नहीं सभी वसा बुरे हैं
वसा है गलत तरीके से भी लंबे समय के लिए सभी बुरे के रूप में किया जा रहा है साथ lumped. वसा जरूरी बीमारी पैदा नहीं करता, और वास्तव में इसकी रोकथाम में एक भूमिका हो सकती है. सच्चाई यह है कि कुछ वसा और हमारे लिए बहुत बुरा है कुछ वसा us.Time के लिए वास्तव में बहुत अच्छा कर रहे हैं ने हमें दिखाया है कि भोजन कि सभी वसा सीमित वजन घटाने के मामले में विफल. द्वितीय विश्व युद्ध के अंत के बाद से अमेरिका से कहा है कि वे आवश्यकता गया में संतृप्त वसा सीमित उनके भोजन. तो हम मक्खन से नकली मक्खन के लिए बंद है, और हम क्या वसा को सीमित कर सकता था. हम लगातार कहा गया है कि हमारे स्वास्थ्य समस्याओं के लिए कारण यह है कि हम अभी भी वसा ज्यादा खाते हैं, विशेष रूप से संतृप्त fats.Since अमेरिकियों को एक कम वसा वाले भोजन खाने को कहा गया है के लिए वजन कम, परिणाम है कि वयस्क अमेरिकियों का लगभग दो तिहाई अब अधिक वजन और अधिक बच्चे के रूप में वर्गीकृत कर रहे हैं पहले से कहीं ज्यादा अब अधिक वजन रहे हैं पहले. जाहिर है कुछ गलत है. ऐसा इसलिए है क्योंकि हम वसा के हमारे भोजन में विशेष प्रकार की जरूरत है कि हम getting.If नहीं है तुम मुझे पसंद कर रहे हैं, तुम बड़े हुए कहा जा रहा है कि वनस्पति तेलों अच्छा तेलों थे और संतृप्त वसा बुरी वाले थे. अब हम बाहर पा रहे हैं कि यह सिर्फ विपरीत है. कि आहार में उच्च मध्यम से कर रहे हैं "अच्छा" ऐसे नारियल तेल और तेल के रूप में वसा और तेल संतृप्त कर रहे हैं वास्तव में हमारे लिए बहुत अच्छा है. वे अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने और खराब कोलेस्ट्रॉल कम, रक्त शर्करा और रक्तचाप. तथ्य की बात के रूप में, जो लोग अपने आहार हर दिन को नारियल के तेल का कम से कम 4 tablespoons जोड़ने, शुरू हो पाया है कि वे अब जब वे नहीं पहले एक मोटी प्रतिबंधित आहार पर सकता है वजन कम कर सकते हैं. कभी कभी इन तेलों के अलावा भी उनके स्वास्थ्य problems.It के साथ मदद करता है पता चला है कि बुरे लोगों तेलों polyunsaturated रहे हैं, जो विषाक्त फैटी एसिड (लंबी श्रृंखला फैटी एसिड या करना है LCT). ये है LCT को शरीर में वसा का उत्पादन करते हैं. Polyunsaturated तेल वनस्पति तेलों हम आमतौर पर ऐसी सोया, मक्का के रूप में किराने की दुकान में देख रहे हैं, , cottonseed rapeseed और safflower.We कहा है कि वे कम कोलेस्ट्रॉल गया है, लेकिन जिस तरह वे है कि वे करते हैं स्वस्थ नहीं है, क्योंकि यह अंत में जिगर में इकट्ठा. इन तेलों को आसानी से ऑक्सीकरण हो जाता है और मुफ्त में क्षतिग्रस्त हो रहे हैं कण. जब पकाया वे कुछ ही घंटों में बासी, यहां तक कि रेफ्रिजरेटर में हो जाते हैं. एक सेलुलर स्तर पर इस कारण हमारे शरीर को नुकसान, अंत मधुमेह, कैंसर, हाइपोथायरायडिज्म और जैसी समस्याओं के रूप में प्रदर्शित परिणाम दिल की बीमारी. और कि यदि पर्याप्त नहीं है, इन तेलों में हमें मदद मिल वसा के लिए, हमारे शरीर में चयापचय दर, कम मदद थाइरोइड समारोह दमन और उम्र के लिए हमारी त्वचा कारण quicker.Trans वसा सबसे बुरा में से एक है दोस्तों. -ट्रांस फैटी एसिड अक्सर घटक लेबल पर प्रदर्शित होने के रूप में हाइड्रोजनीकृत या आंशिक रूप से वनस्पति तेलों हाइड्रोजनीकृत. ऐसा नहीं है कि वे क्या वनस्पति तेलों के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए वसा में उन्हें ऐसे मार्जरीन और सब्जी के रूप में कर छोटा. यह तैयार खाद्य उद्योग में कुकीज़, पटाखे की तरह पकाया वस्तुओं में इस्तेमाल किया है, और सबसे