使用期刊的自我發現和自我表達
作為一個治療師，我經常建議客戶，他們探索自己的感情和想法保持期刊。有時客戶要求有點方向這一進程。以下是一些日誌的想法如果你不 確定從哪裡開始： 1 。寫下今天發生的事情，怎麼感覺it.2 。寫信給你一個人生氣。說的一切你的感覺，並希望你有膽量對say.3 。繪製的圖片 你的人寫了一封信給在＃ 2.4 。列出所有的東西你感謝。列出所有的大事，所有的小事情，和一切關係，你可以認為of.5 。圓的三個最 重要的事情的清單您在＃ 4 。寫的每個段，表達您的感謝的人誰是最有影響力的它。如果可能的話，把它變成一個實際的信和發送it.6 。為 名單的事情，你覺得現在的不滿。寫下多達你能想到的，直到你想不出任何更多。然後選擇最five.7 。對於每個五大你確定的＃ 6 ，名單 10件事情你能做得到控制了局勢。圓前三名每個list.8 。提出一個時間表，代表你的生活。填補它的最重要的事件，形成你：你早 多年來，您的青少年，每一個十年裡，一直注視。繪製圖片或圖標旁邊的最重要的事件。使用蠟筆或標誌如果您wish.9 。寫了幾頁關於你的感情的timeline.10 。 說明你的生活將有所不同，如果有或沒有happened.Here是一些例子：答：如果你的父母已經離婚灣如果你的父母一直已婚角如果你的父母已經結婚4如果你的母親 沒有過世東如果您還沒有轉移到樓如果你去了學院灣如果您沒有去學院小時如果你去了學院一如果你從來沒有見過學者如果您還沒有打破11 。列出所有 東西你願意，你可以在你的生活是over.12 。列出的東西，沒有人知道關於you.13 。暢談你的年級高school.14 。收件生活是什麼樣，然後再成為 parent.15 。收件什麼你願意，你就知道，然後再成為parent.16 。列出的東西你還想了解一個parent.17 。說明這是什麼樣當你第一次遇見你partner.18 。 收件什麼你願意，你已經知道你的伴侶，然後再結婚him/her.19 。寫下你希望你的伴侶知道你的面前（縣） ，他已婚you.20 。寫信給你自己 在10歲。告訴自己：答：你的生活就像是現在灣你所學到的，因為你是10角你想要的他或她知道4你想要的他或她提防體育你想要的他或她享有一切 目前of21 。寫信給自己的父母。告訴他們你的生活就像是now.22 。寫信給某人您童年或青春期誰不感謝您或誰誤解你。告訴人 你想讓他們知道你的感受和對缺乏之間的聯繫you.23 。想想別人你從未承認的東西很重要的。寫人的信，並承認他或her.24 。思考 有人誰從未承認你的東西很重要的。寫了一封信，告訴他們你想要他們know.25 。列出5個奇蹟要發生在新的一年裡。寫段或 兩個描述每一個和你的生活會更好，如果happens.26 。為每一個五年奇蹟，列出包括： a.五個障礙或力量，阻止或防止它happeningb 。五積極的影響， 事情，鼓勵或支持其happeningc 。五樣東西你可以做，以減少貿易壁壘和加強積極的influences27 。寫的五樣東西你最想do.28 。寫的五樣東西 你最不喜歡doing.29 。列出5位您想訪問的。描述您的想像他們like.30 。寫三件事你最後悔做或沒有做的事情。描述發生了什麼，你如何 感受it.31 。寫信給您的孩子，即使他們尚未出生的。告訴他們你想要他們知道you.32 。寫信給您的孫子，即使他們尚未出生的。告訴 他們你想讓他們了解you.33 。寫信給您的子孫百年從現在開始。描述你的生活就像是today.Garrett科恩是一家專業治療師，教練，心理治療師。 他的兩個新澤西州北部辦公地點都可以向個人誰住在卑爾根縣，埃塞克斯縣， Passaic縣，羅克蘭縣，和曼哈頓。他提供網上和電話輔導和 諮詢服務為那些誰生活在一個距離。他可通過http://www.creativecounselors.com或201-303-4303 。
文章來源: Messaggiamo.Com
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