Communicating οργή ευσπλαχνικά
Είτε είναι ευερεθιστότητα ή αμετρίαστος οργή, θυμός είναι ένα συναίσθημα καθένας ξέρει. Δυστυχώς, οι λίγοι άνθρωποι διδάσκονται πώς να mange αυτό το συναίσθημα σε μια δυναμική και παρηγορητικής τρόπο. Αν καταφύγουμε σε υψώνουμε τη φωνή μας, φωνές, ή πρόσδεση έξω όταν είμαστε θυμωμένοι? ότι είναι μια επιθετική έκφραση του θυμού. Περίπου το 70% των ατόμων που έχουν την τάση να καταστείλει θυμό. Με άλλα λόγια, το μπουκάλι επάνω και επιτίθεμαι αργότερα. Εμφιάλωση τα συναισθήματα συχνά οδηγεί σε «attacks' θυμός-οι εκρήξεις της οργής που σας κάνει να νιώσετε ένοχος afterwards.Given τα στατιστικά στοιχεία, υπάρχει 90% πιθανότητα να μην μπορεί να επικοινωνεί το θυμό σας σε ένα παρηγορητική τρόπο. Τι συμβαίνει όταν ο θυμός δεν έχει κοινοποιηθεί ευσπλαχνικά; Με άλλα λόγια, ποιο είναι το αποτέλεσμα είτε κατασταλτικό ή επιθετική συμπεριφορά θυμός; Εκτός από την καταστροφή των σχέσεων και σταδιοδρομίες, η σωματική υγεία επηρεάζει ακατάλληλη διαχείριση του θυμού μπορεί να deadly.My ανασκόπηση της ιατρικής βιβλιογραφίας τα τελευταία 30 χρόνια σχετικά με την επίδραση της ανάρμοστης συμπεριφοράς υγείας οργή προτείνει άμεση σχέση με καρδιακές παθήσεις, αρθρίτιδα, MS, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρκίνο, εγκεφαλικά επεισόδια και για να αναφέρουμε μερικές. Όπως επαγγελματίες όπως: Deepka Chopra, Bernie Siegal, Γουέιν Ντάιερ, Carolyn Myss, Maryann Williamson, Louise Hay ανέφεραν τα ίδια συμπεράσματα. Έχει αναφερθεί ένα άτομο με μεγάλη οργή έχει κίνδυνο καρδιακής προσβολής που είναι τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες από κάποιον που έχει χαμηλή θυμό. Είναι επίσης γεγονός ότι μια γυναίκα είναι δέκα φορές περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακή νόσο από τον καρκίνο του μαστού με θυμό ότι αποτελεί ανεξάρτητο παράγοντα κινδύνου για την πρώην illness.If είστε ένα πρόσωπο που καταπιέζει θυμό, μπορεί να έχετε μεγαλύτερη πιθανότητα να μετατραπεί η οργή προς τον εαυτό σας, γνωστή ως κατάθλιψη, από κάποιον ο οποίος εκφράζει την οργή βεβαιότητα. Γυναίκες θέρετρο στροφή προς τα μέσα την οργή σε σχεδόν διπλάσιο του ποσοστού των ανδρών. Οι άνδρες ενθαρρύνονται και να ανταμείβονται από νεαρή ηλικία για να εξωτερικεύουν το θυμό τους. Οι γυναίκες ενθαρρύνονται και να ανταμείβονται από νεαρή ηλικία να μετατρέψουν την οργή τους προς τα μέσα. Ένα από τα συμπτώματα της, ακόμη και ήπιας κατάθλιψης είναι αϋπνία. Αϋπνία με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε εξασθενημένο ανοσοποιητικό λειτουργία, απώλεια μνήμης, και στην χειρότερη περίπτωση, την πρόληψη και την επισκευή των