交流憤怒同情
無論是煩躁或十足的憤怒，憤怒是一種情感大家都知道。不幸的是，很少有人被教導如何疥這種感覺在一個自信的，人道的方式。如果我們訴諸 提高我們的聲音，大喊大叫，或鞭撻，當我們很憤怒，這是一個積極的表達憤怒。大約70％的人有一種傾向，抑制憤怒。換句話說，他們瓶子它並抨擊 稍後。瓶裝了感情往往導致的憤怒attacks'，那些連發憤怒，讓你感覺內疚afterwards.Given統計，有90％的可能性，你可能無法溝通你的憤怒在 同情心的方式。憤怒時會發生什麼，是不是傳達富有同情心？換句話說，什麼是影響或抑制或侵略行為的憤怒？除了破壞和事業的關係， 的身體健康影響憤怒管理不當，可deadly.My審查醫學文獻在過去30年的不適當的影響健康的行為提出憤怒的直接連接 心髒病，關節炎，碩士，高血壓，癌症和中風等等。這些專業人士為：Deepka喬普拉，伯尼Siegal，韋恩戴爾，卡羅琳Myss，瑪麗安威廉姆森，路易斯局報告了同樣 結論。據報導，一個人的憤怒，高風險的心髒病發作是前者的三倍多的人誰具有低的憤怒。這也是一個事實，一個女人10倍的可能死亡 從心髒病比乳腺癌憤怒作為一個獨立危險因素為前illness.If你是誰抑制憤怒的人，你可能有更大的可能性變成對自己的憤怒， 被稱為抑鬱，比別人誰自信地表示憤怒。婦女訴諸憤怒向內轉動兩倍於男子的速度。男子加以鼓勵和獎賞從小到外部他們的憤怒。 婦女加以鼓勵和獎賞從小把他們的憤怒向內。其中一個症狀，甚至輕微抑鬱症，失眠。失眠反過來可能導致削弱免疫功能，記憶力喪失，並在 最壞的情況下，組織修復和防止被意外prone.As你可以很容易地看到，憤怒，不只是一個不愉快的情緒。它可以有一個致命的影響您的健康。但是，請注意憤怒本身並不是 的問題。這是你做的憤怒。所以，如果你生氣了某人或某個事件，你怎麼能夠溝通同情？溝通憤怒同情，需要兩個步驟。第一步 涉及到與自己溝通，讓您了解您的精神意義的憤怒。第二個步驟是表達自己的憤怒，同情涉及您的需求得到滿足，而不傷害他人。它 還意味著寬容others.Step我：溝通，通過重新規劃自己的憤怒。而不是責怪其他人或事件當你生氣，提出這個問題，“什麼是我的憤怒教我關於 我自己？“你需要轉移的負面焦點關閉'其他'的人或事件，並直接對自己的問題。事實上，您可以利用這個非常強大的能量，並用它治病最廣泛意義上的 這個詞。想想你的憤怒是門口的一些美德，你需要學習。這可能是因為您需要了解個人的責任，更大意義上的自尊，同情心和創造力。憤怒是 晴雨表，可以幫助您評估，你需要做的工作yourself.If的精神，例如你生氣，因為你有被濫用的關係的信息您的憤怒可能是因為你需要停止 成為受害者。換言之，這是一個自尊的問題。這意味著更愛自己。愛自己就是認識到你是一個與每個人從神的立場。避免混淆這與自我 相信你是高於或低於其他任何人。這意味著你不會容忍自己的內心對話的批評。這同時也意味著您可能需要為爭取的勇氣，說話的時候你需要設置 邊界。經過採取糾正行動，以恢復你的自尊，第二步是要培育它定期，因而繼續grow.If你以為你是受害者，對此感到憤怒，那麼你需要 要問自己，“什麼是錯誤的觀念模式，我仍持有？”你的憤怒只是發出的信息是，'有些事情是不正確的。它是由你找出哪些是不正確的，在你的信念 模式。你的任務是要改變這些信仰的信仰的無價值的無限potential.While您的憤怒可以教你有關自尊，還可以教很多其他的優點。例如，您可能需要學習 個人責任。