營養你的年輕運動員
營養是非常重要的任何年輕的人，特別是運動之一，更使多年的發展，在他們的生活。無論您的孩子參與足球，足球，體操或 游泳或小聯賽，他或她需要一個良好的營養平衡，以便成功的任何努力。它可以強調也不過分的厭食症和貪食症，慢性營養不良，絕不是毀滅性的 不僅是運動員的職業生涯，而且整體的健康和福祉。你須注意減少飲食中的你的孩子，無論多麼強大，他們可能seem.Interestingly健康不夠，很少 科學研究對兒童的營養運動員已經出版。你並不真正需要的是一個科學家（或煉金術士）來創建一個健康的菜單為您的活動的青年，雖然。你只需要一點點 創造力，以及當然，事實對不同種類的食物。正如所決定的常識，有必要對孩子誰是積極的能源消耗更多的熱量比沙發土豆同行。 有時，他們必須在幾百-甚至1000 -健康的卡路里比一般孩子，這取決於他們的年齡和強度後，他們的體育參與in.So什麼類型的 食物要你給體操運動員？我會幫你out.In GeneralEveryday營養需要一個健康平衡的蛋白質，鈣，維生素和礦物質。最重要的類型的熱量攝入為兒童運動員 碳水化合物。如果沒有碳水化合物，身體不能輕易補充其能量儲存在肌肉和liver.Simple碳水化合物，比如那些被發現在大多數糖果和巧克力，是不夠的： harful如果食用過多：用於太快，如果比賽前進食會導致血壓的變化（當然，你可以揮霍每隔而-只是沒有不斷）。長遠來說， 影響可能是胰島素分泌的變化以及由此problems.Pasta，麵包和大米-換句話說，食品由糧食-最全面的碳水化合物的攝入。水果和蔬菜是優秀的來源 碳水化合物和維生素和礦物質。乳製品是特別重要的是建立強壯的骨骼和牙齒。肉-或肉類替代品-是有必要的蛋白質intake.Did你知道，如果你知道...如果你把 豆子和大米一起，創造了完美的蛋白質？大部分植物不產生所有的蛋白質，我們作為人的生存需要-但如果他們吃的同時，他們給你所有你需要的蛋白質。 這意味著你可以有豆泥飯，或素食辣椒飯，或多種其他組合，如果你實在不想吃牛肉，雞肉，豬肉或其他動物proteins.Before 1 EventApproximately兩三個小時之前，您的孩子參加一個活動，甚至在訓練，你應該讓他們吃便餐充滿碳水化合物：一大碗麵條，三明治與 生菜和一杯果汁，胡蘿蔔條和一塊奶酪，還是其他什麼東西他們的口味。總是最好讓他們奮發向上的輕微餓著肚子，因為他們可能會遇到 抽筋或疲勞otherwise.During 1 EventDuring事件或做法，是非常重要的，你的運動員保持水分。當他或她的白領階級，水是失去了對大氣通過蒸發。字母a 很多蒸汽也失去了通過深入breathing.This是身體的自然冷卻系統。它需要補充，就像中的元素冷卻空調。每20到30分鐘時 劇烈運動，你的孩子應該喝六至八盎司的水。運動飲料，有時是可以接受的，只要它幾乎沒有碳水化合物（在15-20克是最好的）。即使稀釋果汁（1部分 水一部分果汁）將well.Keep記住，脫水是一個非常嚴重的問題，與運動員-當他們開始覺得口乾舌燥，它可能已為時已晚。不管他們是口渴，你 應該讓他們水合水，果汁，或運動drinks.After 1 EventAfter事件，這是一個好主意，讓你的孩子有一些富含碳水化合物吃-就像賽前餐。這將 補充能量存儲和減輕其恢復time.With所有這一切，祝你好運！由美利休斯體操致勝秘訣“書本上每個家長應該體操 讀“http://www.gymnasticssecretsrevealed.com/gymnastics-articles/gymnastics_nutrition.htmIf你的孩子是一個體操運動員，你喜歡這篇文章，你一定會喜歡讀的零成本，5天的課程
文章來源: Messaggiamo.Com
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