ιστών που prone.As ατύχημα μπορείτε να δείτε εύκολα, ο θυμός δεν είναι απλώς ένα δυσάρεστο συναίσθημα. Μπορεί να έχει μια θανατηφόρα επίδραση στην υγεία σας. Ωστόσο, σημειώστε ότι η οργή αυτή καθαυτή δεν είναι η πρόβλημα. Είναι αυτό που κάνετε με το θυμό. Έτσι, εάν είστε θυμωμένοι με κάποιον ή κάποια περίπτωση, πώς μπορείτε να επικοινωνούν ευσπλαχνικά; επικοινωνιακή οργή ευσπλαχνικά απαιτεί μια διαδικασία δύο σταδίων. Το πρώτο βήμα αφορά την επικοινωνία με τον εαυτό σας, έτσι ώστε να κατανοούν τη σημασία πνευματική του θυμού σας. Το δεύτερο βήμα είναι να εκφράσουν το θυμό σας ευσπλαχνικά περιλαμβάνει πάρει τις ανάγκες σας τηρούνται εάν δεν βλάπτουν τους άλλους. Αυτό Επίσης, μέσα συγχωρεί others.Step Ι: Επικοινωνήστε με τον εαυτό σας από Reframing θυμό σας. Αντί να κατηγορούμε το άλλο πρόσωπο ή γεγονός όταν είστε θυμωμένοι, θέτουν το ερώτημα: "Τι είναι ο θυμός μου διδασκαλία μου για τον εαυτό μου; "Θα πρέπει να μετατοπίσει το επίκεντρο των αρνητικών από άλλα« πρόσωπο ή ακόμα και η "άμεση και τα ερωτήματα για τον εαυτό σας. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να αξιοποιήσει αυτή την πολύ ισχυρή ενέργεια και να το χρησιμοποιούν για τη θεραπεία με την ευρύτερη έννοια της όρου. Σκεφτείτε το θυμό σας ως πύλη προς κάποια αρετή που πρέπει να μάθετε. Θα μπορούσε να είναι ότι θα πρέπει να μάθετε την προσωπική ευθύνη, μια μεγαλύτερη αίσθηση της αυτοεκτίμησης, συμπόνια και τη δημιουργικότητα. Ο θυμός είναι μια βαρόμετρο που μπορούν να σας βοηθήσουν να αξιολογήσει εάν χρειάζεται να κάνετε πνευματική εργασία για yourself.If για παράδειγμα είστε θυμωμένοι, γιατί έχουν καταχραστεί σε σχέση το μήνυμα του θυμού σας θα μπορούσε να είναι ότι θα πρέπει να σταματήσει είναι ένα θύμα. Με άλλα λόγια, πρόκειται για ένα θέμα αυτο-εκτίμηση. Σημαίνει αγαπώντας τον εαυτό σας περισσότερο. Αγαπώντας τον εαυτό σας σημαίνει συνειδητοποιώντας ότι είστε ένα με το καθένα από ένα θεϊκό άποψη. Αποφευχθεί η σύγχυση με αυτό το εγώ πεποίθηση ότι είστε ανώτερο ή κατώτερο από οποιονδήποτε άλλον. Αυτό σημαίνει ότι δεν ανέχονται το δικό σας εσωτερικό διάλογο της κριτικής. Συνεπάγεται επίσης ότι ίσως χρειαστεί να συγκεντρώσουν το θάρρος να μιλήσει μέχρι πότε θα πρέπει να όρια. Μετά τη λήψη διορθωτικών μέτρων για να αποκατασταθεί η αυτοπεποίθησή σας, το δεύτερο βήμα είναι να τροφοδοτούν σε τακτική βάση, ώστε να εξακολουθεί να grow.If νομίζετε ότι είναι θύματα και είναι θυμωμένοι γι 'αυτό, τότε θα πρέπει να να αναρωτηθείτε, "Τι λάθος πρότυπα πεποίθηση είμαι ακόμη εκμετάλλευση;" Θυμός σας είναι απλά στέλνοντας το μήνυμα ότι, «ορισμένες πράγμα δεν είναι σωστό." Εναπόκειται