沒有個人責任的事務，你的生活，幾乎是不可能成功的任何主要領域你的生活。雖然你可能有正當的關注生活中的 然而重要的一點，你的反應能力，這種關注和你的決定向他們學習。從精神意義上說，'問題'真的不存在。這是你如何理解和標籤'的問題。'如果 您標記您的關注，作為'問題，'你心裡，那麼，你可能會引發的憤怒。該消息對您的憤怒的是，您需要更改您的標籤的'問題'的標籤，把學習。如果您是 能夠做到這一點，這將解決99％的你的感情痛苦。常常太難，我們承擔個人責任，因為我們認為我們是兩個不同的含義從每個other.One責任是 '作出反應的能力。在您回應刺激（如外部事件或事情的人對你說），有差距的刺激和你的回應。正是在這個空間，你有 有機會思考和選擇你的回應，而不是自動做你一直在做的所有沿（即是被動的）。這是不是你的經驗，是您選擇如何想想你 experience.If你已經找到了精神上的意義你的憤怒，你可能不需要任何口頭或書面的溝通與'違法'黨。但是，有時您可能需要口頭傳達你的憤怒。在 這種情況下，可以溝通assertively.Step二：自信地與他人溝通：作為一般原則，為你的目標溝通，以對話而不是簡單的單向的演講。此外，你的目標 是實現和平的意識在最後的談話中有一個更好地了解人的有關情況。您將需要採取以下步驟來表達自己anger.1。避免表達自己 憤怒在高溫的時刻。給自己足夠的時間來想想你想說的話。這可能是時間或days.2。在開始對話，有眼神接觸的人，有一個放鬆 愉快的身體姿勢和面部表情。有研究，顯示該行為的愉快和放鬆身體姿勢，面部表情，這本身就是降低tension.3。聽聽其他人說 通過重複或播放（意譯）他或她說。鼓勵你的人說與回放（意譯）他或她聽到你say.4。同情與其他人。例如： “我知道這是一個棘手的問題談。”它將軟化任何負反饋您需要convey.5。談話開始以“我”而不是“你”的言論。記住，你 是誰正在經歷一個憤怒的感受和其他人僅僅是'觸發器。有沒有什麼事是'責任，從精神角度。您需要與交流發言，如“什麼 是你的想法？“或”這裡是我的要求。“最後結束談話的積極的方面，如，”這是很好的和你談談這件事。我有一個更好的了解。“有時候， 當然，這種溝通是行不通的。您可能需要採取實際行動，如離開房間，直到人願意聽在平靜的聯合國敵對方式。在最壞的情況下您可能需要 終止或job.If關係一個人離開自己的生活，您是無法表達自己的感情，你怎麼辦？在這種情況下，通過溝通寬恕。原諒意味著你抹掉 消極的記憶或圖片的人以積極的一個。這並不意味著縱容別人的消極行動，或讓他們擺脫困境。它只是意味著你將不再持有任何憤怒的走向 them.Forgiveness是您的治療和您的福祉。寬恕使您學習的經驗。重要的是，你要學會原諒人，但不能忘記的精神教訓，落後於 的經驗。直到你原諒，被阻止能源的不滿情緒將留在你。任會發生兩件事：它可能實現的疾病，或憤怒事件將會發生在未來，使你 汲取教訓的寬恕。這就是為什麼如此important.Embrace寬恕你的憤怒和學習它。而不是推在一邊，表達它積極，溝通，同情，以便它可以幫助 您在進化增長wholeness.Dorothy米奈德梅耶，博士專業：心靈，身體，精神癒合個人，特殊問題和專業教練。作為一個鼓舞人心的領袖，博士奈德梅耶
文章來源: Messaggiamo.Com
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