स्वयं के लिए एक जर्नल, खोज और आत्म का प्रयोग करें, अभिव्यक्ति
एक चिकित्सक के रूप में, मैं अक्सर ग्राहकों को सुझाव है कि वे एक पत्रिका रखने के द्वारा अपनी भावनाओं और विचारों का पता लगाएं. कभी कभी ग्राहकों को इस प्रक्रिया के साथ निर्देशन के एक बिट के लिए पूछना. यहाँ हैं कुछ विचारों journaling अगर तुम नहीं हो यकीन है कि कहाँ शुरू हैं: 1. लिख आज क्या हुआ और कैसे तुम्हारे बारे में it.2 लगा. एक व्यक्ति को आप से नाराज़ हैं को एक पत्र लिखें. सब कुछ तुम्हारे और महसूस कर रहे हैं काश तुम say.3 के लिए तंत्रिका था कहो. आकर्षित एक चित्र का आप जिस व्यक्ति में # 2.4 के लिए पत्र लिखा था. सभी चीजों की एक सूची बनाओ आप के लिए आभारी हैं. सूची में सभी बड़ी बातें, सब छोटी बातें, और सब कुछ के बीच में है कि तुम of.5 लगता है कि कर सकते हैं. तीन सर्किल सबसे सूची # 4 में बनाया पर महत्वपूर्ण बातें. प्रत्येक के लिए एक पैरा लिखें, जो इस पर सबसे अधिक प्रभाव था अपनी प्रशंसा व्यक्त. यदि संभव हो तो, एक वास्तविक पत्र में इस मोड़ और it.6 भेजें. कर एक चीज़ें है कि आप के बारे में अभी परेशान लग रहा है की सूची. के रूप में कई लिख के रूप में तुम्हारे बारे में सोचता जब तक आप किसी भी अधिक के बारे में सोच नहीं सकता है. तो शीर्ष five.7 चुनें. शीर्ष पाँच बातें तुम # 6, सूची में पहचान के प्रत्येक के लिए 10 बातें तुम को स्थिति पर नियंत्रण हासिल कर सकते हैं. प्रत्येक list.8 से सर्किल शीर्ष तीन. किसी समय रेखा कि आपके जीवन का प्रतिनिधित्व करें. में यह सबसे महत्वपूर्ण घटना है कि आप के आकार का है: के साथ भर अपने शुरुआती वर्ष, अपने तीन साल और एक दशक कि पालन किया है. तस्वीरें खींचना या सबसे महत्वपूर्ण घटनाओं के बगल में माउस. का प्रयोग करें crayons या यदि आप wish.9 मार्करों. Timeline.10 के बारे में अपनी भावनाओं के बारे में कुछ पन्नों लिखो. वर्णन कैसे तुम्हारे जीवन अलग अगर था या नहीं था happened.Here कुछ उदाहरण: a. हो जाएगा अगर आपके माता पिता के तलाक b. था अगर तुम्हारे माता पिता की शादी सी. रहा था अगर तुम्हारे माता पिता गया डी. शादी हुई थी अगर तुम्हारी माँ था ई. का निधन नहीं यदि आप एफ स्थानांतरित नहीं किया था यदि आप कालेज के पास गई थी जी यदि आप कालेज नहीं गए एच. था यदि आप कालेज के लिए गया था मैं यदि आप जे कभी नहीं मिला था अगर आप 11 से टूट नहीं था. सभी की एक सूची बनाएँ बातें तुम चाहो तो पहले अपने जीवन over.12 कर सकता है. बातें कोई you.13 के बारे में जानता है की एक सूची बनाओ. उच्च school.14 में अपने कनिष्ठ साल के बारे में लिखो. लिखने के बारे में जो जीवन की तरह था इससे पहले कि तुम एक बन गए parent.15. क्या तुम चाहो तो इससे पहले कि तुम एक parent.16 बन जाना जाता था के बारे में लिखो. चीजें आप अभी भी एक parent.17 होने के बारे में सीखना चाहते हैं की एक सूची बनाओ. वर्णन क्या ऐसा था जब आप पहली बार अपने partner.18 से मुलाकात की. क्या आप चाहते हैं आप अपने साथी के बारे में जाना जाता था इससे पहले कि आप him/her.19 शादी के बारे में लिखो. क्या