十大方法，以避免假期体重增加
你知道，平均每5-7磅之间的感恩节和元旦年美国收益？这相当于每天摄入至少为17,500更多的热量比你消耗的那个时期。在一 最低限度，这相当于三年的days.Usually拉伸每天近500额外的热量，但增加的重量在幻想的cookie来托盘或客户，朋友和家人，创造性地装饰礼品篮平均。 圣诞节的音乐和声音寒冷天气的到来促使我们分享传统假日的票价，只是更少了。这种组合导致更严格的裤子和感觉sluggish.Now是时候 反击！不要等到开始在新年后开始您的锻炼计划。发起更好地行使和饮食习惯，这是由于体重总是难以起飞相比，防止增益 事先。看到在这个假期season.1下面就住修剪技巧清单。进行力量训练锻炼至少3次，每week.2。在额外的心血管功能训练，如果您决定建立偏离 您的正常饮食习惯，以抵消额外calories.3。限制饮酒，因为它会影响你的判断，容易使人吃你的渴望和overeating.4。限制数量节日聚会你 attend.5。吃小点心营养和纤维抵达前假日聚会。这样你会吃得更少，因为你的肚子就觉得饱faster.6。不买你的房子度假小吃。如果是 可用，你会整天放牧，甚至没有noticing.7。如圣诞铃声运行以确定你在训练和演习的喧嚣之中bustle.8重点计划活动。尝试限制外出时 可能的。购物，就很容易外出吃饭，并且参与食品和desserts.9加重。早去睡觉或时间。研究表明，睡眠太少会影响新陈代谢，迅速深夜 eating.10。虽然在商场，采取更多的时间步行购物后，您是finished.Brian夫，葡萄牙，体能专家，是一个受人尊敬的作者，物理治疗师和健身专家。你可以注册为他免费在线 通讯@ http://www.thefitnessedge.cc.Copyright ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA公司© 2004布赖恩希夫
文章来源: Messaggiamo.Com
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