा के लिए उन्हें खुद को एक थोड़ा खाली पेट पर लागू उचित है, क्योंकि वे अनुभव कर सकते हैं ऐंठन या थकान एक एक घटना या अभ्यास EventDuring, यह vitally महत्वपूर्ण है कि आपके एथलीट हाइड्रेटेड रहना है otherwise.During. जब वह या वह दरियादिली sweats, पानी के वाष्पीकरण द्वारा वातावरण को खो दिया है. एक भाप का भी बहुत गहरा breathing.This के माध्यम से खो दिया है शरीर की प्राकृतिक शीतलन प्रणाली है. यह मंगाया की जरूरत है, बस अपनी हवा कंडीशनर में ठंडा तत्वों को पसंद है. हर twenty को तीस मिनट के दौरान ज़ोरदार अभ्यास, अपने बच्चे को पानी की छह से आठ औंस पीना चाहिए. एक खेल पीते कभी कभी स्वीकार्य है, ताकि इसे कुछ कार्बोहाइड्रेट (15-20 के अंतर्गत ग्राम लंबे समय सबसे अच्छा है). यहां तक कि पतला फलों का रस (एक हिस्सा एक हिस्से का रस पानी) को ध्यान में well.Keep काम है कि निर्जलीकरण एथलीटों के साथ एक बहुत गंभीर समस्या है - और जब वे प्यास महसूस शुरू, यह पहले से ही बहुत देर हो सकती है. आप चाहे या वे, प्यास नहीं हैं रखने के लिए, यह एक अच्छा विचार है चाहिए उन्हें पानी, रस के साथ हाइड्रेटेड, या खेल एक EventAfter एक घटना drinks.After को चलो अपने बच्चे को सिर्फ पूर्व खेल भोजन की तरह कार्बोहाइड्रेट से भरे कुछ - खाने के लिए है. इस वसीयत अपनी ऊर्जा भंडार भरने और उनके वसूली time.With ये सब सहज, सौभाग्य से मरे ह्यूजेस जिमनास्टिक्स राज 'से पता चला किताब हर जिमनास्टिक मूल चाहिए! पढ़ें "अपने बच्चे http://www.gymnasticssecretsrevealed.com/gymnastics-articles/gymnastics_nutrition.htmIf एक जिमनास्ट है और आप इस अनुच्छेद मज़ा आया, तो आप निश्चित रूप से शून्य लागत, 5 दिन के कोर्स पढ़ने का आनंद होगा
Article Source: Messaggiamo.Com
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