सुपरमार्केट मूंगफली का मक्खन के शैल्फ जीवन लम्बा. ये बुरा वसा लगभग अनन्य रूप से फास्ट फूड में इस्तेमाल किया जाता है कि तली हुई हैं. जब गर्म और खाया, वे आपके सिस्टम में जहर की तरह कुछ में बदल जाते हैं, क्योंकि आपके शरीर को इस तरह की प्रक्रिया नहीं कर सकते हैं रासायनिक बनाया वसा. ट्रांस वसा-खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि ही नहीं है, लेकिन वे रक्त प्रवाह और ट्रांस में अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी-फैटी एसिड हृदय रोग, कैंसर और मधुमेह से जोड़ दिया गया होगा. ऐसे मार्जरीन और छोटा करने के रूप में वसा पूरी तरह से किया जाना चाहिए के रूप में अच्छी तरह से बचा खाद्य वस्तुओं कि them.The संयुक्त राज्य अमेरिका एफडीए रोकने के रूप में आकार ले रहा है इस सच्चाई को पकड़ने, और जनवरी 2006 से वे खाद्य उत्पादों पार की राशि वसा वे उन में है लेबल होने की आवश्यकता होगी.) क्या है भयावह यह है कि हमारे पार वसा सुपरमार्केट shelves.The नारियल में फैटी एसिड चेन और तेल पर उत्पाद का 40% से अधिक में पाए जाते हैं मध्यम श्रृंखला फैटी एसिड (MCT है) और वे से वजन घटाने को बढ़ावा देने रहे हैं शरीर की चयापचय बढ़ती ऊर्जा बनाने के लिए. नारियल तेल की हाल ही में लोकप्रिय हो गया है, क्योंकि यह है कि नारियल के तेल की खोज की है प्रकृति के सबसे अमीर स्रोत है MTC गया है. यदि आप करने के लिए नारियल तेल को जोड़ने का निर्णय आपके आहार, यह अनुशंसा की जाती है कि आप वर्जिन नारियल तेल (VCO), आम तौर पर स्वास्थ्य खाद्य दुकानों में पाया क्योंकि नारियल की सबसे अच्छी बात से, खरीद और रासायनिक प्रक्षालित और गर्मी संसाधित नहीं. यह है तेल से खाना पकाने के लिए बेहतर है, क्योंकि तेल खाना पकाने की गर्मी से क्षतिग्रस्त हो सकता है, तो बना यह शरीर के अन्य वनस्पति तेलों जब cooked.Even जानवरों से संतृप्त वसा के समान है के रूप में के रूप में एक बार बुरा नहीं है होने लगा था, खासकर अगर यह है व्यवस्थित रूप से उठाया जानवरों (मुक्त सीमा और घास खिलाया). कार्बनिक मक्खन एक बहुत ही उच्च संयुग्मित linoleic एसिड (सीएलए) सामग्री, जो हमें मदद करता है वजन और लाभ की मांसपेशी खो देते हैं. परन्तु गैर कार्बनिक मांस क्योंकि जिस तरह से पशुओं या उठाया तंग आ रहे थे अब भी ख़तरनाक हो सकता है. सबसे किराने की दुकान मांस हार्मोन, कीटनाशक, दवाओं और वसा अस्वस्थ है कि हम में स्थानांतरित हो जाता है से भर रहे हैं, जब हम it.Organic घास तंग आ गया और मुफ्त रेंज मांस और अंडे खाने को इन समस्याओं से बचने के लिए हमें और प्रोटीन की एक बहुत स्वस्थ स्रोत देने और संतृप्त वसा. कार्बनिक तेलों संतृप्त वसा और आप के लिए वास्तव में अच्छा है और किया जाना चाहिए रहे हैं दैनिक खाया. शरीर स्वस्थ functioning.So के लिए इन वसा की जरूरत है, अपराध और वह लेकर कुछ नारियल के तेल में चिकन तंग आ गया और मजा! तक भून भूल Dianne Ronnow ÃÆ'à ¢ एक करके, ¬ Å ¡Ãƒâ SA €, एक © 2005 Mohave प्रकाशन. सभी अधिकार सुरक्षित. नारियल का तेल आहार ब्लॉग से नारियल के तेल-Diet.blogspot.com.Dianne है Ronnow सर्वश्रेष्ठ बेच पुस्तक, "नारियल का तेल आहार राज 'पाया पता चलता है कि कैसे लोगों के हजारों रहे हैं वजन कम करने और नारियल तेल आहार से स्वस्थ हो रही है. पता करने की क्या नारियल तेल परहेज़ है, बाहर की जाँच में उसे साइट: नारियल तेल-Diet.com का रहस्य. पुस्तक अब जाओ और वजन खोने आज शुरू करो!
Article Source: Messaggiamo.Com
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