Deset nejlepších způsobů, jak zabránit dovolené hmotnosti
Věděli jste, že průměrný Američan zisky 5-7 libry každý rok mezi díkůvzdání a Nový rok? Která se rovná požitím nejméně 17.500 více kalorií, než spálíte na denní bázi v tomto časovém období. U minimální, která se rovná téměř 500 kalorií navíc denně v průměru přes které se táhnou z days.Usually, větší váha přijde chuť cukroví podnosy nebo kreativně zdobené dárkové koše od klientů, přátel a rodiny. The Sound of Music Vánoce a příchod chladného počasí nás povzbudit, aby se podílel na tradiční prázdninovou jízdného a jednoduše pohybovat méně. Tato kombinace vede k těsnější montáž kalhoty a pocit sluggish.Now je čas Fight back! Nečekejte začít svůj cvičební program po Novém roce začne. Zahájit lepší výkon a stravovací návyky teď, protože váha je vždy těžší vzletu v porovnání k prevenci zisk předem. Viz seznam níže tipy pro čalounění zůstat během této dovolené season.1. Provádějte cvičení silového tréninku alespoň 3krát week.2. Stavět v extra kardiovaskulárního tréninku, pokud se rozhodnete bloudit od Váš normální stravovacích návyků, vyrovnání zvýšených calories.3. Omezit konzumaci alkoholu, protože bude oblačnosti vaše stravovací úsudek a předurčuje vám chutě a overeating.4. Omezení počtu účastníků si dovolenou attend.5. Jezte malé výživné a vláknité občerstvení před příletem na dovolenou stran. Tímto způsobem budete jíst méně, protože vaše břicho bude cítit plná faster.6. Nekupujte dovolenou pamlsky pro váš dům. Jestliže je k dispozici, budete se pasou po celý den, aniž by se noticing.7. Plán akcí jako Jingle Bell Spustit která vás zaměřené na školení a výcvik uprostřed hluku a bustle.8. Snažte se omezit jíst, když je to možné. S nákupy, to se stane snadno jíst venku a podílet se na těžší jídla a desserts.9. Jděte spát brzy nebo včas. Studie naznačují, že začíná být příliš málo spánku bude mít vliv na metabolismus a rychlé pozdě v noci eating.10. Zatímco v obchoďáku, se další čas na procházku po nákupním je finished.Brian Schiff, PT, CSCS, je respektována autor, fyzioterapeuta a fitness odborníkem. Můžete sign-up pro jeho on-line zdarma newsletter @ http://www.thefitnessedge.cc.Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, © 2004 Brian Schiff
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
