Desať najlepších spôsobov, ako zabrániť dovolenky hmotnosti
Vedeli ste, že priemerný Američan zisky 5-7 libry každý rok medzi vďakyvzdania a Nový rok? Ktorá sa rovná požitím najmenej 17.500 viac kalórií, ako spálite na dennej báze v tomto časovom období. U minimálny, ktorá sa rovná takmer 500 kalórií navyše denne v priemere cez ktoré sa tiahnu z days.Usually, väčšia váha príde chuť cukroví tácky alebo kreatívne zdobené darčekové koše od klientov, priateľov a rodiny. The Sound of Music Vianoce a príchod chladného počasia nás povzbudiť, aby sa podieľal na tradičné prázdninovú cestovného a jednoducho pohybovať menej. Táto kombinácia vedie k užšej montáž nohavice a pocit sluggish.Now je čas Fight back! Nečakajte začať svoj cvičebný program po Novom roku začne. Začať lepší výkon a stravovacie návyky teraz, pretože váha je vždy ťažšie vzletu v porovnaní k prevencii zisk vopred. Pozri zoznam nižšie tipy pre čalúnenie zostať počas tejto dovolenky season.1. Robte cvičenia silového tréningu aspoň 3krát week.2. Stavať v extra kardiovaskulárneho tréningu, ak sa rozhodnete blúdiť od Váš normálne stravovacích návykov, kompenzáciu zvýšených calories.3. Obmedziť konzumáciu alkoholu, pretože bude oblačnosti vaše stravovacie úsudok a predurčuje vám chute a overeating.4. Obmedzenie počtu účastníkov si dovolenku attend.5. Jedzte malé výživné a vláknité občerstvenie pred príletom na dovolenku strán. Týmto spôsobom budete jesť menej, pretože vaše brucho bude cítiť plná faster.6. Nekupujte dovolenku maškrty pre váš dom. Ak je k dispozícii, budete sa pasú po celý deň, bez toho by sa noticing.7. Plán akcií ako Jingle Bell Spustiť ktorá vás zamerané na školenie a výcvik uprostred hluku a bustle.8. Snažte sa obmedziť jesť, keď je to možné. S nákupy, to sa stane ľahko jesť vonku a podieľať sa na ťažšie jedlá a desserts.9. Choďte spať skoro, alebo načas. Štúdie naznačujú, že začína byť príliš málo spánku bude mať vplyv na metabolizmus a rýchle neskoro v noci eating.10. Zatiaľ čo v obchodaku, sa ďalší čas na prechádzku po nákupnom je finished.Brian Schiff, PT, SKSK, je rešpektovaná autor, fyzioterapeuta a fitness odborníkom. Môžete sign-up pre jeho on-line zadarmo newsletter @ http://www.thefitnessedge.cc.Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, © 2004 Brian Schiff
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
