संचार compassionately क्रोध
क्या यह चिड़चिड़ापन या लगातार रोष है, क्रोध एक भावना हर किसी के बारे में जानता है. दुर्भाग्य से, कुछ लोगों को सिखाया है कैसे एक मुखर और दयालु तरह से यह लग रहा मांगे गए हैं. अगर हम होटल में हमारी आवाज उठाने, चिल्ला, या दंड है जब हम नाराज हैं, जो क्रोध के एक आक्रामक अभिव्यक्ति है. लगभग 70% लोगों के गुस्से को दबाने की प्रवृत्ति है. दूसरे शब्दों में, वे बोतल को और जोर से मारना बाद में. बोतल भरना भावनाओं को अक्सर 'को गुस्सा attacks'-क्रोध के उन फटने जाता है कि आप दोषी afterwards.Given आँकड़े महसूस कर चले गए, वहाँ एक 90% मौका है कि आप अपने क्रोध में एक नहीं हो सकता संचार हो रहा है दयालु तरीका है. क्या होता है जब क्रोध compassionately सूचना नहीं है? दूसरे शब्दों में, या तो suppressive या आक्रामक व्यवहार क्रोध का प्रभाव क्या है? एक तरफ रिश्ते और कॅरिअर तबाह करने से, शारीरिक स्वास्थ्य अनुचित क्रोध प्रबंधन के प्रभावित होने अनुचित क्रोध व्यवहार स्वास्थ्य के प्रभाव पर पिछले 30 वर्षों से चिकित्सा साहित्य की समीक्षा कर सकते हैं deadly.My के साथ एक सीधा लिंक का सुझाव हृदय रोग, गठिया, एमएस, उच्च रक्तचाप, कैंसर, और स्ट्रोक कुछ नाम हैं. के रूप में इस तरह के पेशेवरों: Deepka चोपड़ा, बर्नी Siegal, Wayne डायर, कैरोलिन Myss, Maryann विलियमसन, लुईस अरे उसी की सूचना है निष्कर्ष. यह उच्च क्रोध के साथ एक व्यक्ति को सूचित किया गया है दिल का दौरा है कि तीन बार कोई है जो कम है क्रोध से अधिक होने की संभावना का खतरा है. यह भी सच है कि एक औरत है दस गुना अधिक मरने की संभावना है स्तन कैंसर से हृदय रोग से क्रोध के साथ पूर्व illness.If के लिए एक स्वतंत्र जोखिम कारक तुम एक व्यक्ति जो गुस्से को दबा जा रहा है, तुम खुद की ओर मोड़ क्रोध का अधिक से अधिक संभावना हो सकती है, अवसाद के रूप में जाना जाता है, कोई है जो क्रोध assertively व्यक्त से. महिलाओं के क्रोध में बदल रिसॉर्ट आवक पुरुषों के मोटे तौर पर दो बार की दर से. पुरुषों और प्रोत्साहित एक युवा उम्र से पुरस्कृत अपने गुस्से को अमल में लाना है. महिलाओं के लिए प्रोत्साहित किया और एक युवा उम्र से पुरस्कृत अपने गुस्से को अंदर की ओर मोड़ रहे हैं. यहां तक कि मामूली अवसाद के लक्षणों में से एक अनिद्रा है. अनिद्रा बारी में एक कमजोर प्रतिरक्षा समारोह में सीसा, स्मृति हानि, और में कर सकते हैं सबसे ज्यादा मामले, ऊतकों की मरम्मत को रोकने जा रहा है और दुर्घटना prone.As आप आसानी से क्रोध, देख सकते हैं सिर्फ एक अप्रिय भावना नहीं है. यह आपकी सेहत पर घातक प्रभाव पड़ सकता है. हालाँकि, ध्यान दें कि प्रति नहीं है क्रोध से समस्या है. ऐसा नहीं है कि तुम क्या गुस्से के साथ है. तो अगर तुम किसी न किसी घटना से नाराज हैं, आप? Compassionately कैसे संचार क्रोध संवाद कर सकते हैं compassionately एक कदम दो प्रक्रिया की आवश्यकता है. पहला कदम अपने आप के साथ ऐसा संवाद है कि आप अपने गुस्से का आध्यात्मिक महत्व समझ में शामिल है. दूसरा कदम अपना गुस्सा व्यक्त compassionately हो रही है आपकी आवश्यकताओं चोट दूसरों के बिना मिले शामिल है. यह मैं भी others.Step: अपने क्रोध reframing द्वारा अपने आप को माफ करने के साथ संवाद का मतलब है. इसके बजाय अन्य व्यक्ति या घटना है जब तुम गुस्सा हो रहे हैं, प्रश्न पूछने को दोष देने की, "मेरे मेरे बारे में शिक्षण गुस्सा क्या है अपने आप को? "आप खुद को '' अन्य व्यक्ति या घटना से नकारात्मक ध्यान और सीधे सवाल बदलाव की जरूरत है. वास्तव में तुम यह बहुत शक्तिशाली ऊर्जा के दोहन और व्यापक अर्थों में उपचार के लिए उपयोग कर सकते