आप अपने साथी की इच्छा के बारे में लिखें तुम्हारे बारे में (पहले s) वह you.20 शादी जाना जाता था. लिखने के अपने आप को एक पत्र के रूप में तुम थे पर 10 साल की उम्र. अपने आप बताओ: a. क्या तुम्हारी ज़िंदगी जैसी अब बी है तुम क्या सीखा है जब से तुम 10 सी. गए है तुम उसे या उसके डी. पता है क्या करना चाहते तुम उसे या उसके ई. से सावधान रहना क्या चाहते हैं तुम उसे या उसके हर आनंद के लिए क्या चाहते हैं of21 पल. अपने माता पिता को एक पत्र लिखें. Now.22 की तरह उन्हें क्या तुम्हारी ज़िंदगी है बताओ. अपने बचपन या किशोरावस्था की सराहना करते हैं जो तुम नहीं किया है या जो आप गलत समझ से किसी को एक पत्र लिखें. व्यक्ति बताओ तुम उन्हें और जानने के लिए कि तुम कैसे you.23 के बीच संबंध की कमी के बारे में क्या महसूस करना चाहता हूँ. किसी को कुछ महत्वपूर्ण के लिए आप स्वीकार किया कभी नहीं के बारे में सोचो. उस आदमी को एक पत्र लिखें और उसे स्वीकार करते हैं या her.24. सोचना किसी के लिए कुछ महत्वपूर्ण बात जो तुम कभी नहीं स्वीकार किया. उन्हें एक पत्र लिखें और उन्हें बताओ कि तुम क्या उन्हें know.25 चाहता हूँ. पांच चमत्कार आप आगामी वर्ष में होना चाहता हूँ की एक सूची बनाओ. लिखें या पैरा हर एक का वर्णन दो और कैसे अपने जीवन बेहतर होगा अगर यह happens.26. पांच चमत्कार से प्रत्येक के लिए, की एक सूची बनाने के लिये: a. पांच अवरोध या बलों है कि ब्लॉक या happeningb से रोका जा सके. पांच सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, चीजों को प्रोत्साहित कि या उसके happeningc समर्थन करते हैं. पांच बातें आप कर सकते बाधाओं को कम करने और सकारात्मक influences27 मजबूत. पांच बातें आप सबसे do.28 को पसंद के बारे में लिखो. लिखने के बारे में पाँच बातें तुम सबसे doing.29 नापसंद करते हैं. पांच स्थानों की सूची आप यात्रा करना चाहते हैं करें. वर्णन क्या तुम उन्हें कल्पना को like.30 सकता है. के बारे में तीन बातें आप सबसे या कर पछतावा नहीं कर लिखें. आप का विवरण क्या हुआ और कैसे it.31 के बारे में लग रहा है. अपने बच्चों को एक पत्र लिखें, भले ही वे अभी तक नहीं पैदा किया गया है. उन्हें बताएं कि आप उनसे you.32 के बारे में जानने के लिए क्या चाहिए. अपने पोते को एक पत्र लिखें, भले ही वे अभी तक नहीं पैदा किया गया है. बताना उन्हें तुम उन्हें you.33 के बारे में जानने के लिए क्या चाहिए. अब से अपनी सन्तान एक सौ वर्षों के लिए एक पत्र लिखें. बताएं कि आपके जीवन today.Garrett Coan की तरह है एक पेशेवर चिकित्सक, कोच और मनोचिकित्सक है. उनके दो उत्तरी न्यू जर्सी कार्यालय स्थानों व्यक्तियों जो Bergen काउंटी, एसेक्स काउंटी में रहने के लिए पहुंच रहे हैं, Passaic काउंटी, Rockland काउंटी, और मैनहट्टन. वह ऑनलाइन और टेलीफोन और कोचिंग की पेशकश जो एक दूरी पर रहने के लिए परामर्श सेवाएं. वह http://www.creativecounselors.com या 201-303-4303 के माध्यम से पहुँचा जा सकता है.
Article Source: Messaggiamo.Com
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