शीर्ष दस तरीके छुट्टी वजन से बचने
क्या तुमने औसत अमेरिकी लाभ 5-7 पाउंड धन्यवाद और नववर्ष के बीच हर साल पता है? यह एक दैनिक आधार पर उस समय अवधि के दौरान कम से कम 17,500 अधिक कैलोरी ingesting करने से आप को जला equates. एक से कम कम से कम, है कि औसत पर days.Usually की है कि खंड पर प्रतिदिन लगभग 500 अतिरिक्त कैलोरी बराबरी, जोड़ा वजन फैंसी कुकी ट्रे में आती है या रचनात्मक सजाया ग्राहकों, मित्रों और परिवार से उपहार टोकरी. क्रिसमस संगीत और ठंड के मौसम के आगमन की ध्वनि हमारे पारंपरिक छुट्टी किराया का हिस्सा लेना करने के लिए प्रोत्साहित और सिर्फ कम चलते हैं. इस संयोजन कड़ी फिटिंग पैंट और महसूस sluggish.Now की ओर जाता है समय के लिए है वापस लड़ाई! प्रतीक्षा के लिए नए साल के बाद अपने अभ्यास कार्यक्रम शुरू मत शुरू होता है. आरंभ बेहतर व्यायाम और अब खाने वाला है, क्योंकि वजन हमेशा के लिए कठिन है पाने को रोकने की तुलना में उतारना पहले से. इस season.1 छुट्टी के दौरान नीचे ट्रिम रहने पर सुझाव के लिए सूची देखें. शक्ति प्रशिक्षण workouts week.2 प्रति कम से कम 3 बार प्रदर्शन करना. अतिरिक्त हृदय प्रशिक्षण में बनाएँ अगर तुम से आवारा निर्णय अपनी सामान्य भोजन पैटर्न अतिरिक्त calories.3 भरपाई के लिए. सीमा शराब खपत के रूप में इसे अपने खाने के फैसले के बादल और तुम cravings और overeating.4 को predisposes होगा. तुम सीमा छुट्टी दलों की संख्या attend.5. एक छोटे से पौष्टिक नाश्ता और रेशेदार छुट्टी दलों पर पहुंचने से पहले खा लो. इस तरह से तुम कम खाना होगा, क्योंकि अपने पेट faster.6 पूर्ण लगेगा. अपने घर के लिए खरीद छुट्टी नाश्ता मत करो. अगर ऐसा है उपलब्ध है, आप दिन भर भी noticing.7 बिना चरने होगा. ऐसे गीत बेल भागो कि तुम रख प्रशिक्षण और अभ्यास ऊधम और bustle.8 बीच पर ध्यान केंद्रित योजना की घटनाओं के रूप में. भोजन की सीमा से बाहर की कोशिश करो, जब संभव है. शॉपिंग के साथ, इसे बाहर खाना आसान हो जाता है और भारी भोजन और desserts.9 में हिस्सा लेना. बिस्तर पर जल्दी या समय पर जाओ. अध्ययनों से पता चलता है कि बहुत कम हो रही नींद देर रात चयापचय और शीघ्र प्रभावित करेगा eating.10. जबकि मॉल में, अतिरिक्त समय के बाद आपकी खरीदारी finished.Brian है Schiff, पीटी, CSCS, चलना एक सम्मानित लेखक, भौतिक चिकित्सक और फिटनेस विशेषज्ञ है. तुम अपने हस्ताक्षर मुफ्त ऑनलाइन के लिए कर सकते हैं न्यूजलेटर @ http://www.thefitnessedge.cc.Copyright ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ SA €, 2004 में ब्रायन Schiff ©
Article Source: Messaggiamo.Com
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