हैं शब्द. कुछ पुण्य है कि आप को जानने की जरूरत है एक द्वार के रूप में अपने गुस्से के बारे में सोचो. यह हो सकता है कि आप व्यक्तिगत जिम्मेदारी, आत्म का एक बड़ा आदर भाव, करुणा या रचनात्मकता को जानने की जरूरत है. क्रोध एक है बैरोमीटर कि मदद कर सकता है आप का आकलन जहाँ आप yourself.If पर आध्यात्मिक काम करने की जरूरत है क्योंकि तुम एक उदाहरण के संबंध में आपके पास अपने गुस्से का संदेश गया है गाली नाराज़ हो के लिए हो सकता है कि आप को रोकने की जरूरत शिकार रहा है. दूसरे शब्दों में, यह एक आत्मसम्मान मुद्दा है. यह प्यार अपने आप को और अधिक मायने रखता है. प्यार अपने आप को साकार करने का मतलब है कि तुम एक दिव्य दृष्टि से सब के साथ एक हो. से बचने के अहंकार के साथ इस भ्रामक विश्वास है कि आप बेहतर है या किसी और को नीचा कर रहे हैं. इसका मतलब है कि आप आलोचना की अपने भीतर के संवाद को बर्दाश्त नहीं है. यह भी संकेत मिलता है कि आप हिम्मत जुटाने की जरूरत है बोलो जब आप स्थापित करना पड़ सकता है सीमाओं. सुधारात्मक कार्रवाई करने के लिए अपने आत्मसम्मान बहाल करने के बाद, दूसरा कदम यह एक नियमित आधार पर विकसित होता है, तो यह grow.If आपको लगता है कि तुम और पीड़ित हैं इसके बारे में गुस्सा हो रहा है, तो आप की जरूरत है खुद से पूछते हैं, "क्या गलत धारणा पैटर्न मैं अभी भी पकड़ रहा हूँ?" अपने गुस्से को सिर्फ संदेश है कि, 'कुछ बात सही नहीं है भेज रहा है. यह जानने के लिए आप क्या सही अपने विश्वास में नहीं है पर है नमूना. अपने काम को अनंत potential.While अपने गुस्से की मान्यताओं को unworthiness के इन मान्यताओं के बदलने के तुम खुद के बारे में पढ़ा सकते हैं, सम्मान है, यह भी कई अन्य गुण सिखा सकते हैं. उदाहरण के लिए, आप को जानने की ज़रूरत हो सकती व्यक्तिगत जिम्मेदारी है. अपने जीवन के मामलों के लिए व्यक्तिगत जिम्मेदारी के बिना, यह वास्तव में अपने जीवन के किसी भी बड़े क्षेत्र में सफलता असंभव है. यद्यपि आप अपने जीवन में वैध चिंता हो सकती है महत्वपूर्ण बात यह है, तथापि, आपके इस तरह की चिंताओं और अपने को उन से सीखने के निर्णय पर प्रतिक्रिया करने की क्षमता है. एक आध्यात्मिक भाव से, 'एक' समस्या वास्तव में मौजूद नहीं है. ऐसा नहीं है कि तुम कैसे व्याख्या और 'समस्या लेबल यदि. आप अपने मन में एक 'समस्या' के रूप में अपनी चिंता लेबल है, तो यह संभावना है कि आप क्रोध को ट्रिगर किया जाएगा है. अपने गुस्से का संदेश यह है कि आप 'के अपने लेबल समस्या परिवर्तन' के एक अध्ययन में लेबल की जरूरत है. यदि आप कर रहे हैं यह करने में सक्षम, यह आपका भावनात्मक दर्द का 99% का समाधान होगा. अक्सर यह भी हमारे लिए व्यक्तिगत जिम्मेदारी स्वीकार करने के लिए, क्योंकि हम सोचते हैं हम जिम्मेदारी के प्रत्येक other.One अर्थ से अलग हो मुश्किल है 'पर प्रतिक्रिया करने की क्षमता. इससे पहले कि आप एक उत्तेजना का जवाब (एक के बाहर या घटना किसी को कुछ तुम से कहा), वहाँ उत्तेजना और आपकी प्रतिक्रिया के बीच एक अंतर है जैसे. यह इस जगह कि तुम हो भीतर है सोचने के लिए अवसर और आपकी प्रतिक्रिया चुनने के बजाय अपने आप कर क्या तुम साथ किया गया है सभी कर (प्रतिक्रियाशील जा रहा है अर्थात्). क्या आप यह अनुभव नहीं है, यह है कि आपको लगता है कि चुनाव के बारे में आप क्या experience.If आप अपने गुस्से का आध्यात्मिक अर्थ मिल गया है, तुम अपमानजनक 'पार्टी के साथ किसी भी मौखिक या लिखित संप्रेषण की जरूरत नहीं हो सकती है. कभी कभी, तथापि, आप को मौखिक रूप से अपना गुस्सा संवाद की जरूरत हो सकती है. में इस मामले में, आप assertively.Step द्वितीय संवाद: assertively अन्य लोगों के साथ संवाद कर सकते हैं: एक सामान्य सिद्धांत के रूप में, संचार के लिए अपने लक्ष्य को बातचीत के लिए है और एक तरह से व्याख्यान बस नहीं है. इसके अलावा, आपके लक्ष्य को बातचीत के अंत में व्यक्ति और स्थिति को बेहतर ढंग से समझने वाले ने शांति की भावना को प्राप्त है. आप निम्नलिखित कदम उठाने की जरूरत है अपने anger.1 व्यक्त करेंगे. बचें व्यक्त आपके पल की गर्मी में गुस्सा. अपने आप को बहुत समय के लिए तुम क्या कहना चाहते हैं के बारे में सोचने दो.. यह घंटे या days.2 हो सकता है. बातचीत शुरू करने से पहले, व्यक्ति के साथ नजर से संपर्क किया है और एक आराम सुखद शरीर मुद्रा और चेहरे की अभिव्यक्ति है. वहाँ अध्ययन है, जो बताते हैं कि सुखद और शरीर को आराम मुद्रा और चेहरे की अभिव्यक्ति के अधिनियम, खुद tension.3 को कम कर देता है. क्या अन्य व्यक्ति को कहा गया है कि सुनो दोहरा या वापस खेल से (विवरण) वह क्या है या उसने कहा गया है. आदमी तुम्हारे पास वापस खेल (विवरण) क्या वह या वह तुम्हें say.4 सुना है के साथ बात कर रहे हैं प्रोत्साहित करें. अन्य व्यक्ति के साथ सहानुभूति. उदाहरण के लिए: के बारे में "मैं जानता हूँ कि यह एक मुश्किल विषय है बात करते हैं." यह किसी भी नकारात्मक प्रतिक्रिया तुम convey.5 नरम करने की जरूरत होगी. "के साथ मैं" "के बजाय तुम बयान" बातचीत शुरू करें. तुम्हें याद है, जो गुस्से में भावनाओं का अनुभव है और दूसरे व्यक्ति को आसानी से 'ट्रिगर है. वहाँ 'के रूप में एक आध्यात्मिक दृष्टिकोण से दोष ऐसी कोई बात नहीं है. संवाद जैसे बयान के साथ अपने की जरूरत है, "क्या अपने विचार हैं? "या" यह है मेरा अनुरोध है अंत में. "सकारात्मक नोट के साथ बातचीत बंद जैसे;" यह अच्छा था इस बारे में आप के साथ बात करते हैं. मैं एक बेहतर समझ है. "की कभी कभी बेशक, संचार के इस तरह का काम नहीं करेगा. तुम ऐसे कमरे में जा के रूप में भौतिक कार्रवाई करने की जरूरत है जब तक व्यक्ति को शांत संयुक्त राष्ट्र के दुश्मन रास्ते में सुनने को तैयार है हो सकता है. सबसे बुरी स्थिति में आप जरूरत हो सकती है एक रिश्ता या एक job.If एक व्यक्ति अपने जीवन छोड़ दिया है और आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में असमर्थ हैं समाप्त, तुम क्या कर सकते हैं? इस मामले में, क्षमा के माध्यम से संवाद. करने का मतलब है कि तुम एक मिटा माफ कर स्मृति नकारात्मक या सकारात्मक एक साथ किसी की तस्वीर. यह किसी के नकारात्मक कार्रवाई condoning मतलब यह नहीं है या उन्हें दे अंकुड़ा से. यह केवल इसका मतलब है कि आप अब किसी के प्रति क्रोध करना होगा them.Forgiveness अपने उपचार के लिए है और आपके साथ जा रहा है. क्षमा को मुक्त कर देते आप अनुभव से सीखने के लिए. यह महत्वपूर्ण है कि तुम व्यक्ति को क्षमा कर दो, लेकिन भूल आध्यात्मिक सबक है कि पीछे नहीं था सीखना है अनुभव. जब तक आप माफ कर दो, असंतोष के अवरुद्ध ऊर्जा तुम्हारे भीतर रहेगा. या तो दो बातें होती हैं: यह बीमारी के रूप में व्यवहार में लाना, हो या गुस्सा घटनाओं भविष्य में हो जाएगा क्रम में है कि तुम सीखना माफी का सबक. यही कारण है कि माफी तो अपना गुस्सा है important.Embrace और इसे से सीखो. इसके बजाय इसे आगे बढ़ाने के किनारे या आक्रामक तरीके से व्यक्त, करुणा के साथ संवाद इतना है कि यह सहायता कर सकते हैं अपने विकास के विकास पर wholeness.Dorothy एम. Neddermeyer तुम्हें, पीएचडी में विशेषज्ञता: मन, शरीर व्यक्ति, विशेष मुद्दों और व्यावसायिक कोचिंग के लिए, आत्मा उपचार. एक प्रेरणादायक नेता के रूप में, डा. Neddermeyer
Article Source: Messaggiamo.Com
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