十大方法，以避免假期體重增加
你知道美國人平均上漲5-7磅之間，每年感恩節和元旦？這相當於17,500至少攝入更多的熱量比你消耗每天在那個時期。在一 最低限度，這相當於近500額外的卡路里，平均每天超過該舒展的days.Usually，但增加的重量在幻想的cookie來托盤或裝飾禮品籃，創造性地從客戶，朋友和家人。 聲音的聖誕音樂，到達寒冷的天氣促使我們分享傳統假日的票價，只是更少了。這種組合導致更嚴格的褲子和感覺sluggish.Now是時候 反擊！不要等到你的鍛煉計劃啟動後，新年伊始。發起更好地行使和飲食習慣，這是由於體重總是難以起飛相比，防止增益 事先。見下面的列表上的提示修剪留在這個假期season.1。執行力量訓練鍛煉至少3次week.2。建立額外的心血管功能訓練，如果你決定偏離 您的正常飲食習慣，以抵消額外calories.3。限制飲酒，因為它會影響你的判斷，容易使人吃你的渴望和overeating.4。限制數量節日聚會你 attend.5。吃小點心營養和纖維抵達前假日聚會。這樣你會吃得更少，因為你的肚子就覺得飽faster.6。不要購買零食假期為您的房子。如果是 可用，你會整天放牧，甚至沒有noticing.7。計劃的活動，如聖誕鈴聲讓你運行的集中培訓和演習之中的喧囂bustle.8。嘗試限制外出時 可能的。購物，就很容易外出吃飯，並且參與食品和desserts.9加重。早去睡覺或時間。研究表明，睡眠太少會影響新陳代謝，迅速深夜 eating.10。雖然在商場，採取更多的時間步行購物後，您是finished.Brian夫，葡萄牙，體能專家，是一個受人尊敬的作者，物理治療師和健身專家。你可以註冊為他免費在線 通訊@ http://www.thefitnessedge.cc.Copyright ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA公司© 2004布賴恩希夫
文章來源: Messaggiamo.Com
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