σε σας για να καταλάβω τι δεν πάει καλά στην πίστη σας μοτίβο. Ο στόχος σας είναι να αλλάξει αυτές τις πεποιθήσεις της αναξιότητας στις πεποιθήσεις του άπειρου potential.While θυμό σας μπορεί να σας διδάξει για την αυτοεκτίμηση, θα μπορούν να διδάξουν επίσης και πολλές άλλες αρετές. Για παράδειγμα, μπορεί να χρειαστεί να μάθετε προσωπική ευθύνη. Δεν προσωπική ευθύνη για τις υποθέσεις της ζωής σας, είναι σχεδόν αδύνατο να πετύχει σε κάθε σημαντικό τομέα της ζωής σας. Παρόλο που μπορεί να έχουν εύλογες ανησυχίες στη ζωή σας, το σημαντικό σημείο, ωστόσο, είναι η ικανότητά σας να ανταποκριθεί σε αυτές τις ανησυχίες και την απόφασή σας να μάθουν από αυτούς. Από την πνευματική έννοια, ένα «πρόβλημα», πραγματικά δεν υπάρχει. Είναι το πώς ερμηνεύει και την ετικέτα του «προβλήματος». Εάν θα ετικέτα ανησυχία σας ως ένα πρόβλημα », στο μυαλό σας, τότε είναι πιθανό ότι θα προκαλέσει οργή. Το μήνυμα του θυμού σας είναι ότι πρέπει να αλλάξετε ετικέτα σας «πρόβλημα» σε μια ετικέτα της «μάθησης». Εάν είναι σε θέση να το κάνετε αυτό, αυτό θα λύσει το 99% του συναισθηματικού πόνου σας. Συχνά είναι πολύ δύσκολο για μας να δεχτεί την προσωπική ευθύνη, διότι πιστεύουμε ότι είναι ξεχωριστά από κάθε other.One έννοια της ευθύνης είναι η "ικανότητα να ανταποκριθεί. Πριν να ανταποκριθεί σε ερεθίσματα (π.χ. ένα εξωτερικό γεγονός ή κάτι που κάποιος είπε σε σας), υπάρχει ένα χάσμα μεταξύ των ερέθισμα και την απάντησή σας. Είναι σε αυτό το χώρο που έχετε το ευκαιρία να σκεφτούν και να επιλέξετε την απάντησή σας, αντί να κάνει αυτόματα ό, τι σας έχει κάνει όλα μαζί (δηλαδή να είναι αντιδραστικά). Δεν είναι αυτό που έχετε εμπειρία? Είναι το πώς επιλέγετε να σκεφτείτε τι αυτή την περίπτωση, μπορείτε να επικοινωνήσετε assertively.Step ΙΙ: Επικοινωνήστε με άλλους assertively: Ως γενική αρχή, ο στόχος σας για την επικοινωνία είναι ο διάλογος και να μην έχουν απλά ένα διάλεξη τρόπο. Περαιτέρω, ο στόχος σας είναι να επιτευχθεί μια αίσθηση της ειρήνης στο τέλος της συζήτησης από έχοντας την καλύτερη κατανόηση του προσώπου και της κατάστασης. Θα χρειαστεί να ληφθούν τα ακόλουθα μέτρα ώστε να εκφράσουν anger.1 σας. Αποφύγετε εκφράζοντας σας οργή στη θερμότητα της στιγμής. Δώστε στον εαυτό σας άφθονο χρόνο για να σκεφτείτε τι θέλετε να πείτε. Θα μπορούσε να είναι ώρες ή days.2. Πριν την έναρξη της συζήτησης, να έχουν οπτική επαφή με το πρόσωπο και να έχει μια χαλαρή ευχάριστη στάση του σώματος και την έκφραση του προσώπου. Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι η πράξη του ευχάριστη και χαλαρή στάση του σώματος και την έκφραση του προσώπου, η ίδια μειώνει tension.3. Ακούστε τι το άλλο πρόσωπο έχει να πει με την επανάληψη ή αναπαραγωγή (παράφραση) ό, τι αυτός ή αυτή έχει πει. Ενθαρρύνετε το άτομο που μιλάτε με την αναπαραγωγή (παράφραση) ό, τι αυτός ή αυτή έχει ακούσει σας say.4. Συμπάσχουν με το άλλο πρόσωπο. Για παράδειγμα: "Ξέρω ότι αυτό είναι ένα δύσκολο θέμα, να μιλήσουμε για". Θα αμβλύνει τυχόν αρνητική ανάδραση θα πρέπει να convey.5. Ξεκινήστε τη συνομιλία με το "εγώ" και όχι "You" δηλώσεις. Θυμηθείτε, είναι εκείνος που βιώνει η θυμωμένος συναισθήματα και το άλλο πρόσωπο είναι απλώς η "σκανδάλη. Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως "κατηγορώ από την πνευματική σκοπιά. Γνωστοποιούν τις ανάγκες σας με δηλώσεις όπως, "Τι Οι σκέψεις σας; "ή" Εδώ είναι το αίτημά μου. "Τέλος τερματίσετε τη συζήτηση με μια θετική σημείωση, όπως?" Θα ήταν καλό να μιλήσω μαζί σας σχετικά με αυτό. Έχω μια καλύτερη κατανόηση. "Μερικές φορές του Φυσικά, αυτό το είδος της επικοινωνίας δεν θα λειτουργήσει. Μπορεί να χρειαστεί να αποκτήσει τη φυσική δράση όπως εξέρχονται από την αίθουσα μέχρι το άτομο είναι πρόθυμο να ακούσει σε μια ήρεμη un-εχθρικό τρόπο. Στην χειρότερη περίπτωση μπορεί να χρειαστεί να τερματίσει μια σχέση ή ένα job.If ένα πρόσωπο χάθηκε από τη ζωή σας και να είστε σε θέση να εκφράσουν τα συναισθήματά σας, τι μπορείτε να κάνετε; Στην περίπτωση αυτή, επικοινωνούν μέσω της συγχώρεσης. Να συγχωρήσει σημαίνει ότι μπορείτε να διαγράφει αρνητική μνήμη ή εικόνα κάποιου με θετική. Δεν σημαίνει επιδοκιμασία αρνητικές ενέργειες κάποιου ή να αφήνει τους από το γάντζο. Σημαίνει απλώς ότι δεν θα έχετε πλέον κατέχει οποιοδήποτε θυμό προς them.Forgiveness είναι για τη θεραπεία σας και την ευημερία σας. Συγχώρεση σας απαλλάσσει να μάθουν από την εμπειρία. Είναι σημαντικό να μάθετε να συγχωρήσει το πρόσωπο, αλλά δεν ξεχνάμε το μάθημα πνευματική ότι ήταν πίσω την εμπειρία. Μέχρι να συγχωρήσει, η μπλοκαρισμένη ενέργεια της δυσαρέσκειας θα παραμείνουν μέσα σας. Είτε δύο πράγματα θα συμβούν: θα μπορούσε να υλοποιηθούν ως ασθένεια, ή θυμωμένος γεγονότα θα συμβούν στο μέλλον, ώστε να μάθει το μάθημα της συγχώρεσης. Αυτός είναι ο λόγος συγχώρεση είναι important.Embrace τόσο θυμό σας και να μάθουμε από αυτό. Αντί να το εξετάσουμε σε παύση καλλιέργειας ή την έκφρασή του επιθετικά, να επικοινωνήσουν με συμπόνια, έτσι ώστε να μπορεί να βοηθήσει σας για την εξελικτική ανάπτυξη σας για να wholeness.Dorothy Μ. Neddermeyer, PhD ειδικεύεται σε: Mind, Body, επούλωση Πνεύμα για ιδιώτες, Ειδικά θέματα και Επαγγελματική Coaching. Ως μια εμπνευσμένη ηγέτης, Δρ Neddermeyer
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
