营养你的年轻运动员
营养是非常重要的任何年轻的人，特别是运动之一，更使他们生活中的发展年。无论您的孩子参与足球，足球，体操或 游泳或小联赛，他或她需要一个良好的营养平衡，以便在任何努力取得成功。它可以强调也不过分的厌食症和贪食症，慢性营养不良，绝不是毁灭性的 不仅是运动员的职业生涯，而且整体的健康和福祉。您应该始终警惕下跌孩子吃，无论多么强大，他们可能seem.Interestingly健康不够，很少 关于儿童运动员营养科学的研究已经出版。你并不真正需要的是一个科学家（或炼金术士）来为您的青年积极健康的菜单，虽然。你只需要一点点 创造力，以及当然，对不同食物的事实。正如所决定的常识，这对孩子谁处于激活状态，消耗更多的热量比沙发土豆同行的能源需要。 有时，他们必须在几百-甚至1000 -健康的卡路里比一般孩子，这取决于他们的年龄，并呼吁对这项运动的强度，他们正在参加in.So什么类型的 食物要你给体操运动员？我会帮你out.In GeneralEveryday营养需要的蛋白质，钙，维生素和矿物质的健康平衡。热量摄入的最重要的一类是儿童运动员 碳水化合物。如果没有碳水化合物，身体不能轻易在肌肉补充能量的储存和liver.Simple碳水化合物，像大多数糖果和巧克力发现的，是不够的： harful如果食用过多：用于太快，如果在竞争可能会导致血压的变化吃（当然，你可以挥霍每隔而-只是没有不断）。长远来说， 影响可能是胰岛素分泌的变化以及由此problems.Pasta，面包和大米-换句话说，从谷物食品-最全面的碳水化合物的摄入。水果和蔬菜是最佳来源 碳水化合物和维生素和矿物质。乳制品，特别是建立强壮的骨骼和牙齿的重要。肉-或肉类替代品-是有必要的蛋白质intake.Did你知道，如果你知道...如果你把 豆子和大米一起，创造了完美的蛋白质？大部分植物不产生的蛋白质，我们作为人的生存需要-但如果是在同一时间吃，他们给你所有你需要的蛋白质。 这意味着你可以有米饭，或米饭，或其他组合的素食辣椒豆泥，如果你实在不想吃牛肉，鸡肉，猪肉或其他动物proteins.Before 1 EventApproximately两三个小时之前，您的孩子参加一个活动，或在训练事实上，你应该让他们吃便餐与碳水化合物填补：一个意大利面碗，一个三明治 生菜和果汁，胡萝卜加大棒和一块奶酪，还是其他什么东西，以他们的口味玻璃。总是最好让他们稍微施加自己饿着肚子，因为他们可能会遇到 抽筋或疲劳otherwise.During 1 EventDuring事件或做法，是非常重要的，你的运动员保持水分。当他或她的白领阶级，水是失去了对大气通过蒸发。字母a 大量的水汽也通过深breathing.This损失是身体的自然冷却系统。它需要补充，就像你的空调冷却元素。每20到30分钟时 剧烈运动，你的孩子应该喝六至八盎司的水。运动饮料，有时是可以接受的，只要它（在15-20克碳水化合物少最好）。即使稀释果汁（1部分 水一部分果汁）将铭记well.Keep的脱水是一个运动员非常严重的问题-当他们开始觉得口干舌燥，它可能已为时已晚。不管他们是口渴，你 应该让他们水合水，果汁，或运动drinks.After 1 EventAfter事件，这是一个好主意，让你的孩子有一样赛前膳食碳水化合物的东西全吃- 。这将 补充能量存储和减轻其恢复time.With所有这一切，祝你好运！由美利休斯体操致胜秘诀“书本上每个家长应该体操 读“http://www.gymnasticssecretsrevealed.com/gymnastics-articles/gymnastics_nutrition.htmIf你的孩子是一个体操运动员，你喜欢这篇文章，你一定会喜欢读的零成本，5天的课程
文章来源: Messaggiamo.Com
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